LIFTER.
Вот как можно попробовать держать сахар под контролем без лекарств

Вот как можно попробовать держать сахар под контролем без лекарств

Все проблемы — от избытка сахара.




Если у вас есть предрасположенность к диабету или вы уже больны им, важно держать сахар крови под контролем. Диабет 2-го типа — опасное заболевание, которое может очень осложнить вашу жизнь, особенно если вы не умеете с ним справляться.

Лучшие способы бороться с диабетом — слушаться врача и поддерживать здоровый образ жизни. Вот самые эффективные способы контролировать сахар без лекарств:

1. Физическая активность.

Чтобы справиться с инсулинорезистентностью, вам требуется минимум 20–30 минут ежедневных физических нагрузок. Не пропускайте тренировок, делайте зарядку регулярно. Хорошо бы подобрать тренировки, которые вам нравятся, чтобы не было соблазна прекратить, особенно если вы только начинаете.

2. Специи.

Есть только одна полезная для диабетиков специя — корица.

Исследования показывают, что корица может улучшить чувствительность организма к инсулину. А ведь именно чувствительность к этому гормону — основная проблема при диабете. Корица помогает организму расходовать меньше инсулина, что снижает симптомы диабета.

3. Отказ от сладкого.

Если у вас диабет, вам ни в коем случае нельзя употреблять сладкую еды и напитки.

По данным исследования, проведённого в Массачусетском университете, люди, которые регулярно делают зарядку, на 40% снижают риск развития диабета. Но если при этом они пьют сладкие спортивные напитки, то положительный эффект нивелируется, потому что сожжённые калории мгновенно замещаются углеводами из напитков.

4. Полезная еда.

Есть много продуктов, полезных как диабетикам, так и тем, кто хочет понизить сахар крови, чтобы избежать этой болезни. Среди них стоит упомянуть семечки, особенно подсолнечные и тыквенные. Они содержат много магния, а это лучший микроэлемент для борьбы с инсулиновой резистентностью.

Также диабетикам полезны:

  • Пажитник — он богат клетчаткой, которая замедляет усвоение углеводов и тем самым нормализует сахар крови.
  • Чеснок — он снижает уровень холестерина и сахара крови.
  • Авокадо — оно снижает риск метаболического синдрома благодаря содержащимся в нём мононенасыщенным жирам.
  • Черника — она содержит антоцианы и клетчатку, которые повышают чувствительность к инсулину.

Эти простые шаги позволят вам взять под контроль сахар крови, защитив себя от разрушительных последствий диабета. А если вы ещё и сократите потребление соли, то диабет вам точно будет не страшен!

Никита Скоробогатов






17 ошибок, о которых обычно жалеют 90% родителей
17 ошибок, о которых обычно жалеют 90% родителей

Дорогая мама! Надеюсь, ты знаешь...
Дорогая мама! Надеюсь, ты знаешь...

В Армении онкологические операции теперь делают бесплатно
В Армении онкологические операции теперь делают бесплатно

8 признаков, что ваш брак уверенно приближается к разводу
8 признаков, что ваш брак уверенно приближается к разводу

50 фото, которые показывают, как создаются крутые фотографии
50 фото, которые показывают, как создаются крутые фотографии

6 признаков, что ваш партнёр устал от таких отношений
6 признаков, что ваш партнёр устал от таких отношений

Если вы запутались, поговорите с Богом
Если вы запутались, поговорите с Богом

10 заповедей нейрохирурга для активной и насыщенной жизни
10 заповедей нейрохирурга для активной и насыщенной жизни

16 предубеждений, которые мешают вам познать себя и сделать правильный выбор
16 предубеждений, которые мешают вам познать себя и сделать правильный выбор

5 знаков Зодиака, которые дольше всех злятся после распада отношений
5 знаков Зодиака, которые дольше всех злятся после распада отношений

18 вещей, которые реально бесят работников из сферы торговли
18 вещей, которые реально бесят работников из сферы торговли

Вот самый простой рецепт пончиков из 4 ингредиентов.  Готовы попробовать?
Вот самый простой рецепт пончиков из 4 ингредиентов. Готовы попробовать?

Иеромонах Иов: Женщине от мужчины нужны только эти 2 вещи
Иеромонах Иов: Женщине от мужчины нужны только эти 2 вещи


more stories