Забудьте мантру о том, что есть надо ″5 раз в день″! Хватит и двух раз!

Диетологи ошибались. Все эти годы.

Забудьте мантру о том, что есть надо ″5 раз в день″! Хватит и двух раз!

Вы смотрели National Geographic? Там показывают как охотятся хищники - например, львы, пишет Stiri Actuale. После охоты они наедаются до отвала, а потом отдыхают.

Рядом спокойно прохаживаются косули. Никто на них даже внимания не обращает. Косули знают: львы сытые и сейчас не нападут на них.

На охоту хищники отправятся, когда снова сильно проголодаются. У них нет перекусов.

flickr

Перекусы между основными приемами пищи вредны для пищеварения. Это как кость, брошенная голодным волкам или собакам. За эту кость в кишечнике начнется "драка" между клетками слизистой оболочки и микробами, которые их окружают.

Что произойдет, если человек на голодный желудок съест шоколадку или какой-нибудь фрукт? Одним клеткам достанется, а другим - нет. Разразится целая война. У человека возникнет головная боль, боль в желудке или в поджелудочной железе.

Главное правило правильного питания - никаких перекусов! Идеальный перерыв между приемами пищи - 3-4 часа.

bakeryandsnacks

Желудок - это мышца, её можно тренировать. Чем меньше вы едите сейчас - тем меньше еды он "потребует" от вас в будущем. И наоборот.

Вот основные правила, которых следует придерживаться, чтобы до конца жизни у вас не было проблем с желудком:

  • 1) Избегайте перекусов.
  • 2) Ешьте три раза в день. При этом ваш рацион должен состоять из здоровых продуктов и диетических блюд. Это поможет избавиться от лишних килограмм.
  • 3) Откажитесь от жареных блюд, обработанных продуктов (колбасы, сыра, фаст-фуда и т.д.).
  • 4) Прекратить есть углеводы после 6 часов вечера. Никакого хлеба и пасты!
  • 5) Ограничьте потребления жирных сортов мяса (например, свинины). Ешьте меньше жирных продуктов - сливок, сметаны, сливочного масла и т.д.
  • 6) Постепенно уменьшайте размер порций и количество блюд. Вскоре вам достаточно будет съесть первое блюдо, чтобы насытиться и долго не испытывать чувство голода.
  • 7) Полностью откажитесь от сахара - это пустые калории. На десерт приготовьте себе фруктовый салат.
  • 8) Откажитесь от алкогольных напитков - к ним принято подавать жирные и соленые продукты. Сам по себе алкоголь тоже очень высококалорийный. Это никак не способствует похудению.

Какие из этих правил соблюдать труднее всего?





Виктор Сибибел
Никогда, никогда не верьте фоткам на сайтах отелей! Вот почему
Никогда, никогда не верьте фоткам на сайтах отелей! Вот почему
Безграничная наглость.
21 Oct
Литий - забытое, но теперь снова модное лекарство для мозга! Вот как он работает
Литий - забытое, но теперь снова модное лекарство для мозга! Вот как он работает
Всем известный, но неизученный элемент.
21 Oct
Одни слышат здесь «Янни», другие — «Лорел»! А что слышите вы?
Одни слышат здесь «Янни», другие — «Лорел»! А что слышите вы?
Этот спор разделил весь интернет!
21 Oct
В Турции арестовали россиянку, которая вывозила из отеля все, что влезло в чемодан
В Турции арестовали россиянку, которая вывозила из отеля все, что влезло в чемодан
Сервиз, тапочки и даже чай.
21 Oct
Если кто-то разлил кофе - я тут же делаю из этого картину! Вот что получается
Если кто-то разлил кофе - я тут же делаю из этого картину! Вот что получается
Воображение - ваше все...
21 Oct
ИГИЛ угрожает отрубить головы Месси и Роналду на ЧМ-2018 в России
ИГИЛ угрожает отрубить головы Месси и Роналду на ЧМ-2018 в России
И это не шутка.
21 Oct
Он всего лишь хотел жениться по любви. Вот что с ним сделал отец-мусульманин
Он всего лишь хотел жениться по любви. Вот что с ним сделал отец-мусульманин
И это в XXI веке!..
21 Oct
Про Зодиак уже что только не пишут! Вот какие черты в 12 знаках видели в Древней Греции
Про Зодиак уже что только не пишут! Вот какие черты в 12 знаках видели в Древней Греции
Вернемся к первоисточникам.
21 Oct
Ровно год назад тихо умер человек, спасший мир от ядерной войны. Это было в 1983-м
Ровно год назад тихо умер человек, спасший мир от ядерной войны. Это было в 1983-м
Неизвестный герой XX века.
21 Oct
Мама умерла от рака, потому что ей надо было спасти малышей... Вот как все было
Мама умерла от рака, потому что ей надо было спасти малышей... Вот как все было
Трагично, грустно, но безумно трогательно.
21 Oct
Нас ждет прямо-таки нашествие клещей! Вот 4 правила, которые защитят вас
Нас ждет прямо-таки нашествие клещей! Вот 4 правила, которые защитят вас
Запоминайте!
21 Oct
Женские и мужские мозги – действительно разные! Вот чем они отличаются
Женские и мужские мозги – действительно разные! Вот чем они отличаются
На самом деле.
21 Oct
Гель-маникюр с ультрафиолетом может вызывать рак! Тревожное исследование...
Гель-маникюр с ультрафиолетом может вызывать рак! Тревожное исследование...
Это выяснилось только сейчас!
21 Oct
Вот 4 реальных способа убрать зубной камень без стоматолога
Вот 4 реальных способа убрать зубной камень без стоматолога
Уйдет, как налет!
21 Oct
19 циничных, жестких, но честных цитат банкиров с Уолл-Стрит
19 циничных, жестких, но честных цитат банкиров с Уолл-Стрит
Вот что они о нас думают!
21 Oct
Опять стрельба в американской школе! На этот раз всех спас этот герой
Опять стрельба в американской школе! На этот раз всех спас этот герой
Вот как все было.
21 Oct
Ее плохо обслужили в кафе. И она наложила им прямо посреди зала!..
Ее плохо обслужили в кафе. И она наложила им прямо посреди зала!..
А потом забросала их какашками.
21 Oct
Она родилась мертвой раньше срока. Но того, что случилось через 8 минут не ожидал никто…
Она родилась мертвой раньше срока. Но того, что случилось через 8 минут не ожидал никто…
Невероятная история.
21 Oct
Сегодня - Вознесение Господне. Вот что можно и что нельзя делать в этот день.
Сегодня - Вознесение Господне. Вот что можно и что нельзя делать в этот день.
Проведите его с умом!
21 Oct
Джин Шин Джитсу – японское искусство исцеления за 5 минут. Вот как это сделать
Джин Шин Джитсу – японское искусство исцеления за 5 минут. Вот как это сделать
Боль? Не, не слышал!
21 Oct
Дочь спросила отца, как ей найти мужа. Он ответил: ″Самое главное...″
Дочь спросила отца, как ей найти мужа. Он ответил: ″Самое главное...″
Особое внимание - пятому пункту.
21 Oct
Какого цвета должно быть желток в «здоровом» яйце?
Какого цвета должно быть желток в «здоровом» яйце?
Сможете угадать?
21 Oct
14 вдохновляющих историй о людях, которые живут в машинах
14 вдохновляющих историй о людях, которые живут в машинах
Они осуществили мечту многих!
21 Oct
23 картины о том, какой была жизнь в царской России на самом деле
23 картины о том, какой была жизнь в царской России на самом деле
Почти что репортаж.
21 Oct
12 картинок о том, что такое «острый нож» на самом деле
12 картинок о том, что такое «острый нож» на самом деле
Не повторяйте дома!
21 Oct
Есть ТОЛЬКО ОДИН овощ, который реально влияет на здоровье! Вот он
Есть ТОЛЬКО ОДИН овощ, который реально влияет на здоровье! Вот он
Неожиданно, правда?
21 Oct
Я 10 лет снимал особую связь между мамами и их детьми. Вот что получилось
Я 10 лет снимал особую связь между мамами и их детьми. Вот что получилось
Это не описать словами!
21 Oct
Косметолог Дженнифер Лопес рассказал 15 секретов ее молодости
Косметолог Дженнифер Лопес рассказал 15 секретов ее молодости
Очень круто!
21 Oct
35 людей, чей день прошел еще хуже, чем у вас
35 людей, чей день прошел еще хуже, чем у вас
И смех, и грех :)
21 Oct
Вот какие профессии чаще всего выбирают убийцы и маньяки
Вот какие профессии чаще всего выбирают убийцы и маньяки
Им тоже надо где-то работать.
21 Oct