В нашем суматошном мире пары проводят друг с другом всё меньше времени. Именно поэтому те несколько часов, которые достаются им перед сном, надо тратить с умом.
Чтобы любовь, тепло и уют не покидали ваши отношения, чтобы сон был спокойным и полезным, чтобы с утра просыпаться полными сил — следуйте этим советам психологов!
Вот 15 вещей, которые делают перед сном счастливые пары:
1. Выключают и убирают телефоны.
Во-первых, так вы точно не разбудите своего партнёра. Во-вторых, не будете демонстрировать неуважение и незаинтересованность, тратя вечернее время лишь на соцсети. Психологи советуют отключать телефон после 21:00. Зависимость от соцсетей понижает выработку окситоцина, который необходим для ощущения интимности и любви!
2. Забывают о работе.
По возвращению домой вы можете обсудить все насущные рабочие проблемы, но перед сном этого делать не стоит. Вам ведь есть о чем поговорить, верно? Вы также можете заняться чем-то вместе — например, посмотреть фильм или сериал.
3. Ложатся спать одновременно.
Это помогает сохранять в отношениях близость и теплоту. Вы ведь и так не виделись целый день, если ходили на работу. Хоть перед сном постарайтесь соблюдать общий график. Сходите в душ, почистите зубы, лягте под тёплое одеяло и наслаждайтесь друг другом!
4. Соблюдают режим.
Это продолжение прошлого пункта. Ритуалы перед сном должны повторяться изо дня в день — так ваш сон будет куда лучше. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро — череда знакомых действий плавно подготовит организм ко сну. А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.
5. Говорят по душам.
Если вы романтики, то перед сном всегда приятно дарить друг другу тёплые комплименты и слова благодарности. Либо просто поднимите какую-то откровенную, но не грустную тему. Ночные разговоры действительно сближают!
6. Выражают свои чувства.
Партнёры должны всегда находить друг для друга позитивные мысли и вдохновляющие идеи. Это мотивирует на следующий день. Всегда поддерживайте своего партнёра.
7. Признаются друг другу в любви.
Забудьте о том, что происходило в течение дня, потому что этот момент надо целиком посвятить партнёру. Самое важное — показать, как вы соскучились по любимому человеку. Если вы оба ходите на работу, пишите друг другу любовные сообщения. А когда вы вместе — не скрывайте своих чувств, высказывайте их вслух!
8. Не бьют ниже пояса.
Иногда ссоры бывают даже полезны — никто из нас не живёт в идеальном мире без конфликтов и разногласий. Но яростные ссоры с обидными словами недопустимы, особенно перед сном: никогда не бейте партнёра ниже пояса, тыча его носом в его недостатки и провалы. Это обидно и вредно!
9. Не ссорятся.
На ночь глядя вообще нельзя ссориться. Не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в постели не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.
10. Не пускают в спальню детей.
Дети — важная часть жизни, но пара должна иметь собственное пространство, где можно побыть вдвоём. Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар, и это нормально. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться территорией близости.
11. Не берут в постель животных.
По статистике, 63% людей, спящих с домашними животными, плохо высыпаются. Животное ведёт себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий — а спальня должна принадлежать только вам двоим.
12. Не пьют и не курят.
Многие пары любят выпить перед сном вина, как бы создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, перенося друг на друга отрицательные эмоции от недосыпа. Алкоголь также вызывает храп, а никотин — бессонницу. Какой уж тут уют!
13. Делают друг другу чувственный массаж.
Это вряд ли станет каждодневным ритуалом, но иногда можно друг друга и побаловать. Если вам нравится такое занятие, то почему бы и нет? Лёгкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению.
14. Никогда не говорят о расставании.
Как бы вы ни злились на партнёра, никогда не говорите о разводе или расставании всуе. Если вы по-настоящему любите его, то найдёте в себе силы остыть перед сном. Счастливые пары всегда обнимаются и целуются перед сном — попробуйте, это лучшее лекарство от злости и стресса!
15. Помнят о любви.
Ложитесь спать с мыслью о любви. Помните, что вы любимы и любите, и будьте благодарны за это. Тогда ваш сон будет тёплым, а пробуждение — приятным.
А вы следуете этим правилам?
