LIFTER.
11 обязательных продуктов для тех, кому немного за 50

11 обязательных продуктов для тех, кому немного за 50

Позаботьтесь о своем здоровье!




С возрастом наше здоровья ухудшается, а тело - стареет. Но с помощью питания, мы можем приостановить это процесс.

Соблюдение сбалансированной диеты - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы продлить свою жизнь.

Есть определенные продукты, которые полезны для вас в любом возрасте, но имеют особые преимущества для тех, кому за 50.

Вот что нужно кушать каждый день.

1. Фасоль.

hhdresearch

Фасоль помогает снизить риск возникновения диабета 2 типа. Достаточно около 150 грамм бобовых в день. Вы можете выбирать фасоль, нут, чечевицу, бобы и таким образом у вас всегда будет разнообразный рацион.

2. Овсянка.

Овсянка, благодаря большому количеству клетчатки, помогает снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, она способствует отличной работе ЖКТ и выводит токсины.

3. Яблоки.

Яблоки снижают риск диабета, помогая регулировать уровень сахара в крови. Они содержат клетчатку, кварцетин, витамин С, калий.

4. Орехи.

hhdresearch

Исследования показали, что потребление орехов каждый день снижает риск сердечного приступа и инсульта на 28%.

5. Листовая зелень.

Люди, которые едят много листовой зелени, такой как шпинат, капуста или салат, имеют лучшие когнитивные способности.

6. Ягоды.

Они богаты определенными фитохимическими веществами, которые увеличивают приток крови к мозгу, одновременно уменьшая воспаление.

7. Йогурт.

Йогурт - отличный источник белка, основного строительного материала организма. Также в нем содержится много кальция, что очень важно для сохранения плотности костей с возрастом.

8. Морковь.

hhdresearch

Морковь снижает кровяное давление и уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы и снижает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Свекла.

Регулярное употребление свеклы обеспечит организм витаминами А и С, а также фолиевой кислотой, клетчаткой и минералами, такими как кальций, калий, марганец и железо.

10. Темный шоколад.

30-60 грамм темного шоколада в день помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, улучшить остроту мозга и защитить вашу кожу от повреждения солнцем.

11. Авокадо.

hhdresearch

Это вкусный источник почти 20 витаминов и минералов, таких как калий, медь и витамины B, C, E и K.

А вы часто кушаете эти продукты?

Марта Олийник






25 июля свои именины празднуют Мария и Вероника. Вот что надо о них знать
25 июля свои именины празднуют Мария и Вероника. Вот что надо о них знать

22 произведения уличного искусства, которые отлично вписались в пейзаж
22 произведения уличного искусства, которые отлично вписались в пейзаж

Ее забрали у матери сразу после рождения. Через 50 лет она выследила ее - и разбила себе сердце
Ее забрали у матери сразу после рождения. Через 50 лет она выследила ее - и разбила себе сердце

9 человек, которые обрели удивительные способности после мозговой травмы
9 человек, которые обрели удивительные способности после мозговой травмы

Сравнение 16 кошельков разных людей со всего мира
Сравнение 16 кошельков разных людей со всего мира

10 таинственных фотографий, увиденное на которых до сих пор никто не объяснил
10 таинственных фотографий, увиденное на которых до сих пор никто не объяснил

50-летняя китаянка, которая выглядит ровесницей сына, раскрыла секрет своей молодости
50-летняя китаянка, которая выглядит ровесницей сына, раскрыла секрет своей молодости

5 месяцев, которые определяют будущее ваших детей
5 месяцев, которые определяют будущее ваших детей

15 недооценённых мест для отдыха, в которых надо успеть побывать, пока там ещё дёшево
15 недооценённых мест для отдыха, в которых надо успеть побывать, пока там ещё дёшево

Перед свадьбой она потеряла память. Он ждал, пока она его вспомнит, долгих 8 лет
Перед свадьбой она потеряла память. Он ждал, пока она его вспомнит, долгих 8 лет

Уличные фотографии в Нью-Йорке лучше всех делает Джефф Силберман! Только взгляните
Уличные фотографии в Нью-Йорке лучше всех делает Джефф Силберман! Только взгляните

Вот самый короткий IQ-тест из 3 вопросов. 80% людей пройти не могут
Вот самый короткий IQ-тест из 3 вопросов. 80% людей пройти не могут

Самые странные модные тенденции 2019 года, о которых нужно поскорее забыть
Самые странные модные тенденции 2019 года, о которых нужно поскорее забыть


more stories