Когда речь заходит о полезных напитках, гранатовый сок – это невоспетый герой, которого мы все должны больше почитать. Вокруг клюквенного сока, яблочного сока и (что удивительно) сока из огурцов существует много шумихи. И хотя все это справедливо, гранатовый сок заслуживает не меньшего внимания благодаря своим полезным свойствам.
При умеренном употреблении он может способствовать здоровью сердца, сиянию кожи и даже помочь в тренировках, как выяснил Lifter. Ознакомьтесь с 12 преимуществами гранатового сока ниже.
1. В нём много антиоксидантов
Обширные исследования доказали, что этот напиток богат антиоксидантами. А они, как известно, предотвращают воспаление в организме. Особенно радует наличие полифенолов, которые борются с нестабильными молекулами, способными со временем повредить клетки и ДНК.
2. В нём много витаминов
Речь идёт о витамине С, который помогает поддерживать кровеносные сосуды, кости и хрящи в идеальном состоянии, а также о витамине К, способствующем здоровому свёртыванию крови и заживлению ран.
3. Способствует здоровью сердца
Благодаря своему антиоксидантному потенциалу этот напиток может снизить уровень холестерина при регулярном употреблении. Он обладает большей антиоксидантной силой, чем зелёный чай и другой наш любимый красный напиток – красное вино.
4. Он благотворно влияет на кровяное давление
Хорошее здоровье сердца означает хороший уровень кровяного давления, и исследования показали, что гранатовый сок эффективен в борьбе с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что 150 мл гранатового сока, принимаемых ежедневно, снижают кровяное давление у людей с гипертонией в течение двух недель.
5. Он может улучшить память
Исследование, проведённое в 2013 году среди взрослых среднего и старшего возраста с лёгкими нарушениями памяти, показало, что у тех, кто выпивал 240 мл гранатового сока в день в течение четырех недель, память значительно улучшилась по сравнению с теми, кто этого не делал. Причина? Вышеупомянутые полифенолы, содержащиеся в гранатовом соке.
6. Он может помочь вашему репродуктивному здоровью
Большое количество антиоксидантов помогает бороться с окислительным стрессом, который, как известно, затрудняет функциональность сперматозоидов и снижает фертильность у женщин. Кроме того, гранатовый сок способен повышать уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин, что означает повышение полового влечения.
7. Он может помочь справиться с диабетом
Поиск вкусных продуктов, которые не влияют на уровень сахара, может стать непростой задачей, когда речь идёт о лечении диабета. Однако гранатовый сок может стать исключением. Хотя исследования всё ещё продолжаются, есть доказательства того, что гранатовый сок снижает резистентность к инсулину у диабетиков и даже регулировать уровень глюкозы в крови натощак (уровень глюкозы в крови, измеряемый до еды).
8. Он может сохранить вашу кожу здоровой
Влияние гранатового сока на рост волос хорошо известно, а поскольку волосы и кожа являются частью кожно-мышечной системы, логично предположить, что этот сок полезен и для кожи. Он способен уменьшить морщины, так как витамин С способствует выработке коллагена; он может бороться с надоедливыми прыщами и даже обеспечивать защиту от солнца.
9. Он может даже предотвратить рак
Учёные обнаружили, что некоторые компоненты граната могут даже замедлять рост некоторых видов рака молочной железы. Фитохимические вещества, содержащиеся в гранатах, подавляют выработку эстрогена, что предотвращает пролиферацию клеток рака молочной железы и рост опухолей, реагирующих на эстроген.
10. Способствует здоровью костей
Замените стакан молока стаканом гранатового сока, чтобы укрепить кости. Исследование 2013 года показало, что этот многогранный напиток способен предотвратить потерю костной массы при таких заболеваниях, как остеопороз.
11. И он может облегчить артрит
Исследования также показали, что гранатовый сок облегчает боли при остеоартрите благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кроме того, благодаря своему положительному влиянию на здоровье костей, онн может также предотвратить возникновение этого заболевания у тех, кто может им заболеть.
12. Он может повысить физическую активность
Для любителей бега немного граната в вашем организме может побороть неизбежную усталость после тренировки. Исследование 19 спортсменов показало, что грамм экстракта граната, принятый за 30 минут до бега на беговой дорожке, усиливает кровоток и впоследствии замедляет наступление усталости.
Недавно мы рассказывали о том, какие продукты нужно есть, чтобы у вас не было мешков под глазами.
