2-минутный массаж стоп снимает усталость лучше ванной и пива! Вот что надо делать

Рекомендация хирурга-отропеда.

2-минутный массаж стоп снимает усталость лучше ванной и пива! Вот что надо делать

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, колоссальные 2 миллиона человек страдают от болезненного состояния подошвенного фасциита пятки (пяточной шпоры), сообщает Prevention.

В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Пяточная шпора возникает в результате бега, ходьбы или даже стояния в течение длительных периодов времени. И без того очень болезненный, подошвенный фасциит может стать хроническим, если его не лечить.

shutterstock

Если вы страдаете от боли, вы, вероятно, уже знаете о нескольких вариантах лечения подошвенного фасциита, включая ношение ортопедической обуви или стелек, сон с ночной шиной и прием безрецептурных болеутоляющих средств.

Но если вы хотите немедленного облегчения после долгого дня на ногах, массаж ног - еще один простой и неинвазивный способ лечения подошвенной боли при фасциите.

Жаклин Сутера, хирург- ортопед в Городской Подиатрии в Нью-Йорке, предлагает метод, легкий в исполнении и очень эффективный для  устранения боли.

gettyimages

Как сделать массаж ног при подошвенном фасциите.

Доктор Сутера говорит, что идеальное время для массажа ног - после ванны, душа или замачивания стоп, потому что ткани ног уже прогрелись.

1. Сначала нанесите немного увлажняющего крема или масла на руки.

2. Думайте о своей ноге как о плате крестики-нолики. Используя давление от средней до сильной, помассируйте ногу по всей длине арки от пятки до пальцев ног.

3. Затем пройдите по всей ширине арки. Помассируйте каждую ногу около двух минут. Это обеспечивает увеличение циркуляции и снижение напряжения. После того, как вы закончите массировать каждую ногу, нанесите лед на проблемную область примерно на 15 минут.

А вы сталкивались с пяточной шпорой? Что помогло вам?





Фиа Монт
Выберите 1 из 4 карт, чтобы немножко заглянуть в свое будущее
Выберите 1 из 4 карт, чтобы немножко заглянуть в свое будущее
Куда ведет вас путеводная звезда?
23 Jan
Вот как узнать, каких именно витаминов вам не хватает
Вот как узнать, каких именно витаминов вам не хватает
А вы подозревали?
23 Jan
Сегодня у православных особенный праздник. Вот что надо знать
Сегодня у православных особенный праздник. Вот что надо знать
И что запрещено делать в этот день!
23 Jan
Почему собаки породы чихуахуа - такие агрессивные?
Почему собаки породы чихуахуа - такие агрессивные?
Кто бы мог подумать.
23 Jan
2-минутный массаж живота: снимает стресс, укрепляет кишечник, мешает набирать вес
2-минутный массаж живота: снимает стресс, укрепляет кишечник, мешает набирать вес
Сохранять стройность - легко и просто!
23 Jan
9 культовых фильмов, после которых тяжело остаться прежним человеком
9 культовых фильмов, после которых тяжело остаться прежним человеком
Лучшее из лучших.
23 Jan
Я хочу показать вам контраст между 2 мирами, в которых мы живем...
Я хочу показать вам контраст между 2 мирами, в которых мы живем...
Горько, но честно.
23 Jan
10 продуктов,  которые лучше всего подходят для чистки печени
10 продуктов, которые лучше всего подходят для чистки печени
Употребляйте их регулярно!
23 Jan
Почему я крайне серьезно отношусь к ночным кошмарам своего ребенка
Почему я крайне серьезно отношусь к ночным кошмарам своего ребенка
Это важно.
23 Jan
7 упражнений на растяжку, которые сделают позвоночник гибче, а вас - моложе
7 упражнений на растяжку, которые сделают позвоночник гибче, а вас - моложе
Спорт наше все!
23 Jan
Проверили 50 млн человек: Вот что надо делать, чтобы снизить риск рака на 40%
Проверили 50 млн человек: Вот что надо делать, чтобы снизить риск рака на 40%
Все просто и доступно.
23 Jan
Хватает ли вам витамина K? Вот как это узнать
Хватает ли вам витамина K? Вот как это узнать
Кто мог подумать, что он жизненно важен!
23 Jan
Вот что менопауза делает с женским мозгом
Вот что менопауза делает с женским мозгом
Опасный возраст начинается с 50 лет!
23 Jan
Одинокий соцработник в дырявой обуви оставил $11 млн. чужим детям в завещании
Одинокий соцработник в дырявой обуви оставил $11 млн. чужим детям в завещании
Тайный филантроп.
23 Jan
Вот какая еда запрещена в Европе — зато разрешена у нас и в Штатах
Вот какая еда запрещена в Европе — зато разрешена у нас и в Штатах
Хотите жить как в Европе — читайте этикетки!
23 Jan
8 вещей, которые я не знал о сердечной недостаточности, пока она не случилась со мной
8 вещей, которые я не знал о сердечной недостаточности, пока она не случилась со мной
Это важно!
23 Jan
Пол-пала - ″сорняк″ от 10 болезней! Вот как им пользоваться
Пол-пала - ″сорняк″ от 10 болезней! Вот как им пользоваться
Заменит десяток дорогих таблеток.
23 Jan
Истерики и приступы ярости у детей могут быть от инфекций! Например, стрептококк
Истерики и приступы ярости у детей могут быть от инфекций! Например, стрептококк
Будьте внимательны!
23 Jan
Чем чаще вы ссоритесь, тем больше в организме воспалительных процессов! Вот почему
Чем чаще вы ссоритесь, тем больше в организме воспалительных процессов! Вот почему
Никогда не ругайтесь!
23 Jan
Они исполнили ″Грязные танцы″ прямо на льду! Одно выступление - и сразу в звезды!
Они исполнили ″Грязные танцы″ прямо на льду! Одно выступление - и сразу в звезды!
Пара фигуристов выполнила танец, который никогда не выйдет из моды!
23 Jan
Она была веганом - но после укуса паука теперь ест только мясо
Она была веганом - но после укуса паука теперь ест только мясо
Когда без мяса чуть не стал инвалидом.
23 Jan
8 обязанностей родителей, которые хотят вырастить психически крепких детей
8 обязанностей родителей, которые хотят вырастить психически крепких детей
Пересмотрите свои воспитательные методы!
23 Jan
Это правда: если есть бананы до зачатия, растут шансы родить мальчика
Это правда: если есть бананы до зачатия, растут шансы родить мальчика
Вот как это объяснили ученые.
23 Jan