Я похудел на 100 кг без единой диеты! Вот 7 шагов, которые мне помогли

Калории считать бесполезно.

Я похудел на 100 кг без единой диеты! Вот 7 шагов, которые мне помогли

Для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Единственный способ решить проблему лишнего веса - это разобраться в том, что происходит.

Представляем вам историю Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.

pinterest

(Перевод статьи The 7 Things I Did To Lose 220 Pounds Without Dieting via Lifter)

"Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть.

Моим личным консультантом по похудению был легендарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, - наорал на меня за мой жир.

Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне запрещалось есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, и все благодаря невероятным усилиям и силе воли.

Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты - это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика - 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот случай заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второй шанс.

Поэтому я решил все изменить. И больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании.

Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.

Я узнал, что для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса - это разобраться в том, что происходит в вашей голове.

Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.

За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить:

thegabrielmethod

1. Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными веществами.

В результате своего собственного исследования я понял, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ - жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы наверняка знать: я получаю достаточное количество всех нужных мне веществ.

Конфеты, чипсы и пиццу я заменил на высококачественные продукты. Тут главный принцип - не экономить на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет моментально.

Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам невкусными. Со временем.

2. Вылечите кишечник.

GabrielMethodVideo

Одна из главных причин, почему люди регулярно объедаются, заключается в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике.

Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

3. Разберитесь со сном.

Любые проблемы со сном и засыпанием тут же провоцируют набор веса. Все потому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким образом, что вам постоянно хочется есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высокому уровню кортизола — гормона стресса.

Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение», лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Проблемы со сном решить непросто, но главное - разобраться с храпом. Зайдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то неизбежно начнете лучше высыпаться. А значит, уменьшится ваша тяга к нездоровой пище.

4. Займитесь своим разумом.

Также, как и бессонница или храп, стресс вызывает повышение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, заставляет нас хвататься за гамбургер по поводу и без.

Многие люди просто не понимают, насколько это важно - снизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее.

5. Снижайте расходы.

Vladimir Unguru

Самый лучший способ улучшить свою жизнь - сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

6. Разберитесь с серьезными психологическими проблемами.

Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности с большим весом, чем с малым. Это как будто ваше сознание выстраивает барьер между собой и внешним миром через «защитный» жировой шар. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Стать смелее. Мне, опять же, помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и чувствовать себя в безопасности и без лишнего веса.

Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам нужно будет обязательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть.

7. Пройдите детоксикацию.

После того, как я сбросил 81 кг, я стал читать множество исследований о токсинах. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Я понял, что те 30 кг, которые мне предстояло еще сбросить, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей - это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они сделали свое дело - я потерял последних 30 кг намного быстрее, чем терял свои первые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца - до тех пор, когда я остановился.

Все вышеописанные рекомендации я считаю самым разумным и надежным способом похудения. Я работаю с десятками тысяч людей в 60 странах. И все, кто практикует мой метод, получают удивительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет. Попробуйте и вы".

Обязательно прислушайтесь к рекомендациям эксперта! Позаботьтесь о своем здоровье!





Виктор Сибибел
Чем чаще вы обнимаете своих детей, тем умнее они становятся. Вот почему
Чем чаще вы обнимаете своих детей, тем умнее они становятся. Вот почему
Вы будет поражены!
20 Sep
Она узнала, что у мужа есть любовница. Ее подарок на день рождения он не забудет никогда!
Она узнала, что у мужа есть любовница. Ее подарок на день рождения он не забудет никогда!
Не закатывайте истерик – есть способ наказать его круче!
20 Sep
17 фото, которые доказывают, что балерины — самые сильные люди в мире
17 фото, которые доказывают, что балерины — самые сильные люди в мире
Вот через что им нужно пройти.
20 Sep
Знакомьтесь: самая старая в мире мама! Ей 101, и она родила ребенка
Знакомьтесь: самая старая в мире мама! Ей 101, и она родила ребенка
Хотите знать, КАК?!
20 Sep
14 гениальных советов, которые помогут вам пережить сезон аллергии
14 гениальных советов, которые помогут вам пережить сезон аллергии
Они очень облегчат вам жизнь
20 Sep
Вот 7 тревожных секретов, которые скрывает каждая 100-долларовая купюра!
Вот 7 тревожных секретов, которые скрывает каждая 100-долларовая купюра!
Замечали эти рисунки?
20 Sep
8 средств, чтобы избавиться от прыщей, шрамов и пигментных пятен на коже лица
8 средств, чтобы избавиться от прыщей, шрамов и пигментных пятен на коже лица
Сделайте ее идеальной!
20 Sep
Выберите мандалу наугад - и узнаете главную ″фишку″ своей личности
Выберите мандалу наугад - и узнаете главную ″фишку″ своей личности
Точность поразит даже бывалых.
20 Sep
Я - простая учительница. И я умоляю вас перестать баловать своих детей!
Я - простая учительница. И я умоляю вас перестать баловать своих детей!
Ее поддержали тысячи людей!
20 Sep
Вот 5 видов дамских животиков - и как избавиться от каждого из них
Вот 5 видов дамских животиков - и как избавиться от каждого из них
У каждого свои причины полнеть.
20 Sep
Вот почему нельзя носить на кладбище пластиковые венки
Вот почему нельзя носить на кладбище пластиковые венки
Об этом вас просит Церковь.
20 Sep
Картошка из Египта содержит опасные бактерии! Вот почему ее нельзя покупать
Картошка из Египта содержит опасные бактерии! Вот почему ее нельзя покупать
В Румынии уничтожили всю импортную партию!
20 Sep
Вот женские секреты всех знаков Зодиака, о которых не знает 99% мужчин
Вот женские секреты всех знаков Зодиака, о которых не знает 99% мужчин
Все тайны здесь!
20 Sep
«Готовься, Россия, они прилетят!»: Трамп ответил на угрозы Кремля сбивать его ракеты
«Готовься, Россия, они прилетят!»: Трамп ответил на угрозы Кремля сбивать его ракеты
1 твит - и ставки резко выросли.
20 Sep
Врачи заставили ее сделать аборт, чтобы она могла жить. Но это была ошибка...
Врачи заставили ее сделать аборт, чтобы она могла жить. Но это была ошибка...
Трагичная история, о которой надо помнить.
20 Sep
Вот печенье из 3 ингредиентов. Его не надо печь и оно полезное!
Вот печенье из 3 ингредиентов. Его не надо печь и оно полезное!
Рецепт известного американского фитнес-тренера.
20 Sep
Вся грамматика английского — в одной шпаргалке!
Вся грамматика английского — в одной шпаргалке!
Наши учителя не знают этого до сих пор!
20 Sep
Мои 25 картинок, которые показывают, в какое идиотское место мы превратили наш мир
Мои 25 картинок, которые показывают, в какое идиотское место мы превратили наш мир
А кто-то узнает в них себя…
20 Sep
Теперь официально: ВОЗ не нашла рисков для здоровья от марихуаны. Как это возможно?
Теперь официально: ВОЗ не нашла рисков для здоровья от марихуаны. Как это возможно?
Вот так новости...
20 Sep
Исландия запретила ВСЕ продукты, в которых есть пальмовое масло! Вот почему
Исландия запретила ВСЕ продукты, в которых есть пальмовое масло! Вот почему
Когда думаешь не только про себя.
20 Sep