Не все продукты одинаково полезны для нашего здоровья. Среди еды есть настоящие чемпионы.
Суперпродукты обладают невероятной пользой для здоровья. Они помогают защитить организм от рака и сердечных заболеваний, снизить уровень холестерина, улучшить здоровье пищеварительной системы.
Вот список тех продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.
1. Авокадо.
Оно содержит «хорошие» жиры (мононасыщенные жиры и жиры омега-9) и питательные вещества, такие как фитостеролы и полигидроксилированные жирные спирты (PFA), которые поддерживают иммунную систему.
2. Яйца.
Всего в одном яйце содержится всего 75 калорий, 7 граммов белка, 5 граммов жира и 1,6 грамма насыщенного жира, а также железо, витамины и минералы.
3. Асаи.
Эта экзотическая ягода содержит большое количество антиоксидантов, аминокислот и незаменимых жирных кислот.
4. Брокколи.
Этот крестоцветный овощ содержит витамин С, фолиевую кислоту и каротиноиды, которые могут защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
5. Чечевица.
Она содержит много железа и витаминов группы В, при этом всем она очень низко калорийная.
6. Бобы.
Бобы практически не содержат жира и холестерина, зато они — отличный источник белка.
7. Сладкий картофель.
Каротиноиды, витамин С, калий и клетчатка — это лишь некоторые из преимуществ употребления этой пикантно-сладкой вегетарианской пищи.
8. Черника.
В ее состав входит эллаговая кислота, антиоксидант, который замедляет рост некоторых раковых опухолей.
9. Йогурт.
Йогурт содержит активные культуры, которые восстанавливают здоровый баланс в пищеварительной системе.
10. Дикий лосось.
Дикий лосось помогает снизить риск сердечных приступов внезапной смерти. Витамин D и селен в его составе очень полезны для волос, кожи, ногтей и костей.
11. Ягоды годжи.
Содержат больше витамина С, чем апельсины, больше бета-каротина, чем морковь, и больше железа, чем стейк.
12. Капуста.
Капуста содержит большое количество бета-каротина, железа и фолата. Это также источник клетчатки с низким содержанием углеводов.
13. Ячмень.
Он содержит много волокон, которые помогают организму усваивать жиры и способствуют здоровому пищеварительному тракту.
А вы часто едите эти продукты?
