11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Спортзал - это прошлое.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Вы бы хотели тренироваться, но одной скучно? Привлекайте вашего партнера! Эти 11 упражнений, которые могут выполнять любящие пары, опубликовал Healthy Beautiful.

1. Подпрыгивания с легкими приседаниями.

COSMOPOLITAN UK

Совет: Это отличный способ разминки с вашим партнером. Легкие подпрыгивания, за которыми следуют все более глубокие приседания. Повторяйте 20 раз.

2. Отжимания от пола.

COSMOPOLITAN UK

Совет: Отжимания отлично подходят для укрепления осанки и повышения уровня метаболизма. Меняйте темп для большего контроля, держите подбородок приподнятым.

3. Обратные отжимания от колен партнера.

COSMOPOLITAN UK

Совет: будьте опорой по очереди. Обратные отжимания тренируют выносливость, и прокачивают трицепсы и мышцы задней поверхности рук. Выполняйте 20 раз.

4. Перекрестные прыжки.

COSMOPOLITAN UK

Совет: это отличная кардиотренировка, которая прокачивает мышцы ног. Делайте выпады более глубокими, помогая друг другу рукой.

5. Высокие подпрыгивания с "дай пять".

COSMOPOLITAN UK

Совет: высоко подпрыгивайте, и на верхней точке давайте друг другу пять. Потом меняйте руку.

6. Приседание с тачкой.

COSMOPOLITAN UK

Совет: делайте приседания и отжимания синхронно, пока партнер не устанет.

7. Ноги и поцелуй.

COSMOPOLITAN UK

Совет: поднимите ноги 10 раз, удерживаясь за партнера.

8. Глубокие приседания с поддержкой.

COSMOPOLITAN UK

Совет: это отличное партнерское упражнение, для которого требуется много доверия. Держитесь за руки руки и отступайте друг от друга, чтобы присесть на воображаемый стул. Держите колени прямо над лодыжками.

9. Пара комбо (альпинист и сидящий у стены).

COSMOPOLITAN UK

Совет: поощряйте друг друга делать больше подходов.

10. Боковые махи ногами, держась за руки.

COSMOPOLITAN UK

Совет: пары, которые балансируют вместе, остаются вместе. Держите друг друга за руки, делая стойку на одной ноге. Поддерживающая нога должна быть немного согнута.

11. Сердца, выписываемые ногами.

COSMOPOLITAN UK

Совет: описывайте ногами свою половину сердца. Меняйтесь местами. Вы можете почувствовать, как напрягаются мышцы пресса.

COSMOPOLITAN UK

Парная тренировка выглядит полноценной, хоть осуществляется без тренажеров. К тому же это весело и очень объединяет! Попробуйте!





Фиа Монт
25 раз, когда модельер облажался так, что в это даже трудно поверить
25 раз, когда модельер облажался так, что в это даже трудно поверить
А ведь кто-то это носит!
18 Aug
Вот как дефицит или отсутствие секса влияют на женское здоровье
Вот как дефицит или отсутствие секса влияют на женское здоровье
Вагинальная атрофия – серьезная проблема.
18 Aug
Рыжеволосые – самые жизнерадостные и стойкие люди в мире! Вот почему
Рыжеволосые – самые жизнерадостные и стойкие люди в мире! Вот почему
Ученые доказали.
18 Aug
Осторожно: эти 12 вещей могут вызвать рак
Осторожно: эти 12 вещей могут вызвать рак
Замените их безопасными аналогами.
18 Aug
10 опасных растений, которые лучше вообще никогда не держать дома
10 опасных растений, которые лучше вообще никогда не держать дома
Многие и вовсе приводят к смерти!
18 Aug
Вот что будет с вашим телом, если выпивать стакан горячей воды натощак по утрам
Вот что будет с вашим телом, если выпивать стакан горячей воды натощак по утрам
10 преимуществ обычной воды.
18 Aug
8 научных причин, почему беспорядок в доме = беспорядок в голове
8 научных причин, почему беспорядок в доме = беспорядок в голове
Это важнее, чем вы думали.
18 Aug
10 побочных эффектов оральных контрацептивов, о которых молчат гинекологи
10 побочных эффектов оральных контрацептивов, о которых молчат гинекологи
Не торопитесь пичкать себя таблетками!
18 Aug
Эти 17 жестоких истин заставят вас успокоиться и собраться с мыслями
Эти 17 жестоких истин заставят вас успокоиться и собраться с мыслями
Живите несмотря ни на что!
18 Aug
5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула
5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула
Жизнь с летом не заканчивается ;)
18 Aug
17 редчайших генетических ″фишек″, которые достаются только избранным
17 редчайших генетических ″фишек″, которые достаются только избранным
У 99% людей нет ничего такого.
18 Aug
Вот все главные недостатки каждого знака Зодиака. Вы обязаны их знать!
Вот все главные недостатки каждого знака Зодиака. Вы обязаны их знать!
Скажите спасибо звездам!
18 Aug
Вот 45 уроков, которые я усвоил к 90 годам. Эх, понимать бы это раньше...
Вот 45 уроков, которые я усвоил к 90 годам. Эх, понимать бы это раньше...
Зато их можете использовать вы.
18 Aug
Вот 10 самых опасных стран для женщин, которые путешествуют одни
Вот 10 самых опасных стран для женщин, которые путешествуют одни
Или с подругами.
18 Aug
Вот почему во время грозы категорически нельзя ходить в душ и мыть посуду
Вот почему во время грозы категорически нельзя ходить в душ и мыть посуду
Бабушкина мудрость - это не всегда глупости.
18 Aug
10  великих секретов математики, о которых, к сожалению, вам не рассказали в школе
10 великих секретов математики, о которых, к сожалению, вам не рассказали в школе
Теперь у вас тоже будет получаться!
18 Aug
Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они
Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они
И жиры тут не при чём!
18 Aug
Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить
Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить
Страдает и тело, и душа.
18 Aug
14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят
14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят
Не делайте так.
18 Aug
Почти все ошибаются с первой попытки: сколько Q на этой картинке?
Почти все ошибаются с первой попытки: сколько Q на этой картинке?
Тест на внимательность.
18 Aug
23 фото, которые доказывают истинную силу макияжа
23 фото, которые доказывают истинную силу макияжа
Косметика – это же порой настоящее спасение!
18 Aug
Жара в Японии превратилась в стихийное бедствие: 66 трупов, 22 000 больных! Вот фото
Жара в Японии превратилась в стихийное бедствие: 66 трупов, 22 000 больных! Вот фото
Страна незаходящего солнца.
18 Aug
McDonald's говорит «до свидания» кассирам: скоро в них будут только терминалы
McDonald's говорит «до свидания» кассирам: скоро в них будут только терминалы
Будущее уже рядом.
18 Aug
Скоро будет полнолуние, и эмоционально оно будет ужасным для всех знаков Зодиака
Скоро будет полнолуние, и эмоционально оно будет ужасным для всех знаков Зодиака
Не планируйте на этот день ничего супер-важного.
18 Aug
Только 1 из этих арбузов будет вкусным! Вот как это определить
Только 1 из этих арбузов будет вкусным! Вот как это определить
И больше не ошибайтесь ;)
18 Aug
108-летний канадец рассказал, как ему удалось так долго обманывать смерть
108-летний канадец рассказал, как ему удалось так долго обманывать смерть
Один секрет, говорит.
18 Aug
7 упражнений на 10 минут в день, чтобы избавиться от жира на руках
7 упражнений на 10 минут в день, чтобы избавиться от жира на руках
Вам понадобятся гантели.
18 Aug
Вот рейтинг знаков Зодиака: от самых самоуверенных к самым нерешительным
Вот рейтинг знаков Зодиака: от самых самоуверенных к самым нерешительным
Действительно так.
18 Aug
7 простых способов понять, что вам врут
7 простых способов понять, что вам врут
Выведите лжеца на чистую воду.
18 Aug
В Греции нереально жестокие пожары убили уже 50 человек. Вот фото стихии
В Греции нереально жестокие пожары убили уже 50 человек. Вот фото стихии
Огонь идет на Афины.
18 Aug
13 вещей, которые отнимают у вас право на счастье. Избавьтесь от них немедленно!
13 вещей, которые отнимают у вас право на счастье. Избавьтесь от них немедленно!
И заживете полной жизнью!
18 Aug
Мой ребенок рисовал просто ужасно... А потом я нашла эту инструкцию - и случилось чудо!
Мой ребенок рисовал просто ужасно... А потом я нашла эту инструкцию - и случилось чудо!
Вот как правильно учить этому детей.
18 Aug
Он бросил самую восхитительную девушку в мире ради игры на приставке! Вот почему
Он бросил самую восхитительную девушку в мире ради игры на приставке! Вот почему
Безумец?
18 Aug
Педиатры умоляют родителей отказаться от продуктов, содержащих эти химикаты
Педиатры умоляют родителей отказаться от продуктов, содержащих эти химикаты
Безопасность ваших детей - ваша собственная забота.
18 Aug