LIFTER.
Можно ли запивать еду? Вот как считает Ульяна Супрун

Можно ли запивать еду? Вот как считает Ульяна Супрун

Глава Минздрава Украины.




И. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун опубликовала в Фейсбуке большой пост, отвечающий на популярный вопрос: надо ли запивать еду водой?

Оказалось, всё не так просто, как вы думали!

Вот что написала пани Супрун:

«Популярнее обсуждения, сколько надо пить воды, только дискуссии о том, как её надо употреблять с едой — до, во время или после. Сюрприз: еду можно запивать водой, а можно и не запивать. Главное правило — пить, когда хочется!

Если вы всё это время воздерживались от компота на третье, потому что думали, что это вредно — почитайте этот пост. Биолог и научный блогер Дарья Прокопик рассказала нам о воде и еде, а особенно про рекомендации по питью для детей. Полезно знать:

Потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приёмов пищи. Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинам и кормящим матерям следует пить больше) и потребляемой нами еды.

Надёжный показатель достаточной гидрации — цвет мочи. Она должна иметь соломенно-жёлтый оттенок. Тёмный цвет говорит о сильной нехватке воды.

Впрочем, пожилые и дети плохо различают сигналы тела о жажде и больше рискуют получить обезвоживание. Поэтому им следует напоминать о питье.

У детей тело содержит больше воды, чем у взрослых, поэтому для них потери воды критичнее. Кроме того, дети активно двигаются и больше теряют влагу через кожу.

Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня и особенно во время активных игр или занятий спортом.

Мы получаем жидкость из воды, напитков, еды — в частности, овощей, фруктов, супов — и вследствие окисления жиров. Единых норм потребления жидкости быть не может, но приблизительно советы такие:

  • Младенцам от 8 месяцев: 150 мл/кг веса в день;
  • Дошкольникам: 100 мл/кг веса в день;
  • Подросткам: 50 мл/кг веса в день.

Если ребёнок ест твёрдую и сухую пищу, либо играет, либо вокруг жарко и сухо, либо болеет, то потребность в жидкости возрастает.

Поэтому очень важно, чтобы у ребёнка всегда был доступ к питьевой воде. В ближайшее время сделаем пост про то, что является хорошим источником поддержки гидрации для детей, не пропустите :)

И также будьте хорошим примером — пейте воду сами!»

Facebook/Уляна Супрун

А вы следите за гидрацией организма?

Никита Скоробогатов






Новая мода: джинсы с дырками на попе! Вы бы купили?!
Новая мода: джинсы с дырками на попе! Вы бы купили?!

Онкологи скрывают от вас этот способ лечения рака
Онкологи скрывают от вас этот способ лечения рака

Ей 128, и она считает все эти годы ″Божьей карой″. Вот почему
Ей 128, и она считает все эти годы ″Божьей карой″. Вот почему

Он отсидел 17 лет за убийство, которого не совершал. Вот как его выпускали
Он отсидел 17 лет за убийство, которого не совершал. Вот как его выпускали

Любая вещь когда-то была изобретением. И вот как она выглядела…
Любая вещь когда-то была изобретением. И вот как она выглядела…

Главное в редиске - это листья! Вот что надо с ними делать
Главное в редиске - это листья! Вот что надо с ними делать

«Я кинула бывшему фото секса с новым парнем - и он его убил. За что судят меня?»
«Я кинула бывшему фото секса с новым парнем - и он его убил. За что судят меня?»

Врачи предупреждают: Не носите наушники слишком долго!
Врачи предупреждают: Не носите наушники слишком долго!

Вот все ситуации, когда вам лучше держать язык за зубами
Вот все ситуации, когда вам лучше держать язык за зубами

Электронная сигарета пробила ему череп и мозг. Спасти его не удалось...
Электронная сигарета пробила ему череп и мозг. Спасти его не удалось...

14 сигналов о том, что уровень сахара в вашей крови слишком высок
14 сигналов о том, что уровень сахара в вашей крови слишком высок

29 раз, когда чей-то почерк довел людей до эстетического ″оргазма″
29 раз, когда чей-то почерк довел людей до эстетического ″оргазма″

В Китае мусульман заставляют есть свинину и пить водку! Это такое «наказание» в лагерях!
В Китае мусульман заставляют есть свинину и пить водку! Это такое «наказание» в лагерях!


more stories