LIFTER.
10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи

10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи

Советы Гранта Петерсона – звезды мира диетологии.




©gi-gen
10 реальныхсекретов похудения,о которых вам не расскажут врачи:
1. Ешьте рыбу, морепродукты, оливки, авокадо и орехи.
©thirdage
Жиры в этих продуктах считаются «хорошими». Они помогают установить баланс жирных кислот омега-6 и омега-3 в организме. Это полезно для тела, сердца, головного мозга и ускоряет обмен веществ.
2. Идеальный завтрак – чашка кофе или чая с 3-4 ст. л. сливочного или кокосового масла.
©bmovedfitness
Добавляйте масло прямо в напиток и пейте. Если вам этого мало, съешьте еще классический бутерброд или три варенных яйца. Но никогда не пропускайте завтрак! И не жуйте по утрам сладости!
3. Ешьте меньше фруктов, особенно покупных.
©tastemade
В них очень много фруктозы. Она отличается от сахарозы, лактозы и глюкозы тем, что ее перерабатывает исключительно печень. Если орган не справится с большим количеством «фруктового сахара» – тот благополучно осядет в виде жира на животе и бедрах.
4. Попробуйте попоститься, но с мясом, салом, яйцами, сыром и маслом.
©npr

Добавьте к обычному постному рациону больше продуктов с высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Такой «обманный маневр» заставит гормон инсулин перерабатывать «лишние» калории в глюкозу, а не в жир.
5. Темные горькие овощи – отличная еда!
©simplyscratch
Ешьте капусту, цикорий, шпинат, салат, листья одуванчика и горчицу. Причем будет лучше, если их вкус будет натуральным, т. е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты – отличные и полезные антиоксиданты, которые помогают похудеть.
6. Не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.
©tasteofhome
Белок на 50% состоит из жира. Многие думают, что яичный желток – источник холестерина, но на самом деле жир желтка вполне «здоровый».
Теперь о картофеле. Кроме калия, в этом овоще нет ничего ценного. Зато полно крахмала, от которого нет никакой пользы для здоровья.
7. Кокос – бог похудения!
©mwenyeji

В этом фрукте мало углеводов и самые полезные жиры, которые быстро сгорают в организме. Если есть кокосы регулярно – это станет отличной профилактикой ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона и других неврологических заболеваний.
8. Ешьте сметану.
©tasteofhome
Она должна быть с низким содержанием жиров, кислой и несладкой. Сметана даст отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть ее без фруктовой добавки – бросьте в нее немного ягод.
9. Худеющим можно пить алкоголь.
©todayifoundout

Это хорошая новость для любителей выпивки. Главное – не пить пиво, потому что в нем полно углеводов, а значит и калорий. Пейте несладкие напитки: джин, ром, текила, виски, водка. В них вообще нет углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.
10. Не бегайте.
©justrunlah

Есть исследования, которые показывают, что бег – не лучший способ похудеть. Короткие интенсивные тренировки намного эффективнее. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода. Но во время таких тренировок нужно выкладываться по полной.
©gi-gen

Как вам такие советы? Вы знали о них раньше?
Напишите в комментариях.
Влад Власенко






30 мужчин, которые говорили, что не хотят ″никаких чертовых котов″
30 мужчин, которые говорили, что не хотят ″никаких чертовых котов″

Вот как избавиться от бактерий, вызывающих изжогу, язву и вздутие живота
Вот как избавиться от бактерий, вызывающих изжогу, язву и вздутие живота

Вот 40 самых безумных фото с русских сайтов знакомств. Что вообще у людей в голове?!
Вот 40 самых безумных фото с русских сайтов знакомств. Что вообще у людей в голове?!

Последние цветные фотографии настоящих самураев и их куртизанок
Последние цветные фотографии настоящих самураев и их куртизанок

Cалат из кабачков с майонезом стал главным блюдом нашей семьи! Попробуйте 1 раз...
Cалат из кабачков с майонезом стал главным блюдом нашей семьи! Попробуйте 1 раз...

Я - художник из Ирана, и я создаю сюрреалистические миры, которые лучше реальности
Я - художник из Ирана, и я создаю сюрреалистические миры, которые лучше реальности

Я пил по 3 литра воды в день месяц подряд. И вот что из этого вышло
Я пил по 3 литра воды в день месяц подряд. И вот что из этого вышло

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Я - отличный папа, и я знаю, как реагировать на истерику ребенка в магазине!
Я - отличный папа, и я знаю, как реагировать на истерику ребенка в магазине!

Есть только 1 продукт, который реально убивает раковые клетки
Есть только 1 продукт, который реально убивает раковые клетки

Жена не пьет, но водку покупает. Вот 9 вещей, которые она с ней делает!
Жена не пьет, но водку покупает. Вот 9 вещей, которые она с ней делает!

39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас
39 фактов о мире вокруг, которые заставят открыть рот даже самых умных из нас

7 способов «выжать» из куркумы все самое ценное
7 способов «выжать» из куркумы все самое ценное


more stories