10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

И не нужен тромбоз.

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

Артерии используются для доставки насыщенной кислородом кровью из сердца по всему организму. Здоровая артерия должна быть крепкой, гибкой и эластичной. Но когда артерии забиваются, они начинают постепенно утрачивать эти качества, что может привести к развитию атеросклероза, пишет Providr.

По данным американской статистики, атеросклероз — одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. А в США сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности, уносящая более 600 000 жизней ежегодно.

Сердечно-сосудистые заболевания называют ещё «тихим убийцей», потому что они, как правило, не сопровождаются внешними проявлениями или характерными симптомами. Обычно симптомы проявляются уже на довольно поздней и тяжёлой стадии.

Shutterstock

Атеросклерозом называется утолщение или отвердение артерий, препятствующее притоку крови к жизненно важным органам. Но, к счастью, поддерживать сердце и артерии в здоровом состоянии можно без лекарств — лишь правильно питаясь!

Shutterstock

Вот 10 продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Куркума.

Shutterstock

Куркума содержит фантастически полезное вещество куркумин, понижающее уровень холестерина ЛПНП и препятствующее образованию холестериновых бляшек. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», обнаружило, что «куркума может снижать холестерин и подавлять ранние атеросклеротические повреждения лучше, чем гипохолестеринемическое средство ловастатин».

2. Чеснок.

Shutterstock

Чеснок очень полезен для сердца, потому что помогает прочистить артерии. В 1997 году в журнале «Nutrition» было опубликовано исследование о том, что чеснок эффективно предотвращает и лечит атеросклероз.

3. Имбирь.

Shutterstock

Имбирь — вообще очень полезный для здоровья продукт. В частности, в его состав входят такие соединения, как шогаол и гингерол, которые предотвращают образование бляшек и прочищают артерии, понижая уровень холестерина.

4. Красный перец.

Shutterstock

Красный перец используется как фитопрепарат для лечения нарушений кровообращения и сердечных заболеваний. Эта специя понижает риск инсульта и сердечного приступа, а также улучшает кровообращение благодаря содержанию капсаицина.

5. Лимон.

Shutterstock

Добавлять лимон в напитки и еду очень полезно для сердца, потому что лимон понижает уровень холестерина в крови и защищает артерии от окислительного повреждения.

6. Корица.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году в журнале «Diabetes Care», ежедневное употребление корицы (1,3 или 6 г в день) понижает уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у больных диабетом 2-го типа.

7. Льняное семя.

Shutterstock

Перетёртое льняное семя — не только отличный источник клетчатки, но и отличное подспорье для сердца. Лён содержит альфа-линоленовую кислоту из ряда омега-3, которая понижает кровяное давление и снимает воспаление.

8. Квашеная капуста.

Shutterstock

По данным исследований, квашеная капуста действует как средство профилактики аортального атеросклероза у кроликов, которых кормят пищей с высоким содержанием холестерина. Действующее вещество 3-94-гидрокси -3,5-диметоксифенил, содержащееся в ферментированной капусте, замедляет атеросклеротический процесс.

9. Кунжутное масло.

Shutterstock

Исследование 2006 года, опубликованное в «Journal of Medicinal Food», обнаружило, что содержащиеся в кунжутном масле жирные кислоты способствуют профилактике атеросклеротических повреждений, а также понижают уровень холестерина крови, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

10. Гранатовый сок.

Shutterstock

Гранатовый сок содержит много микроэлементов, необходимых для здоровья сердца, таких как магний и селен. В 2009 году «American Journal of Cardiology» опубликовал исследование о том, что 230 мл гранатового сока в день в течение 18 месяцев замедляют развитие болезней сонной артерии.

А вы любите эти продукты?





Никита Скоробогатов
25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела
25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела
И вкусно.
19 Oct
20 фото о том, какую еду дают в больницах разных стран мира
20 фото о том, какую еду дают в больницах разных стран мира
Просто сравните.
19 Oct
8 признаков, что в вашем организме слишком много эстрогена
8 признаков, что в вашем организме слишком много эстрогена
Не игнорируйте эти симптомы.
19 Oct
В свои 24 он умирает. У него есть для вас пара советов, которые вы захотите услышать!
В свои 24 он умирает. У него есть для вас пара советов, которые вы захотите услышать!
Очень. Важный. Пост.
19 Oct
Она — последняя живая актриса из «Унесённых ветров». Вот как можно выглядеть в 102 года!
Она — последняя живая актриса из «Унесённых ветров». Вот как можно выглядеть в 102 года!
Оливия де Хэвилленд отметила 102-й день рождения.
19 Oct
25 злых, но честных рисунков, от которых становится стыдно за нас всех
25 злых, но честных рисунков, от которых становится стыдно за нас всех
А ведь всё так и есть!
19 Oct
Вот рейтинг женщин по знаку Зодиака: от самых милых до самых стервозных
Вот рейтинг женщин по знаку Зодиака: от самых милых до самых стервозных
Мужчины, не пренебрегайте!
19 Oct
Вот какие обеды едят школьники в разных странах мира
Вот какие обеды едят школьники в разных странах мира
Вы удивитесь, когда увидите.
19 Oct
У всех родителей есть дети-любимчики. Если будете отрицать, наука не на вашей стороне
У всех родителей есть дети-любимчики. Если будете отрицать, наука не на вашей стороне
Первенцы всегда популярнее.
19 Oct
15 провокационных картинок, которые показывают всю боль этого мира
15 провокационных картинок, которые показывают всю боль этого мира
Печальная правда.
19 Oct
20 человек, которые думали, что разбираются в моде - но с ними не соглашался никто!
20 человек, которые думали, что разбираются в моде - но с ними не соглашался никто!
Или это у них «особый» и «нетипичный» вкус?
19 Oct
Папы на жизнь дочерей больше, чем мамы! Вот почему так говорят психологи
Папы на жизнь дочерей больше, чем мамы! Вот почему так говорят психологи
Давайте разберемся.
19 Oct
24 картинки о женских проблемах, которые понятны каждой из нас
24 картинки о женских проблемах, которые понятны каждой из нас
Действительно, все так!
19 Oct
Подберите себе одежду — и мы угадаем ваш возраст и рост!
Подберите себе одежду — и мы угадаем ваш возраст и рост!
Одежда выдает вас. С головой.
19 Oct
Выберите перо - и мы расскажем, чего ваше подсознание хочет больше всего на свете
Выберите перо - и мы расскажем, чего ваше подсознание хочет больше всего на свете
Сам себе психолог.
19 Oct
Первое животное, которое вы заметили, многое знает о вашей личности! Вот что именно
Первое животное, которое вы заметили, многое знает о вашей личности! Вот что именно
Очень необычный и четкий тест.
19 Oct
«Потраченное зря время!». Юлия Высоцкая разочаровалась в ЗОЖ – и стала лучше выглядеть!
«Потраченное зря время!». Юлия Высоцкая разочаровалась в ЗОЖ – и стала лучше выглядеть!
Едите качественно – и похудеете!
19 Oct
Мама двоих детей показала трюк, чтобы избавиться от ожога на коже
Мама двоих детей показала трюк, чтобы избавиться от ожога на коже
Понравилось даже врачам.
19 Oct
Миллионер, ответственный за убийство редкого вида кита, «обещает убить еще 150»!
Миллионер, ответственный за убийство редкого вида кита, «обещает убить еще 150»!
Деньги превыше всего?
19 Oct
Это растение вызывает еще более страшные ожоги, чем борщевик! Вот последствия…
Это растение вызывает еще более страшные ожоги, чем борщевик! Вот последствия…
Будьте осторожны!
19 Oct
Среди детей набирает популярность новый наркотик - ″Дарт  Вейдер″. И он смертельно опасен!
Среди детей набирает популярность новый наркотик - ″Дарт Вейдер″. И он смертельно опасен!
Полиция предупреждает.
19 Oct
Скоро будет очень редкое затмение! Вот последствия для каждого знака Зодиака
Скоро будет очень редкое затмение! Вот последствия для каждого знака Зодиака
Как повлияет на нашу жизнь это редкое астрономическое явление.
19 Oct
Этой девочке только 6 месяцев, но ее шевелюра - это нечто!
Этой девочке только 6 месяцев, но ее шевелюра - это нечто!
Вот это да!
19 Oct
Лучший футболист Германии уходит из сборной ″из-за расизма и неуважения″
Лучший футболист Германии уходит из сборной ″из-за расизма и неуважения″
Скандал на весь мир.
19 Oct
Теракт в ресторане в Канаде: 1 убитый, 13 раненых! Вот как все было
Теракт в ресторане в Канаде: 1 убитый, 13 раненых! Вот как все было
Среди пострадавших — 9-летняя девочка.
19 Oct
14 признаков, что вы нашли родственную душу – и обязаны ее никогда не отпускать
14 признаков, что вы нашли родственную душу – и обязаны ее никогда не отпускать
Больше, чем родственники и друзья.
19 Oct
Если вы едите остренькое, то проживете дольше! Вот почему
Если вы едите остренькое, то проживете дольше! Вот почему
Хорошие новости, мужики!
19 Oct
15 анекдотов о коньяке, женщинах и о том, как правильно ругаться
15 анекдотов о коньяке, женщинах и о том, как правильно ругаться
Жить легче, когда есть чувство юмора.
19 Oct
Почему поцелуй в третий глаз имеет такую невероятную силу
Почему поцелуй в третий глаз имеет такую невероятную силу
Вы когда-нибудь задумывались?
19 Oct
Вот что происходит с организмом каждого, кто пьет кофе каждый день
Вот что происходит с организмом каждого, кто пьет кофе каждый день
Так говорят ученые и врачи.
19 Oct
9 историй о пациентах, которые смогли удивить своим дебилизмом даже врачей
9 историй о пациентах, которые смогли удивить своим дебилизмом даже врачей
Тупой и еще тупее.
19 Oct
24 фото о том, что происходит внутри женщин все 9 месяцев беременности
24 фото о том, что происходит внутри женщин все 9 месяцев беременности
Волшебство, не иначе!
19 Oct
Если вы увидели что-то из этого на дверях, стирайте и звоните в полицию!
Если вы увидели что-то из этого на дверях, стирайте и звоните в полицию!
Новые воровские метки.
19 Oct
Я - женщина, и у меня много проблем. Чтобы справиться с ними, я их рисую!
Я - женщина, и у меня много проблем. Чтобы справиться с ними, я их рисую!
Помогает. Говорят, не только мне.
19 Oct