LIFTER.
10 принципов интуитивного питания -  новой  модной концепции  ЗОЖ

10 принципов интуитивного питания - новой модной концепции ЗОЖ

Легко и просто!




Сложные диеты и изнурительные тренировки уже не в моде.

Диетологи и врачи говорят, что можно есть, что хотите, и худеть, пишет Intuitive Eating. Главное, слушать свое тело.

Такое питание получило название «интуитивное». Вот 10 главных его правил.

1. Откажитесь от диетического мышления.

Выбросьте диетические книги и журналы, которые дают вам надежду похудеть быстро, легко и навсегда. Это все ложь.

2. Обращайте внимание на чувство голода.

Поддерживайте работу организма достаточным количеством углеводов. В противном случае вы будете переедать. Старайтесь предупредить чувство голода.

3. Примиритесь с едой.

Не воспринимайте еду, как своего врага. Дайте себе безоговорочное разрешение кушать. Любой запрет порождает соблазн.

4. Не думайте все время о еде.

Скажите громкое «нет» тем мыслям в вашей голове, которые заставляют вас есть невкусную, обезжиренную еду.

5. Слушайте себя во время еды.

Слушайте сигналы тела, которые говорят, что вы больше не голодны. Сделайте паузу во время обеда и постарайтесь понять, хотите ли вы еще кушать.

6. Откройте для себя фактор удовлетворенности.

Когда вы едите то, что вы действительно хотите, в правильной обстановке, вы получаете сильное удовольствие. И это положительный опыт.

7. Не заедайте стресс.

Найдите способы утешить себя, и решить проблемы без еды. Тревога, одиночество, скука, гнев - это эмоции, которые мы все испытываем на протяжении всей жизни. Нужно уметь их проживать.

8. Уважайте свое тело.

Примите то, как вы выглядите. Не корите себя. Только полюбив и приняв себя можно измениться.

9. Тренируйтесь с умом.

Забудьте об изнуряющих тренировках. Спорт также должен быть в радость.

10. Заботьтесь о себе.

Выбирая более правильные продукты, вы помогаете своему организму стать здоровее. Помните, что вам не нужно соблюдать идеальную диету, чтобы быть здоровым. Позволяйте себе погрешности.

А как питаетесь вы?

Марта Олийник






Как из дома 1,8 м шириной удалось сделать отличное жилое пространство
Как из дома 1,8 м шириной удалось сделать отличное жилое пространство

Клубничный крендель, который нравится всем - и даже вашему организму
Клубничный крендель, который нравится всем - и даже вашему организму

29 лучших фото, сделанных под водой в 2018 году
29 лучших фото, сделанных под водой в 2018 году

Когда варишь яйца, надо добавить в кастрюлю щепотку соды. Вот почему
Когда варишь яйца, надо добавить в кастрюлю щепотку соды. Вот почему

Выберите ловец снов - и узнаете о себе что-то весьма важное
Выберите ловец снов - и узнаете о себе что-то весьма важное

Как правильно приготовить рис, чтобы избавиться от мышьяка в нем
Как правильно приготовить рис, чтобы избавиться от мышьяка в нем

Почему пребывание рядом с водой действительно делает нас счастливее
Почему пребывание рядом с водой действительно делает нас счастливее

20 правил этикета, которые помогут вам лучше выглядеть в глазах окружающих
20 правил этикета, которые помогут вам лучше выглядеть в глазах окружающих

Вот что будет со здоровьем, если раз в день заваривать чай из луковой шелухи
Вот что будет со здоровьем, если раз в день заваривать чай из луковой шелухи

Пара оплатила 45 номеров для бездомных, которые спали просто на снегу
Пара оплатила 45 номеров для бездомных, которые спали просто на снегу

Почему в Германии нет ни одного бездомного животного
Почему в Германии нет ни одного бездомного животного

Спустя 9 лет они открыли свадебный подарок, который тетя просила не открывать
Спустя 9 лет они открыли свадебный подарок, который тетя просила не открывать

Как использовать технику Фейнмана для выявления лжи и манипуляций
Как использовать технику Фейнмана для выявления лжи и манипуляций


more stories