10 орехов и семян, которые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю
10 орехов и семян,
которые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю:
©gardeningknowhowкоторые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю:
1. Миндаль.
©medicalnewstodayЛучшая пища для мозга.
Миндаль содержит рибофлавин и Л-карнитин – вещества, которые усиливают активность работы мозга и предотвращают снижение когнитивных способностей.
Миндаль содержит рибофлавин и Л-карнитин – вещества, которые усиливают активность работы мозга и предотвращают снижение когнитивных способностей.
2. Бразильские орехи.
©omfoodsИдеальны для тех, кто страдает от нарушения работы щитовидной железы.
Орехи содержат селен – минерал, который улучшает иммунитет и способствует заживлению ран.
Орехи содержат селен – минерал, который улучшает иммунитет и способствует заживлению ран.
3. Кешью.
©thesourcebulkfoodsБогаты железом, цинком и магнием.
Эти минералы улучшают память и способность к воспоминанию, а также предотвращают потерю памяти в связи с возрастом.
Эти минералы улучшают память и способность к воспоминанию, а также предотвращают потерю памяти в связи с возрастом.
4. Семена чиа – шалфея испанского.
©spiceographyСодержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме и предотвращают их формирование.
Это, в свою очередь, сохраняет здоровье клеток и делает их устойчивыми к старению и развитию рака.
Это, в свою очередь, сохраняет здоровье клеток и делает их устойчивыми к старению и развитию рака.
5. Семена льна.
©selfhackedВ их состав входят слизистые смолы, которые задерживают пищу в желудке, чтобы она не попадала в тонкий кишечник слишком быстро.
Это улучшает усвоение питательных веществ.
Это улучшает усвоение питательных веществ.
6. Кедровые орехи.
©chefstepsЛучшая еда для тех, что хочет похудеть.
Омега-6 жирные кислоты в кедровых орехах способствуют выработке гормона холецистокинина.
Он даст чувство насыщения, и вы сразу перпестанете переедать. Гормон также отвечает за чувство спокойствия и здоровый сон.
Омега-6 жирные кислоты в кедровых орехах способствуют выработке гормона холецистокинина.
Он даст чувство насыщения, и вы сразу перпестанете переедать. Гормон также отвечает за чувство спокойствия и здоровый сон.
7. Тыквенные семена.
©kitchenkneadsПрекрасный источник цинка – минерала, который улучшает иммунитет, усиливает формирование и рост новых клеток, положительно влияет на сон, настроение и сексуальное желание.
8. Кунжут.
©thenutblokeСодержит цинк, кальций и фосфор – минералы, необходимые для здоровья костей.
9. Семена подсолнечника.
©healthlineОни способны предотвратить развитие рака.
Семена содержат витамины и антиоксиданты, которые уменьшают окислительные процессы в организме.
Семена содержат витамины и антиоксиданты, которые уменьшают окислительные процессы в организме.
10. Грецкие орехи.
©theconversationСодержат Л-аргинин – аминокислоту, которая укрепляет кровеносные сосуды и полезна людям с болезнями сердца.
А какие орехи и семечки вы любите?
©gardeningknowhowНапишите в комментариях.
Влад Власенко
