LIFTER.
10 лучших способов остановить простуду, если вы ощущаете её наступление

10 лучших способов остановить простуду, если вы ощущаете её наступление

Будьте здоровы!




Насморк, боль в горле, кашель - вот первые симптомы гриппа и простуды.

Поэтому важно не запускать болезнь, а начать с ней бороться как можно раньше.

На самом деле, есть много способов того, как вылечить болезнь в первые дни. Все эти меры можно использовать и для профилактики заболевания.

1. Нужный уровень влажности воздуха.

Низкая влажность высушивает носовые проходы, и еще больше усложняет дыхание. Важно не только купить увлажнитель воздуха, но и следить за тем, чтобы он оставался чистым. Иначе в нем начнет развиваться плесень и это может вызвать аллергию.

2. Витамин D.

levetonfit

Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают от инфекции верхних дыхательных путей.

3. Держите руки в чистоте и не касайтесь глаз и носа.

Исследование 2008 года показало, что люди касаются лица в среднем 16 раз за день. При болезни - это самый верный способ разнести бактерии. Кроме того, гигиену рук также никто не отменял.

4. Продезинфицируйте телефон.

Научно доказано, что на телефонах содержится в 10 раз больше бактерий, чем в общественных туалетах. Поэтому, купите специальные салфетки для дезинфекции своего гаджета.

5. Расслабляйтесь.

Иногда мы болеем не только из-за вируса, но и из-за стресса. Поэтому важно уметь расслабляться, отпускать ситуацию и восстанавливать силы. Таким образом, вы уравновесите уровень кортизола - гормона стресса.

ggym.ru

Занимайтесь йогой, гуляйте в парке после работы и регулярно встречайтесь с друзьями - все это поможет вам хоть немного разрядиться.

6. Высыпайтесь.

Хороший сон - это ключ к предотвращению простуды. Исследователи давно обнаружили, что люди, которые лучше спят, реже болеют. Норма сна для взрослого человека - 7-8 часов.

7. Добавки с цинком.

Цинк помогает уменьшить симптомы гриппа. Поэтому добавьте в свой рацион чечевицу, тофу, красное мясо, это - не только полезно, но и вкусно.

8. Пейте из своего стакана.

Заведите в семье правило - каждый человек имеет свой личный стакан и пьет только из него. В таком случае, даже если кто-то один заболеет, риск подхватить болезнь из-за того, что вы попили с одной кружки, будет минимальным.

9. Пробиотики.

bbc

Не все бактерии вредны. Бактерии в кишечнике, которые содержатся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут улучшит работу иммунной системы. 

10. Вакцина от гриппа.

Простуда и грипп могут быть похожи между собой, но грипп - в разы сложнее. Поэтому действуйте превентивно и обязательно сделайте вакцинацию от гриппа.

А что предпочитаете вы: лечить заболевание в самом начале или после появления всех симптомов?

Марта Олийник






Библейский город, который связан с воскресением Иисуса и Ноевым ковчегом, наконец-то был найден
Библейский город, который связан с воскресением Иисуса и Ноевым ковчегом, наконец-то был найден

Секс предотвращает сердечные приступы у мужчин. Новое исследование
Секс предотвращает сердечные приступы у мужчин. Новое исследование

25 ″плохих″ привычек, которые на самом деле очень даже полезны
25 ″плохих″ привычек, которые на самом деле очень даже полезны

В Австралии теперь будут штрафовать родителей, отчитывающих детей за рулем
В Австралии теперь будут штрафовать родителей, отчитывающих детей за рулем

10 сюрреалистических мест, которые существуют на самом деле
10 сюрреалистических мест, которые существуют на самом деле

7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей
7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

6 рецептов счастья от 6 разных стран: везде его понимают по-разному
6 рецептов счастья от 6 разных стран: везде его понимают по-разному

Джек Ма уходит из бизнеса: вот история его провалов и неудач
Джек Ма уходит из бизнеса: вот история его провалов и неудач

Ушел от нас 6-летний Святослав, спасший дедушку из горящей бани
Ушел от нас 6-летний Святослав, спасший дедушку из горящей бани

Всего 1 банка энергетика так сужает сосуды, что увеличивает риск инфаркта
Всего 1 банка энергетика так сужает сосуды, что увеличивает риск инфаркта

В моду быстро входят вот такие ″куриные″ носки. Смогли бы такое носить?
В моду быстро входят вот такие ″куриные″ носки. Смогли бы такое носить?

Я ищу старые, сломанные часы и превращаю их в мини-шедевры
Я ищу старые, сломанные часы и превращаю их в мини-шедевры

Люди могут изменить свой биологический возраст - захватывающее исследование
Люди могут изменить свой биологический возраст - захватывающее исследование


more stories