LIFTER.
Японские врачи заставляют больных гулять по лесу! Вот почему

Японские врачи заставляют больных гулять по лесу! Вот почему

Да-да, ногами, правой-левой!





Японцы ужа давно пользуются методом, который не только избавляет от стресса, но и положительно влияет на иммунитет человека, пишет New York Times. Называется он Shinrin-yoku, или forest bathing - дословно переводится как «лесная ванна».

В 1982 году Агентство лесного хозяйства Японии предложило "купание в лесу" считать частью здорового образа жизни. Сейчас вы узнаете, почему.

wikipedia

Японские ученые утверждают: обычная прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность так называемых киллеров, которые уничтожают опухолевые клетки.

В 2005-2006 в 24 японских лесах по всей стране прошел эксперимент с участием около 1 тыс. человек, средний возраст которых составил 21 год. Оказалось, что 20-минутная «лесная ванна»:

  • на 15% снижает в организме уровень гормона стресса - кортизола;
  • на 1,9% уменьшает артериальное давление;
  • на 3,9% снижает пульс.

По некоторым данным, купание в лесу повышает уровень сывороточного адипонектина - гормон, который в низких концентрациях связан с ожирением, сахарным диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболическим синдромом.

В 2010 японские ученые выявили, что лесное купание уменьшает беспокойство, депрессию, гнев, усталость и чувство эмоциональной путаницы.

Есть несколько теорий, объясняющих этот феномен.

tripadvisor

Согласно первой, в лесу в организм человека попадают особые летучие вещества - фитонциды (эфирные масла деревьев). Вся польза исходит именно от них: они убивают и подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий.

Теория интересная, но есть мнение, что, что концентрация фитонцидов в природе очень маленькая, её явно недостаточно для того, чтобы оказывать подобный эффект.

Согласно другой теории, перед природой и космосом человек испытывает благоговение и даже страх, это производит на него успокаивающий эффект.

До сих пор неизвестно, как именно лесные купания улучшают самочувствие человека. Однако, эта практика получает всё большую и большую популярность во всем мире.

В США, например, уже есть Ассоциация природы и лесной терапии. Она предлагает всем желающим специальные маршруты для «лесных ванн». Участники таких прогулок собираются в группы по 6-15 человек, а затем гуляют на протяжении трех часов по лесу.

При этом они могут пройти всего один километр. Главное – успеть насладиться красотой природы!

kohajone

Институт рака в Атланты уже предлагает своим пациентам сеансы лесного купания. В этом году в подобных мероприятиях примут участие 12 онкобольных.

«Эта программа помогает пациентам справиться со стрессом, который влияет на их иммунную систему и качество жизни, - объясняет Кристи Эндрюс, сотрудник Института рака. - Такая прогулка объединяет людей, в группе они получают поддержку, понимают, что не одиноки.

Акушер-гинеколог Сьюзанн Хакенмиллер направляет пациентов как на одиночные, так и на групповые прогулки по лесам Айовы и сама сопровождает их в этом путешествии.

«Обычно я с первого взгляда могу понять, что нужно человеку - принимать лекарства или пойти в лес и обнять дерево», - говорит она.

В одном из упражнений участников купания просят закрыть глаза, представить, что ни врастают в землю, пускают корни подобно деревьям, стремятся вверх к солнцу, при этом группа должна дышать как можно глубже и прислушиваться к малейшему звуку вокруг.

Это очень похоже на медитацию. Только она проходит под контролем специалиста.

sloww

Врач одной из детских больниц Нушин Разани на прогулки по лесу водит детей и делает это уже на протяжении 4 лет. В мини-походы он берет ребят, чьи семьи не могут себе позволить дорогостоящий отдых для ребенка.

В такие туристические группы родители записывают как младенцев, так и подростков. Пациенты врача обошли уже 60 парков.

Согласно данным доктора Разани, посещение парка на протяжении трех месяцев - в одиночку или с группой - значительно уменьшает уровень стресса.

Как показывают исследования, в лесу нервная система человека функционирует оптимальным образом. Эффект получается примерно такой же, как от природной ароматерапии.

Как часто вы гуляете в парке, наслаждаясь природой? Вы замечали какие-либо изменения в настроении после таких прогулок?


Виктор Сибибел






Закрывайте крышку перед тем, как сливать в туалете! Вот почему это так важно
Закрывайте крышку перед тем, как сливать в туалете! Вот почему это так важно

Посидеть на корточках — лучшее, что вы можете сделать для изнуренного офисом тела
Посидеть на корточках — лучшее, что вы можете сделать для изнуренного офисом тела

5 идей для салатов, которые помогут вам начать худеть уже сегодня
5 идей для салатов, которые помогут вам начать худеть уже сегодня

Вот как живет супер-богатый принц Брунея, а ведь ему только 26 лет
Вот как живет супер-богатый принц Брунея, а ведь ему только 26 лет

Знакомьтесь: няня, которая превратила спальню ребенка в концлагерь
Знакомьтесь: няня, которая превратила спальню ребенка в концлагерь

Моей машине 10 лет. Я могу купить новую, но есть 5 причин, почему я этого не сделаю
Моей машине 10 лет. Я могу купить новую, но есть 5 причин, почему я этого не сделаю

Я борюсь с раком и рассказал о своих страданиях художнику. Вот что он нарисовал
Я борюсь с раком и рассказал о своих страданиях художнику. Вот что он нарисовал

35 фото собак, которые выпрашивают еду ТАК, что вы отдадите им все!
35 фото собак, которые выпрашивают еду ТАК, что вы отдадите им все!

Сок ужасен для детей. Почему мы продолжаем им его давать?
Сок ужасен для детей. Почему мы продолжаем им его давать?

Я дал волю своим детским фантазиям - и вот что из этого вышло
Я дал волю своим детским фантазиям - и вот что из этого вышло

Вот рецепт лимонного чизкейка с меренгой, в котором нет ни лимона, ни молока
Вот рецепт лимонного чизкейка с меренгой, в котором нет ни лимона, ни молока

13-летняя украинка перепела Андреа Бочелли - и довела зрителей до истерики!
13-летняя украинка перепела Андреа Бочелли - и довела зрителей до истерики!

8 мифов о безопасной еде и сроках хранения продуктов, в которые верит 90% ″знатоков″
8 мифов о безопасной еде и сроках хранения продуктов, в которые верит 90% ″знатоков″


more stories