LIFTER.
10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть

10 соков, которые стимулируют иммунную систему - и позволят вам никогда не болеть

Организм скажет вам ″спасибо″.




Часто ли вы подхватываете насморк зимой? Считаете ли вы свой иммунитет слишком слабым, из-за чего часто болеете из-за сезонных изменений погоды?

Вы устали принимать таблетки и хотите попробовать натуральные способы улучшить свое здоровье?

shutterstock

Ключом к укреплению иммунитета может оказаться систематическое употребление свежевыжатых соков, уверяет Health Line.

Итак, вот 10 соков, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1. Яблоко, морковь и апельсин.

Taste, Love and Nourish

Морковь, яблоки и апельсин - это выигрышная комбинация витаминов А и С. Этот сок помогает предотвратить инфекции и поддерживать поверхности слизистой оболочки, регулируя активность Т-клеток, В-клеток и цитокинов.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, калий и фолиевая кислота.

2. Домашний томатный сок.

shutterstock

Ликопин придает помидорам и соку красный цвет. Помимо этого, это вещество нейтрализует свободные радикалы.

Питательные вещества: витамины А и С, железо, фолиевая кислота.

3. Капуста, помидоры и сельдерей.

Robyn Lee/Serious Eats

Лучше всего - капуста Кале, или кудрявая, но можно использовать и любую другую. Добавьте в смузи томаты, сельдерей и немного хрена, и его иммуномодулирующие свойства будут исключительными.

Питательные вещества: витамины А и С, магний, калий, железо и жирные кислоты.

4. Апельсин и грейпфрут.

istock

Это цитрусовое чудо исключительно полезно для организма и содержит дневную норму витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк.

5. Свекла, морковь, имбирь и куркума.

Gourmande in the Kitchen

Этот укрепляющий коктейль содержит четыре ингредиента, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшают симптомы воспаления. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, и оно вызывает ломоту в суставах, головные боли и общую слабость.

Особенно полезен этот сок людям с ревматоидным артритом, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций.

6. Клубника и манго.

Sober Julie

Для изготовления сока можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Витамин Е, который содержится в манго, благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляет иммунную систему. Особенно это актуально для пожилых людей.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота.

7. Арбуз.

Veg Recipes of India

Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить боли в мышцах. Они являются распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.  Вы также можете сочетать сок арбуза с другими фруктами или коктейлями (например, яблочно-апельсиновым) которые не содержат витамина А.

Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк.

8. Клубника, киви и мята.

istock

Клубника и киви - здоровая альтернатива другим напиткам с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с йогуртом.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота.

9. "Сок" из тыквенных семечек.

The Blender Girl

Многие рецепты напитка из семечек в Интернете основаны на использовании яблочного сока. Но есть более натуральный рецепт.

Замочите семечки тыквы на 8 часов (например, на ночь). Затем слейте воду, промойте семена, залейте новой чистой водой и взбейте блендером. Этот "сок" - прекрасная база для фруктовых коктейлей.

Он будет полезным для вашей иммунной системы, а также поможет укрепить здоровье костей, волос и кожи и предстательную железу у мужчин.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк.

10. Шпинат, салат и капуста.

Jeanette’s Healthy Living

Зеленый сок на основе овощей является мощным источником питательных веществ для укрепления иммунной системы. Добавьте в него петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций.

Соки, коктейли и смузи - один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить в него другие суперпродукты, такие как семена чиа или зародыши пшеницы. Это позволит сделать их еще более полезными для здоровья!

А вы любите свежие соки?

Christina Zvarych






Впервые за 130 лет: Больше 50% молодых людей до 35 живут со своими родителями
Впервые за 130 лет: Больше 50% молодых людей до 35 живут со своими родителями

На Фейсбук напали: Не открывайте эти сообщения, если не хотите стать жертвой
На Фейсбук напали: Не открывайте эти сообщения, если не хотите стать жертвой

Раз в неделю ходите на свидания: это сделает вас лучшим родителем!
Раз в неделю ходите на свидания: это сделает вас лучшим родителем!

112-летняя англичанка раскрыла секрет долголетия: виски каждый день
112-летняя англичанка раскрыла секрет долголетия: виски каждый день

Наука объяснила, как сестра делает вас лучше и сильнее, даже если она - заноза в заднице
Наука объяснила, как сестра делает вас лучше и сильнее, даже если она - заноза в заднице

Из-за мобильников 70% молодых людей к 2025 году будут близорукими
Из-за мобильников 70% молодых людей к 2025 году будут близорукими

Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

Студентка увидела живых личинок в дозаторе для кетчупа в McDonald's!
Студентка увидела живых личинок в дозаторе для кетчупа в McDonald's!

9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С
9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С

21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30
21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30

1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках
1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках

Свежий воздух из Новой Зеландии  уже продают - по $100 за упаковку!
Свежий воздух из Новой Зеландии уже продают - по $100 за упаковку!

12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше
12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше


more stories