LIFTER.
Я провел эксперимент: всю неделю спал по 5 часов в день. Вот результаты

Я провел эксперимент: всю неделю спал по 5 часов в день. Вот результаты

Действительно ли спать нужно по 8 часов?




Нам известно, что сну нужно отводить не менее 8 часов в день. Но так ли это необходимо? Вам тоже интересно, что будет, если спать более короткими промежутками? Тогда предлагаем вам прочитать о безумном эксперименте, который прояснит ситуацию, пишет BuzzFeed.

Этот парень решил испробовать полифазный сон –  то есть отдыхать несколько раз в течение дня. Такой метод позволяет тратить на сон меньше времени.

buzzfeed

В ходе эксперимента парень придерживался так называемого «графика Убермана», согласно которому нужно спать 6 раз в день по 20 минут.

buzzfeed

Если придерживаться такой методики сна, можно получить до 20 лет бодрствования, которые раньше уходили на сон.

Этот вариант показался парню слишком экстремальным. Он обратился к людям, которые практикуют полифазный сон, чтобы подыскать что-то более подходящее.

Одним из них был Джексон Нексип, автор методик по полифазному сну и продуктивности.

buzzfeed

Было решено использовать методику сна под названием «Everyman». Она позволяет вам спать 4,5 часа ночью и дважды в день по 20 минут.

Таким образом, в день вы будете спать чуть более пяти часов.

buzzfeed

Чтобы не навредить своему организму или здоровью, парень решил проконсультироваться с доктором Алоном Авиданом, специалистом по вопросам сна в Лос-Анджелесе.

Врач предупредил его, что это плохая идея, и сказал, что сну нужно уделять намного больше времени. Минимум семь часов.

buzzfeed

Но парень таки решился. Первый и второй день были самыми сложными для него.

К концу второго дня ему было сложно заниматься спортом и даже просто приготовить себе ужин из-за отсутствия энергии. Он был полностью вымотан.

buzzfeed

Парень испытал на себе все последствия недосыпа: его реакции замедлились, появились проблемы с памятью и мышлением, он заметил, что стал раздражительным и стал менее креативным.

День 4. «Мой мозг полностью мертв. Я ничего не могу сделать».

buzzfeed

На пятый день все стало… странным.

buzzfeed

Парень не мог сосредоточиться и при этом постоянно смеялся.

buzzfeed

На седьмой день он был не в силах продолжить эксперимент и отправился домой отсыпаться.

buzzfeed

В итоге парень никому не рекомендует повторять его эксперимент. Возможно, есть люди, которых природа наградила способностью спать по 5 часов в день, однако большинству все же требуется семь-восемь часов полноценного сна.

"Мои глаза на седьмой день".

buzzfeed

А вы бы решились на такой эксперимент? Сколько часов в среднем в день вы спите?

Виктор Сибибел






Чтобы заработать болезнь Альцгеймера, достаточно не спать всего ОДНУ ночь!
Чтобы заработать болезнь Альцгеймера, достаточно не спать всего ОДНУ ночь!

Вот важные риски для здоровья, которые скрывает лак для ногтей
Вот важные риски для здоровья, которые скрывает лак для ногтей

Главный табачный гигант планеты перестанет выпускать сигареты. Вот почему
Главный табачный гигант планеты перестанет выпускать сигареты. Вот почему

Heinz выпустила новый соус - ″Майочуп″. У нас только 1 вопрос: Зачем???
Heinz выпустила новый соус - ″Майочуп″. У нас только 1 вопрос: Зачем???

Трампа лишили звания почётного казака. Смешно, но это не шутка!
Трампа лишили звания почётного казака. Смешно, но это не шутка!

Тереза Мэй отправила в Сирию подводные лодки. Вот-вот будет ″удар″
Тереза Мэй отправила в Сирию подводные лодки. Вот-вот будет ″удар″

Решить проблемы со щитовидкой можно за 8 дней. Вот что надо делать
Решить проблемы со щитовидкой можно за 8 дней. Вот что надо делать

Вот 9 невероятно вкусных соусов которые можно сделать за 15 минут
Вот 9 невероятно вкусных соусов которые можно сделать за 15 минут

В Европе запрещают Wi-Fi в школах и детсадах. И на то есть очень тревожная причина...
В Европе запрещают Wi-Fi в школах и детсадах. И на то есть очень тревожная причина...

Вот 30+ супер-модных причесок для женщин старше 45
Вот 30+ супер-модных причесок для женщин старше 45

57% веса вашего тела - это вес микробов на нем. Мы люди лишь на 43%!
57% веса вашего тела - это вес микробов на нем. Мы люди лишь на 43%!

11 удивительных продуктов, которые решат все ваши проблемы с кишечником
11 удивительных продуктов, которые решат все ваши проблемы с кишечником

Родился ребенок, чьи родители умерли 4 года назад
Родился ребенок, чьи родители умерли 4 года назад


more stories