15 привычек, которые реально помогают людям бросить курить и не сорваться

Надо знать только пару трюков...

15 привычек, которые реально помогают людям бросить курить и не сорваться

Сегодня, в Международный день отказа от курения, мы напомним вам фразу, которую вы так много раз слышали: «Курение вредит вашему здоровью». Вы знаете её наизусть, пишет Power Of Positivity.

Но все равно вам трудно побороть эту пагубную зависимость. Давайте же еще раз повторим то, о чем Минздрав не раз вас предупреждал.

Курение притупляет чувство запаха и вкуса, ускоряет процесс старения, убивает легкие и другие органы, вызывает импотенцию у мужчин. В конце концов, курение в наше время - очень дорогое удовольствие.

Курение - это зависимость. Никотин является одним из самых сильных и доступных стимуляторов на рынке. Бросать курить нужно, и сделать это реально.

Вот 15 привычек, которые облегчат вам путь к здоровой жизни без табака:

1. Составьте список плюсов и минусов курения. Чтобы метод дал результат, будьте предельно честны с собой.

borderlinepersonalitytreatment

2. Определите точную дату, когда бросите курить. Запрограммируйте мозг на конкретное число, чтобы подготовить себя к предстоящему стрессу.

http://csae-trillium.tv

3. Сокращайте количество выкуренных сигарет постепенно, шаг за шагом, пока не почувствуете, что готовы вовсе отказаться от пагубной привычки.

hypnosisdenvercolorado

4. Займите себя чем-нибудь: сходите на прогулку, вымойте машину, уберитесь на столе, выполните десяток приседаний, глубоко подышите и т.д.

popularmechanics

5. Пейте больше воды. Это полезно для работы мозга. Курильщикам, особенно тем, кто пытается бросить курить, обязательно нужно пить воду.

huffingtonpost

6. За каждую невыкуренную сигарету вознаграждайте себя деньгами. Держите их в специальной банке, которая будет доказательством вашей выдержки и силы воли.

mouthymoney

7. Сократите потребление кофеина. Существует определенная связь между курением и потреблением кофеина. И это неудивительно, ведь кофеин также является стимулятором.

lovetoknow

8. Не забывайте, скольких усилий вам стоил отказ от курения. Вспоминайте об этом, когда появится соблазн снова закурить сигаретку.

everydaypowerblog

9. Делайте здоровые перекусы. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, особенно орехам.

healthydiningfinder

10. Расскажите о своем намерении отказаться от сигарет. Поговорите об этом с коллегами, друзьями, знакомыми. После этого другого выхода не будет - вам придется сдержать свое слово.

rd.com

11. Практикуйте осознанность. Сосредоточьтесь на вашей цели, подумайте о том, как изменится ваша жизнь после отказа от курения. Делайте это сразу же, как возникнет соблазн закурить.

parade.com

12. Пейте больше чая. Превратите это действие в обряд, сосредоточьтесь на каждом этапе приготовления напитка, насладитесь его вкусом неспеша.

theflamingvegan

13. Найдите себе развлечение, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей о курении.

capitalgardens

14. Внесите в жизнь разнообразие, например, начните утро с пробежки. Новые впечатления помогут преодолеть трудности, связанные с отказом от курения.

lifehack

15. Вместо сигарет покупайте жевательные резинки, таблетки, пастилы, содержащие никотин. Эти средства облегчат процесс отказа от курения.

vapingdaily

Придерживайтесь этих советов и отказ от курения пройдет намного легче. А вы бросали курить? Получилось это сделать и каким способом?





Лазаренко Юлия
20 фактов  о жире, которые вы должны знать, если собираетесь  похудеть
20 фактов о жире, которые вы должны знать, если собираетесь похудеть
Обретите тело вашей мечты!
11 Dec
Арест пьяной туристки из России попал на видео. Вот оно
Арест пьяной туристки из России попал на видео. Вот оно
Как не надо вести себя за границей.
11 Dec
10 вещей, которые вы обязаны делать для своего тела каждый день
10 вещей, которые вы обязаны делать для своего тела каждый день
Эффективность без лишних трат.
11 Dec
2 кота в Японии уже 2 года пытаются зайти в музей, но им мешает охранник. За «войной» следят тысячи людей
2 кота в Японии уже 2 года пытаются зайти в музей, но им мешает охранник. За «войной» следят тысячи людей
Это интереснее сериалов!
11 Dec
Вот как сильная женщина говорит ″До свидания″
Вот как сильная женщина говорит ″До свидания″
Есть чему поучиться.
11 Dec
Следующий экономический кризис вызовет Третью мировую войну! Вот почему
Следующий экономический кризис вызовет Третью мировую войну! Вот почему
Неутешительные прогнозы экономистов.
11 Dec
Почему никогда нельзя говорить плохо о своем муже - и думать тоже!
Почему никогда нельзя говорить плохо о своем муже - и думать тоже!
Вот как это отражается на браке.
11 Dec
Диета - это 90% вашего настроения. От нее может быть и психоз, и эйфория
Диета - это 90% вашего настроения. От нее может быть и психоз, и эйфория
Не похудением единым!
11 Dec
За хлебом больше не хожу - делаю такие булочки сама! Рецепт подкупает простотой
За хлебом больше не хожу - делаю такие булочки сама! Рецепт подкупает простотой
Раз плюнуть!
11 Dec
Вот  2 способа отбелить носки и рубашки так, что они будут как новые!
Вот 2 способа отбелить носки и рубашки так, что они будут как новые!
И никакой желтизны!
11 Dec
8  верных признаков, что ваши нынешние отношения будут длиться вечно
8 верных признаков, что ваши нынешние отношения будут длиться вечно
Обязательно узнайте их!
11 Dec
Египет запретил паранджу, чтобы помочь властям бороться с исламистами
Египет запретил паранджу, чтобы помочь властям бороться с исламистами
Вот почему это нужно было сделать.
11 Dec
10 страшных трюков, с помощью которых контролируют массы. Рассказывает Ноам Хомский
10 страшных трюков, с помощью которых контролируют массы. Рассказывает Ноам Хомский
Арсенал для зомбирования.
11 Dec
Почему нельзя целовать в губы детей. Даже своих! Предупреждение от психолога
Почему нельзя целовать в губы детей. Даже своих! Предупреждение от психолога
Выражать любовь можно по-другому!
11 Dec
Слоеное тесто за 10 минут: вот отличный рецепт
Слоеное тесто за 10 минут: вот отличный рецепт
Плюс рецепт вкуснейшей закуски к пиву!
11 Dec
″Я проснулась, услышав, как он задыхается... День, когда я осознала что-то важное″
″Я проснулась, услышав, как он задыхается... День, когда я осознала что-то важное″
История, которая может спасти жизнь.
11 Dec
Кто умнее: инженер или доктор? Вот притча, которая знает ответ
Кто умнее: инженер или доктор? Вот притча, которая знает ответ
А на чьей стороне вы?
11 Dec
Американские богачи нанимают ″частных пожарных″, пока остальная Калифорния объята огнем
Американские богачи нанимают ″частных пожарных″, пока остальная Калифорния объята огнем
Быть богатым - это не только яхты или пентхаусы.
11 Dec
″Ураган″ темной материи пронизывает Солнечную систему. Вот как это влияет на нас
″Ураган″ темной материи пронизывает Солнечную систему. Вот как это влияет на нас
Она летит к Солнцу со скоростью 500 км/сек!
11 Dec
29 фото о том, во что превратилась Калифорния после адских пожаров
29 фото о том, во что превратилась Калифорния после адских пожаров
Рай стал адом.
11 Dec
19 пожилых людей, которые доказывают: возможно все, даже красота в старости
19 пожилых людей, которые доказывают: возможно все, даже красота в старости
Какое-то колдунство!
11 Dec
Искать пульт не придется: Samsung делает телевизор, управляемый мозгом
Искать пульт не придется: Samsung делает телевизор, управляемый мозгом
Уже представлен прототип.
11 Dec
15 фото, смотреть на которые - чистое, незамутненное удовольствие
15 фото, смотреть на которые - чистое, незамутненное удовольствие
Перфекционисты оценят!
11 Dec
69-летний мужик хочет «изменить» свой возраст, чтобы стать «49-тилетним»
69-летний мужик хочет «изменить» свой возраст, чтобы стать «49-тилетним»
Вечно молодой!
11 Dec
Русский рыбак достает из глубины ужасных морских чудовищ. Кто-то должен его остановить
Русский рыбак достает из глубины ужасных морских чудовищ. Кто-то должен его остановить
Слабонервным не смотреть.
11 Dec
25 раз, когда кто-то провел Стэна Ли так,  что заплачете даже вы
25 раз, когда кто-то провел Стэна Ли так, что заплачете даже вы
Трогательно и талантливо.
11 Dec
Самый молодой в Украине директор школы привёл в восторг всех родителей страны!
Самый молодой в Украине директор школы привёл в восторг всех родителей страны!
У него 3 высших образования!
11 Dec