10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть

Организм скажет вам ″спасибо″.

10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть

Часто ли вы подхватываете насморк зимой? Считаете ли вы свой иммунитет слишком слабым, из-за чего часто болеете из-за сезонных изменений погоды?

Вы устали принимать таблетки и хотите попробовать натуральные способы улучшить свое здоровье?

shutterstock

Ключом к укреплению иммунитета может оказаться систематическое употребление свежевыжатых соков, уверяет Health Line.

Итак, вот 10 соков, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1. Яблоко, морковь и апельсин.

Taste, Love and Nourish

Морковь, яблоки и апельсин - это выигрышная комбинация витаминов А и С. Этот сок помогает предотвратить инфекции и поддерживать поверхности слизистой оболочки, регулируя активность Т-клеток, В-клеток и цитокинов.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, калий и фолиевая кислота.

2. Домашний томатный сок.

shutterstock

Ликопин придает помидорам и соку красный цвет. Помимо этого, это вещество нейтрализует свободные радикалы.

Питательные вещества: витамины А и С, железо, фолиевая кислота.

3. Капуста, помидоры и сельдерей.

Robyn Lee/Serious Eats

Лучше всего - капуста Кале, или кудрявая, но можно использовать и любую другую. Добавьте в смузи томаты, сельдерей и немного хрена, и его иммуномодулирующие свойства будут исключительными.

Питательные вещества: витамины А и С, магний, калий, железо и жирные кислоты.

4. Апельсин и грейпфрут.

istock

Это цитрусовое чудо исключительно полезно для организма и содержит дневную норму витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк.

5. Свекла, морковь, имбирь и куркума.

Gourmande in the Kitchen

Этот укрепляющий коктейль содержит четыре ингредиента, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшают симптомы воспаления. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, и оно вызывает ломоту в суставах, головные боли и общую слабость.

Особенно полезен этот сок людям с ревматоидным артритом, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций.

6. Клубника и манго.

Sober Julie

Для изготовления сока можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Витамин Е, который содержится в манго, благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляет иммунную систему. Особенно это актуально для пожилых людей.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота.

7. Арбуз.

Veg Recipes of India

Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить боли в мышцах. Они являются распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.  Вы также можете сочетать сок арбуза с другими фруктами или коктейлями (например, яблочно-апельсиновым) которые не содержат витамина А.

Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк.

8. Клубника, киви и мята.

istock

Клубника и киви - здоровая альтернатива другим напиткам с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с йогуртом.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота.

9. "Сок" из тыквенных семечек.

The Blender Girl

Многие рецепты напитка из семечек в Интернете основаны на использовании яблочного сока. Но есть более натуральный рецепт.

Замочите семечки тыквы на 8 часов (например, на ночь). Затем слейте воду, промойте семена, залейте новой чистой водой и взбейте блендером. Этот "сок" - прекрасная база для фруктовых коктейлей.

Он будет полезным для вашей иммунной системы, а также поможет укрепить здоровье костей, волос и кожи и предстательную железу у мужчин.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк.

10. Шпинат, салат и капуста.

Jeanette’s Healthy Living

Зеленый сок на основе овощей является мощным источником питательных веществ для укрепления иммунной системы. Добавьте в него петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций.

Соки, коктейли и смузи - один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить в него другие суперпродукты, такие как семена чиа или зародыши пшеницы. Это позволит сделать их еще более полезными для здоровья!

А вы любите свежие соки?





Christina Zvarych
Ещё 3 женщины заявили об изнасиловании со стороны Криштиану Роналду!
Ещё 3 женщины заявили об изнасиловании со стороны Криштиану Роналду!
Кажется, все только начинается...
23 Oct
Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен
Вот когда надо отмечать именно ваш День Ангела: Таблица дат и имен
Теперь точно не забудете!
23 Oct
Пьяные птицы наводнили Америку:  они ″странно летают″ и врезаются в окна!
Пьяные птицы наводнили Америку: они ″странно летают″ и врезаются в окна!
Виноваты забродившие ягоды.
23 Oct
″Чтобы спасти планету, есть время до 2030-го″... Иначе нас ждет апокалипсис!
″Чтобы спасти планету, есть время до 2030-го″... Иначе нас ждет апокалипсис!
Нас всех может ждать голод.
23 Oct
10 признаокв, что вы уже пережили ″тихий инсульт″ - и худшее еще впереди
10 признаокв, что вы уже пережили ″тихий инсульт″ - и худшее еще впереди
″Тихие″ инсульты обычно проходят незамеченными.
23 Oct
Свадебный лимузин попал в аварию - погибли 20 человек!
Свадебный лимузин попал в аварию - погибли 20 человек!
ДТП, которое обсуждает вся Америка.
23 Oct
Впервые за 130 лет: Больше 50% молодых людей до 35 живут со своими родителями
Впервые за 130 лет: Больше 50% молодых людей до 35 живут со своими родителями
Чувствуйте себя как дома.
23 Oct
На Фейсбук напали: Не открывайте эти сообщения, если не хотите стать жертвой
На Фейсбук напали: Не открывайте эти сообщения, если не хотите стать жертвой
И друзьям покажите!
23 Oct
Раз в неделю ходите на свидания: это сделает вас лучшим родителем!
Раз в неделю ходите на свидания: это сделает вас лучшим родителем!
Дети скажут вам ″спасибо″.
23 Oct
112-летняя англичанка раскрыла секрет долголетия: виски каждый день
112-летняя англичанка раскрыла секрет долголетия: виски каждый день
Шах и мат, трезвенники!
23 Oct
Наука объяснила, как сестра делает вас лучше и сильнее, даже если она - заноза в заднице
Наука объяснила, как сестра делает вас лучше и сильнее, даже если она - заноза в заднице
Ваша огромная ценность.
23 Oct
Из-за мобильников 70% молодых людей к 2025 году будут близорукими
Из-за мобильников 70% молодых людей к 2025 году будут близорукими
Такие последствия.
23 Oct
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему
Давайте разберемся.
23 Oct
Студентка увидела живых личинок в дозаторе для кетчупа в McDonald's!
Студентка увидела живых личинок в дозаторе для кетчупа в McDonald's!
Вот что ей ответили в ресторане.
23 Oct
9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С
9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С
Обратите на них особое внимание.
23 Oct
21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30
21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30
Житейская мудрость.
23 Oct
1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках
1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках
Что выяснил проект ″Аристотель″.
23 Oct
Свежий воздух из Новой Зеландии  уже продают - по $100 за упаковку!
Свежий воздух из Новой Зеландии уже продают - по $100 за упаковку!
Особо популярен в Китае.
23 Oct
12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше
12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше
Не забывайте время от времени это повторять.
23 Oct
Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств
Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств
Попробуйте, хуже не будет точно!
23 Oct
Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!
Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!
И много альтернативных.
23 Oct
Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...
Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...
Очень круто!
23 Oct