LIFTER.
10 способов привести себя в форму, если вам лень ходить в зал

10 способов привести себя в форму, если вам лень ходить в зал

Легко и просто!




Хотите похудеть, но никак не дойдете до спортзала? У нас для вас отличные новости - похудеть можно и без этого.

Особенно когда вы только стремитесь стать королевой фитнеса, фигура часто далека от идеала и идти в спортзал может быть неудобно.

Есть 10 лайфхаков, как начать тренироваться дома и сделать крутую фигуру.

1. Делайте одно упражнение 10 раз.

Попробуйте делать только 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день. Это будет лучше, чем ничего.

2. Не сидите дольше часа.

Раз в час вставайте, чтобы немного пройтись или сделать несколько приседаний.

3. Прогулка не менее 20 минут в день.

Всего 20 минут в день улучшат ваше здоровье - выйдите на одну остановку раньше.

4. Домашние тренировки.

Есть много доступных упражнений и домашних тренировок, которые вы можете делать в гостиной.

5. Делайте табату.

Если у вас есть только пять минут, скачайте приложение Табата. Чередуйте 20 и 10-секундные интервалы, вы сможете отлично потренироваться за короткое время.

6. Высыпайтесь.

Это очень важно для похудения и общего состояния организма. Постарайтесь за час до сна выключить все гаджеты.

7. Не количество, а качество.

Качество вашей тренировки не зависит от того, как долго она длится. Любое упражнение - это здорово, главное - это начать.

8. Интервальный бег.

Попробуйте бегать 3 минуты, а затем столько же идти в спокойном темпе. Так вы сможете укрепить тело, и не будете жутко уставшими после тренировки.

9. Интимная жизнь.

Исследования, проведенные учеными из Квебекского университета в Канаде, показали, что сексуальная активность может быть столь же эффективной при сжигании энергии, как и упражнения средней интенсивности.

10. Тренируйся во время рекламы.

Ленивые люди любят смотреть телевизор. Используйте это время с пользой - за 15 минут рекламы вы успеете отлично потренироваться.

А что вы делаете для красивой фигуры?

Марта Олийник






LED-лампы вызывают необратимое повреждение глаз - Минздрав Франции
LED-лампы вызывают необратимое повреждение глаз - Минздрав Франции

8 замечательных особенностей тела, которых у вас, скорее всего, нет
8 замечательных особенностей тела, которых у вас, скорее всего, нет

20 лучших фильмов об искусственном интеллекте
20 лучших фильмов об искусственном интеллекте

30 самых интересных исторических фото, которые мы смогли найти в интернете
30 самых интересных исторических фото, которые мы смогли найти в интернете

20 признаков того, что ваша щитовидка работает либо слабо, либо чересчур сильно
20 признаков того, что ваша щитовидка работает либо слабо, либо чересчур сильно

10 ранних признаков деменции, которые стоит знать всем
10 ранних признаков деменции, которые стоит знать всем

Незамужние женщины живут дольше и счастливее. Исследование
Незамужние женщины живут дольше и счастливее. Исследование

15 удивительных существ, которые населяют глубины Тихого океана
15 удивительных существ, которые населяют глубины Тихого океана

10 активных вулканов, которые можно увидеть (если осмелитесь)
10 активных вулканов, которые можно увидеть (если осмелитесь)

9 бутербродов без хлеба, которые изменят ваше представление о сендвиче
9 бутербродов без хлеба, которые изменят ваше представление о сендвиче

Хозяйственные мужчины живут дольше. Вот почему
Хозяйственные мужчины живут дольше. Вот почему

Кошмары, которые чаще всего снятся разным знакам Зодиака
Кошмары, которые чаще всего снятся разным знакам Зодиака

Лабрадор стал приёмным папой для 6 осиротевших утят
Лабрадор стал приёмным папой для 6 осиротевших утят


more stories