LIFTER.
11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Спортзал - это прошлое.





Вы бы хотели тренироваться, но одной скучно? Привлекайте вашего партнера! Эти 11 упражнений, которые могут выполнять любящие пары, опубликовал Healthy Beautiful.

1. Подпрыгивания с легкими приседаниями.

COSMOPOLITAN UK

Совет: Это отличный способ разминки с вашим партнером. Легкие подпрыгивания, за которыми следуют все более глубокие приседания. Повторяйте 20 раз.

2. Отжимания от пола.

COSMOPOLITAN UK

Совет: Отжимания отлично подходят для укрепления осанки и повышения уровня метаболизма. Меняйте темп для большего контроля, держите подбородок приподнятым.

3. Обратные отжимания от колен партнера.

COSMOPOLITAN UK

Совет: будьте опорой по очереди. Обратные отжимания тренируют выносливость, и прокачивают трицепсы и мышцы задней поверхности рук. Выполняйте 20 раз.

4. Перекрестные прыжки.

COSMOPOLITAN UK

Совет: это отличная кардиотренировка, которая прокачивает мышцы ног. Делайте выпады более глубокими, помогая друг другу рукой.

5. Высокие подпрыгивания с "дай пять".

COSMOPOLITAN UK

Совет: высоко подпрыгивайте, и на верхней точке давайте друг другу пять. Потом меняйте руку.

6. Приседание с тачкой.

COSMOPOLITAN UK

Совет: делайте приседания и отжимания синхронно, пока партнер не устанет.

7. Ноги и поцелуй.

COSMOPOLITAN UK

Совет: поднимите ноги 10 раз, удерживаясь за партнера.

8. Глубокие приседания с поддержкой.

COSMOPOLITAN UK

Совет: это отличное партнерское упражнение, для которого требуется много доверия. Держитесь за руки руки и отступайте друг от друга, чтобы присесть на воображаемый стул. Держите колени прямо над лодыжками.

9. Пара комбо (альпинист и сидящий у стены).

COSMOPOLITAN UK

Совет: поощряйте друг друга делать больше подходов.

10. Боковые махи ногами, держась за руки.

COSMOPOLITAN UK

Совет: пары, которые балансируют вместе, остаются вместе. Держите друг друга за руки, делая стойку на одной ноге. Поддерживающая нога должна быть немного согнута.

11. Сердца, выписываемые ногами.

COSMOPOLITAN UK

Совет: описывайте ногами свою половину сердца. Меняйтесь местами. Вы можете почувствовать, как напрягаются мышцы пресса.

COSMOPOLITAN UK

Парная тренировка выглядит полноценной, хоть осуществляется без тренажеров. К тому же это весело и очень объединяет! Попробуйте!

Фиа Монт






8 научных причин, почему беспорядок в доме = беспорядок в голове
8 научных причин, почему беспорядок в доме = беспорядок в голове

10 побочных эффектов оральных контрацептивов, о которых молчат гинекологи
10 побочных эффектов оральных контрацептивов, о которых молчат гинекологи

Эти 17 жестоких истин заставят вас успокоиться и собраться с мыслями
Эти 17 жестоких истин заставят вас успокоиться и собраться с мыслями

5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула
5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула

17 редчайших генетических ″фишек″, которые достаются только избранным
17 редчайших генетических ″фишек″, которые достаются только избранным

Вот все главные недостатки каждого знака Зодиака. Вы обязаны их знать!
Вот все главные недостатки каждого знака Зодиака. Вы обязаны их знать!

Вот 45 уроков, которые я усвоил к 90 годам. Эх, понимать бы это раньше...
Вот 45 уроков, которые я усвоил к 90 годам. Эх, понимать бы это раньше...

Вот 10 самых опасных стран для женщин, которые путешествуют одни
Вот 10 самых опасных стран для женщин, которые путешествуют одни

Вот почему во время грозы категорически нельзя ходить в душ и мыть посуду
Вот почему во время грозы категорически нельзя ходить в душ и мыть посуду

10  великих секретов математики, о которых, к сожалению, вам не рассказали в школе
10 великих секретов математики, о которых, к сожалению, вам не рассказали в школе

Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они
Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они

Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить
Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить

14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят
14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят


more stories