Вот что происходит с вашим телом, пока вы все сидите, сидите и сидите…
Только результаты медицинских исследований.
©dreamstime.com
В среднем современныйчеловекмало двигается более половины часов бодрствования. Он сидит за компьютером, смотрит телевизор, едет в машине и т. п. Вот какиеорганыбольше всего страдают от сидячего образа жизни:
©Alamy
1. Мозг, шея и плечи.
©Download and Share Icons | Free on chittagongit.comЕсли выдолгое времясидите за компьютером, ваш мозг получает мало крови и кислорода.
Из-за этого вы перестаетемыслить ясно.
Также постоянное напряжение и наклон над клавиатурой повреждают шейные позвонки, мышцы спины и плеч.
Из-за этого вы перестаетемыслить ясно.
Также постоянное напряжение и наклон над клавиатурой повреждают шейные позвонки, мышцы спины и плеч.
2. Позвоночник.
©ShutterstockПлохаяосанкаво время сидячей работы повреждает позвоночник, в частности межпозвоночные хрящевые диски, которыетравмируютсяи начинают образовывать протрузии и межпозвоночные грыжи.
3. Мышцы.
©Search Results - BrainPOP Jr.Длительное сидение делает мышцыдряблыми,потому что ими не пользуются. Мышцы теряютгибкость,особенно в бедрах и спине.
Это уменьшает выносливость тела и провоцирует развитиелордоза– деформации позвоночника.
Это уменьшает выносливость тела и провоцирует развитиелордоза– деформации позвоночника.
4. Внутренние органы.
©FreepikПри сидячем образе жизникровьдвигается медленно по сосудам.
Это приводит к повышению уровняинсулинав организме, сердечно-сосудистым заболеваниям ираку толстой кишки.
Это приводит к повышению уровняинсулинав организме, сердечно-сосудистым заболеваниям ираку толстой кишки.
5. Ноги.
©ShareIconЕсли сидеть слишкомдолго,кровообращение в ногах ухудшится.
Из-за этого появляютсяотекина ногах, варикозное расширение вен и сгущение крови.
Также кости на ногах становятсяслабееи теряют силу.
Из-за этого появляютсяотекина ногах, варикозное расширение вен и сгущение крови.
Также кости на ногах становятсяслабееи теряют силу.
Вот что нужно делать, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем:
©Freepik1. Во времяработыза компьютером сидите прямо,не сутультесьи не наклоняйтесь над клавиатурой.
2. Регулярно делайте физические упражнения.
©www.ivlfitness.comКупитефитбол– мяч для упражнений.
С ним вы укрепитемышцыспины и брюшного пресса. Вместо него можно использоватьустойчивый стул,хоть он и менее эффективен.
С ним вы укрепитемышцыспины и брюшного пресса. Вместо него можно использоватьустойчивый стул,хоть он и менее эффективен.
3. Во время сидячей работы вставайте каждые 30 минут.
©ShareIcon.netПоходите, сделайтерастяжку.
Это восстановит кровоток в организме, а мышцы не потеряютфункциональность.
Это восстановит кровоток в организме, а мышцы не потеряютфункциональность.
4. Займитесь йогой
©ShareIcon.netОна сохранитгибкостьмышц, позволит разуму расслабиться после рабочего дня и снимет стресс.
5. Купите стол для работы стоя и сидя.
©IconfinderЧередование стоячей и сидячей работы поможеткрови и кислородусвободно перемещаться по телу, а также предотвратит образование сгустков крови и другиепроблемысо здоровьем.
А как вы спасаетесь от сидячего образа жизни?
Поделитесь опытом в комментариях.
Константин Шиян
