1. Проявите щедрость или доброту.

Поделитесь хлебом с бездомным, покормите уличную кошку или собаку.

Такие поступки согревают нас изнутри.



2. Уважайте и любите себя.

Ежедневно напоминайте себе, что вы сильный, красивый, умный человек.

Это полезнее, чем кажется.



3. Займитесь самообразованием.

Чтение отлично помогает отвлечься от проблем.



4. Готовьтесь к завтрашнему дню заранее.

Составляйте план действий с вечера.

Так вы не будете спрашивать себя, чем заняться.

5. Мечтайте.

Распечатайте фото тех мест, в которых хотели бы побывать.

В общем, создайте атмосферу грез.




6. Найдите свои хорошие стороны.

Напишите 20 своих хороших качеств, напомнив себе о том, какой вы хороший.




7. Продолжайте двигаться вперед.

Пусть это даже будут маленькие шаги (записаться в бассейн, выбраться на природу), зато вы не стоите на месте.




8. Гуляйте чаще.

Прогулки помогают очистить разум и расставить все по местам.






9. Позвольте себе то, что хотите.

Устройте себе день, когда вы будете делать все, что хотите, смотреть, что хотите, есть, что хотите.

Побалуйте себя.

10. Не бойтесь плакать.

Хотите расплакаться? Плачьте!

Так вы сможете избавиться от тяжести в груди и выпустить негативные эмоции.



11. Вспомните о своем хобби.

А если его у вас не было, придумайте его.

Это может быть что угодно: рисование, вязание, рыбалка - главное, чтобы это приносило удовольствие.

12. Расставьте приоритеты.

Решите, что для вас важно именно сейчас и не отвлекайтесь на мелочи.






13. Высыпайтесь.

Спите по 7-9 часов в сутки.







14. Не бойтесь просить о помощи.

Ни в коем случае не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что он вам нужен.

Не забывайте, что вам могут помочь и ваши друзья, и даже коллеги.

15. Постарайтесь окружить себя позитивным людьми.

С ними некогда скучать и впадать в депрессию.





А какие методы успокоения знаете вы? 

Расскажите в комментариях!