LIFTER.
15 советов, как справиться с горем, особенно в праздничные дни

15 советов, как справиться с горем, особенно в праздничные дни

Об этом не принято говорить…




Праздничная пора — непростое время года, когда вы недавно попрощались с кем-то из родных и близких. Пережить утрату тяжело, но в праздничные дни — тяжело вдвойне.

Психолог Мэри Поттер Кеньон рассказывает, как справиться с горем в праздничные дни:

1. Дайте себе время и пространство, чтобы проработать эмоции.

Hannah Burton/Bustle

После утраты вам хочется сразу прийти в себя, но на это требуется время. Пожалейте себя и поймите, что страдать, особенно во время праздников, — это нормально.

2. Найдите время, чтобы побыть в одиночестве.

ibpstock/Shutterstock

Праздники могут быть тяжёлым временем даже для самых общительных экстравертов. Поэтому важно найти время, чтобы побыть в одиночестве: прогуляться, подышать воздухом, отдохнуть от толпы — короче, подзарядить свои батарейки.

3. Заготовьте план на тот случай, если что-то послужит триггером.

Hannah Burton/Bustle

Иногда вам может стать не по себе посреди семейного торжества. Заготовьте какой-то план побега, чтобы всегда можно было уйти без проблем. Продумайте возможные отговорки, чтобы не бежать в панике.

4. Не бойтесь отвечать отказом на приглашения.

Ashley Batz/Bustle

Если вы считаете, что празднество принесёт больше эмоционального вреда, чем пользы, нет ничего плохого в том, чтобы не прийти. Не бойтесь отвечать отказом, если у вас нет сил посещать праздники, особенно в первый год после утраты.

5. Продолжайте праздничные традиции покойных.

Andrew Zaeh for Bustle

Отличный способ сохранить память об ушедших родственниках — продолжать их праздничные традиции. Украшения, праздничные блюда, ритуалы — всё это напомнит вам о близком человеке и поможет почтить его память.

6. Пробуйте новые праздничные традиции.

Andrew Zaeh for Bustle

Иногда привычные традиции, наоборот, становятся слишком мучительными после ухода близкого человека. В таком случае попробуйте отмечать праздники по-новому. Новые традиции помогают смириться и продолжить жизнь на своих условиях.

7. Покиньте город.

Andrew Zaeh for Bustle

Чтобы избежать тяжёлых переживаний, можно вообще уехать на праздники. Путешествие на курорт или просто в другой город в эти дни поможет вам развеяться и избежать грустных ассоциаций.

8. Общайтесь с другими.

Andrew Zaeh for Bustle

Хотя в такие дни полезно побыть в одиночестве, не помешает и общение с людьми — особенно теми, кто уже пережил что-то подобное. Возможность открыто выражать свои чувства и обсуждать тяжёлую тему очень важна и помогает проработать внутренние проблемы. Поддержка друзей в праздники — неоценимое подспорье.

9. Занимайтесь тем, что вам приятно.

Hannah Burton/Bustle

Праздники — идеальное время, чтобы удовлетворить свои потребности и найти новых людей, новые занятия и события, приносящие радость. Устройтесь волонтёром по доставке подарков, запишитесь в спортзал — всё что угодно, чтобы получить дозу эндорфинов.

10. Вспомните счастливые времена.

Andrew Zaeh for Bustle

Праздники — самое тяжёлое время для тех, кто потерял любимого человека. В такое время естественно думать о грустном, но гораздо полезнее сосредоточиться на счастливых воспоминаниях, чтобы создать противовес боли. Даже посреди скорби можно испытывать радость.

11. Станьте лучше.

Andrew Zaeh for Bustle

Чтобы почтить память близких, постарайтесь изменить жизнь к лучшему. Станьте лучше: делайте всё по-другому, зажигайте свечи, зовите их по имени — и обнимайтесь. Любовь вечна.

12. Обратитесь за профессиональной помощью.

Ashley Batz/Bustle

Разговоров с друзьями и родственниками может быть недостаточно, чтобы смириться с утратой. В таких случаях стоит подумать о профессиональной помощи психотерапевта. Не стесняйтесь и не бойтесь показать другим, что вам одиноко, грустно и тяжело. Квалифицированный психолог поможет вам пережить праздники и вернуться к жизни.

13. Делайте добрые дела.

Andrew Zaeh for Bustle

Найдите способ творить добро в память об ушедшем человеке. Совершая добрые дела, вспоминайте о нём и благодарите его.

14. Не забывайте отдыхать.

Ashley Batz/Bustle

Ухаживать за собой всегда важно, но особенно в период скорби. Горе сильно утомляет, поэтому давайте себе достаточно времени для отдыха. Если есть такая возможность — ложитесь поспать днём.

15. Напомните себе, что со временем станет легче.

Ashley Batz/Bustle

Главное — помнить, что скорбь — это лишь период вашей жизни. Будьте терпеливы: со временем вы исцелитесь, и вам станет легче. Не судите и корите себя.

Поделитесь этим текстом с теми, кому это важно!

Nikita Skorobogatov






Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год
Террин с копчёным лососем и сливочным сыром — лучшее блюдо на Новый год

Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей
Психологи объяснили, почему всем мамам нужен хотя бы 1 отпуск без детей

Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше
Гарвард: Солнце уничтожит Землю через миллиарды лет, но люди сделают это раньше

В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах
В Беларуси запретили пластиковую посуду в ресторанах

Microsoft Math — приложение, которое решает за вас задачи по математике
Microsoft Math — приложение, которое решает за вас задачи по математике

Инженеры сделали дышащий и водостойкий гипс, чтобы навсегда остановить зуд
Инженеры сделали дышащий и водостойкий гипс, чтобы навсегда остановить зуд

Дети, у которых есть обязанности по дому, вырастают более успешными взрослыми
Дети, у которых есть обязанности по дому, вырастают более успешными взрослыми

Женщина работает профессиональным «обниматором» — и получает $80 в час
Женщина работает профессиональным «обниматором» — и получает $80 в час

10 признаков «идеального» босса, согласно 10-летним исследованиям Google
10 признаков «идеального» босса, согласно 10-летним исследованиям Google

6 типов ядовитых друзей, которых надо исключить из своей жизни
6 типов ядовитых друзей, которых надо исключить из своей жизни

Почему темнеют разные участки тела
Почему темнеют разные участки тела

В Калифорнии изобрели вирус, который убивает рак и укрепляет иммунную систему
В Калифорнии изобрели вирус, который убивает рак и укрепляет иммунную систему

9 привычек, которые сделают вас привлекательнее в глазах окружающих
9 привычек, которые сделают вас привлекательнее в глазах окружающих


more stories