LIFTER.
10 орехов и семян, которые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю

10 орехов и семян, которые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю




10 орехов и семян, 
которые вы обязаны есть хотя бы раз в неделю:
©gardeningknowhow
1. Миндаль.
©medicalnewstoday

Лучшая пища для мозга.
Миндаль содержит рибофлавин и Л-карнитин – вещества, которые усиливают активность работы мозга и предотвращают снижение когнитивных способностей.
2. Бразильские орехи.
©omfoods
Идеальны для тех, кто страдает от нарушения работы щитовидной железы.
Орехи содержат селен – минерал, который улучшает иммунитет и способствует заживлению ран.
3. Кешью.
©thesourcebulkfoods
Богаты железом, цинком и магнием.
Эти минералы улучшают память и способность к воспоминанию, а также предотвращают потерю памяти в связи с возрастом.
4. Семена чиа – шалфея испанского.
©spiceography
Содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме и предотвращают их формирование.
Это, в свою очередь, сохраняет здоровье клеток и делает их устойчивыми к старению и развитию рака.
5. Семена льна.
©selfhacked
В их состав входят слизистые смолы, которые задерживают пищу в желудке, чтобы она не попадала в тонкий кишечник слишком быстро.
Это улучшает усвоение питательных веществ.
6. Кедровые орехи.
©chefsteps
Лучшая еда для тех, что хочет похудеть.
Омега-6 жирные кислоты в кедровых орехах способствуют выработке гормона холецистокинина.
Он даст чувство насыщения, и вы сразу перпестанете переедать. Гормон также отвечает за чувство спокойствия и здоровый сон.
7. Тыквенные семена.
©kitchenkneads
Прекрасный источник цинка – минерала, который улучшает иммунитет, усиливает формирование и рост новых клеток, положительно влияет на сон, настроение и сексуальное желание.
8. Кунжут.
©thenutbloke
Содержит цинк, кальций и фосфор – минералы, необходимые для здоровья костей.
9. Семена подсолнечника.
©healthline
Они способны предотвратить развитие рака.
Семена содержат витамины и антиоксиданты, которые уменьшают окислительные процессы в организме.
10. Грецкие орехи.
©theconversation
Содержат Л-аргинин – аминокислоту, которая укрепляет кровеносные сосуды и полезна людям с болезнями сердца.
А какие орехи и семечки вы любите? 
©gardeningknowhow
Напишите в комментариях.
Влад Власенко






Магний лечит депрессию лучше, чем антидепрессанты! Почему молчат фармацевты?
Магний лечит депрессию лучше, чем антидепрессанты! Почему молчат фармацевты?

Знакомьтесь: реальный двойник Форреста Гампа из Лондона!
Знакомьтесь: реальный двойник Форреста Гампа из Лондона!

29 рекомендаций шамана о знаках, которым мы совершенно не придаем значения
29 рекомендаций шамана о знаках, которым мы совершенно не придаем значения

Вот 10 эмоций, которые есть у всех, но никто не знает их НАЗВАНИЕ
Вот 10 эмоций, которые есть у всех, но никто не знает их НАЗВАНИЕ

Что делать, если вообще нет времени на спорт? Вот 4 совета от Ульяны Супрун!
Что делать, если вообще нет времени на спорт? Вот 4 совета от Ульяны Супрун!

ДНК островитян Тихого океана - вообще не с этой планеты! Откуда они взялись?!
ДНК островитян Тихого океана - вообще не с этой планеты! Откуда они взялись?!

Я пережила самый трудный период в жизни. И теперь мои чувства - здесь!
Я пережила самый трудный период в жизни. И теперь мои чувства - здесь!

8 гениальных способов сделать пространство в шкафу реально эффективным
8 гениальных способов сделать пространство в шкафу реально эффективным

Бомбануло: Канье Уэст написал в блоге 15 философских цитат. Сейчас их обсуждают миллионы!
Бомбануло: Канье Уэст написал в блоге 15 философских цитат. Сейчас их обсуждают миллионы!

Вот что надо знать перед тем, как использовать куркуму!
Вот что надо знать перед тем, как использовать куркуму!

Вот почему категорически нельзя мыть посуду во время грозы
Вот почему категорически нельзя мыть посуду во время грозы

Сможете ли вы решить самую знаменитую загадку Эйнштейна?
Сможете ли вы решить самую знаменитую загадку Эйнштейна?

Если вы не смотрели эти 17 фильмов, вы ничего не знаете о кино!
Если вы не смотрели эти 17 фильмов, вы ничего не знаете о кино!


more stories