3 рецепта супер легких салатов: можно употреблять и перед сном! Вы обязательно их полюбите.
1. Низкокалорийный овощной салат.
Ингредиенты:
- 2 яблока;
- 200г консервированной кукурузы;
- 1 маленькая капуста;
- лимонный сок;
- соль, перец.
Приготовление:
1. Почистите яблоки и натрите их на терке.
2. Мелко нарежьте капусту.
3. В миске смешайте капусту, кукурузу, яблоки. Добавить лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешайте до однородного состояния.
2. Фитнес-салат.
Ингредиенты:
- вареная куриная грудка;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 2 сладких перца;
- 5 столовых ложек консервированной кукурузы;
- 2 столовых ложки йогурта;
- соль, перец, укроп.
Приготовление:
1. Для начала нарежьте огурцы тонкими полосками и положите их в миску.
2. Запеките куриную грудку. Используя нож, нарежьте мясо на кусочки. Повторите то же самое с остальными овощами.
3. Смешайте все ингредиенты, упомянутые выше, и приправьте солью, перцем и йогуртом.
3. Салат с брокколи — всего 63 ккал!
Ингредиенты:
- 500г брокколи;
- 150г зеленых оливок;
- 1 сладкий перец;
- 2 столовые ложки уксуса;
- 20 мл оливкового масла;
- соль.
Приготовление:
1. Нарежьте брокколи небольшими кусочками, затем добавьте их в кастрюлю с кипящей водой. Варите на маленьком огне 5 минут.
2. После варки промойте их холодной водой, затем положите в миску.
3. Добавьте перец и оливки. Хорошо перемешайте, затем добавьте масло и уксус. Тщательно перемешать до однородного состояния.
Попробуйте и салат из цветной капусты!
Оригинальный и вкусный, полезный и простой в приготовлении. Чтобы приготовить салат из цветной капусты по этому рецепту, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 кг цветной капусты;
- 2 л горячей воды;
- 4 чайные ложки соли;
- 300г майонеза;
- 6 зубчиков чеснока;
- укроп.
Приготовление:
1. Для начала вымойте цветную капусту. Бросьте ее в кастрюлю с водой. Оставьте цветную капусту в воде на 5-6 часов.
2. По истечении этого времени выньте ее и поместите в миску.
3. В отдельной миске смешайте майонез с измельченным чесноком. Добавьте мелко нарезанный укроп и очень хорошо перемешайте. Вылейте смесь на цветную капусту и размешайте до однородного состояния.
4. Оставьте салат в холодильнике за 2-3 часа до подачи на стол.
По желанию вы можете украсить его зеленью.
Приятного аппетита!
