LIFTER.
Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Ничего сложного.




Правила счастливой и здоровой жизни - сбалансированное питание и физическая активность, пишет Stiri Actuale. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:

1. Просыпайтесь рано - с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе - дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

Monkey Business Images/dw

3. Движение - жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ - он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.

dupaureche

5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде - это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же - не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.

caterermiddleeast

7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг - он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать - не нагружайте организм лишней работой.

lavenderandlovage

9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь - он мешает уснуть, а ведь десятое правило - это...

10. Полноценный сон.

mancinis-sleepworld.com

В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон - так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Виктор Сибибел






Он сдавал кровь раз в неделю 60 лет подряд! Вот сколько детей он спас
Он сдавал кровь раз в неделю 60 лет подряд! Вот сколько детей он спас

Курит, пьет и наслаждается жизнью - старейшему мужику Америки исполнилось 112 лет!
Курит, пьет и наслаждается жизнью - старейшему мужику Америки исполнилось 112 лет!

Есть только 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице
Есть только 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

Вот как избавиться от целлюлита и округлить попу за 30 дней
Вот как избавиться от целлюлита и округлить попу за 30 дней

Вот первая страна в мире, где за сигареты будут сажать!
Вот первая страна в мире, где за сигареты будут сажать!

Мир в шоке: Почему у православных такой жестокий обряд крещения?
Мир в шоке: Почему у православных такой жестокий обряд крещения?

Вот классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!
Вот классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!

На мосту написано: ″Газель не проедет″. Но все равно уже 149 аварий!
На мосту написано: ″Газель не проедет″. Но все равно уже 149 аварий!

Вот 10 ″полезных″ овощей, которые могут нанести вам очень много вреда!
Вот 10 ″полезных″ овощей, которые могут нанести вам очень много вреда!

Никогда не покупайте машины с кнопкой, без ключа! Они убили уже 28 человек!
Никогда не покупайте машины с кнопкой, без ключа! Они убили уже 28 человек!

Ночь с 14 на 15 мая — особенная. Астролог объяснил, почему
Ночь с 14 на 15 мая — особенная. Астролог объяснил, почему

10 взрывающих мозг фото о том, как начиналась ваша жизнь
10 взрывающих мозг фото о том, как начиналась ваша жизнь

Вот 19 рисунков о том, как выжить с вьющимися волосами
Вот 19 рисунков о том, как выжить с вьющимися волосами


more stories