Сердечно-сосудистые заболевания в основном вызваны сужением артерий или их закупоркой, напоминает Stethnews. Болезни сердца настолько опасны, что пациенты с таким диагнозом живут одной ногой в могиле. Смертность настолько высока, что сердечные заболевания входят в пятерку болезней, которые ежегодно убивают наибольшее количество людей.
Предупредить сужение артерий могут диета или физическая активность. Однако иногда это заболевание может быть наследственным или врожденным. Болезнь сердца настигает вас, даже если вы правильно питаетесь и постоянно тренируетесь. Но вы все равно можете побороться с сужением артерий, даже если вы с этим родились.
Чтобы избежать или избавиться от закупорки артерий, включите в свой рацион следующие полезные продукты:
1. Клюква.
Известно, что эти вкусные ягоды снижают уровень вредного холестерина в организме. Кроме того, они также богаты антиоксидантами, которые способствуют хорошему здоровью.
2. Спаржа.
Помимо очистки артерий, этот овощ также помогает снизить артериальное давление. Действительно, это идеальная еда для здоровья вашего сердца.
3. Хурма.
Полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в хурме, помогают снизить уровень триглицеридов и ЛПНП в организме. Эта здоровая пища также богата клетчаткой.
4. Зеленый чай.
Как известно, зеленый чай помогает сбросить вес, а также снижает процент поглощения холестерина при его переваривании. Пейте по крайней мере две чашки в день, и у вас будут более чистые артерии в течение нескольких недель.
5. Спирулина.
Оказалось, что эта водоросль очень питательна, поскольку в настоящее время она является одним из основных ингредиентов здоровых напитков. Ешьте ее каждый день, чтобы укрепить здоровье сердца.
6. Куркума.
Включите эту специю в свои ежедневные блюда для более здоровых артерий.
7. Авокадо.
Это жирный фрукт содержит хороший жир, который полезен не только для вашей кожи, но и для вашего сердца.
8. Гранат.
Этот фрукт защищает ваши артерии от повреждений и сохраняет их здоровыми. Он также держит ваши артерии открытыми, помогая организму вырабатывать достаточное количество оксида азота.
9. Корица.
Эта богатая антиоксидантами специя может помочь вам сохранить здоровье сердца, защищая вашу кровь от окисления.
10. Брокколи.
Этот богатый клетчаткой и витамином К овощ предотвращает отложение кальция в артериях.
Сердце, несомненно, является одним из самых важных органов в нашем теле. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, обязательно заботьтесь о своем сердце. Первое, что вы можете сделать — это правильно питаться.
