Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Ничего сложного.

Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь

Правила счастливой и здоровой жизни - сбалансированное питание и физическая активность, пишет Stiri Actuale. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:

1. Просыпайтесь рано - с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе - дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

Monkey Business Images/dw

3. Движение - жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ - он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.

dupaureche

5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде - это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же - не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.

caterermiddleeast

7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг - он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать - не нагружайте организм лишней работой.

lavenderandlovage

9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь - он мешает уснуть, а ведь десятое правило - это...

10. Полноценный сон.

mancinis-sleepworld.com

В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон - так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?



Юлия Лазаренко
Десятки жертв, тысячи раненых: Беспорядки в секторе Газа уже напоминают войну...
Десятки жертв, тысячи раненых: Беспорядки в секторе Газа уже напоминают войну...
И это только начало…
21 May
″В Индонезию - на свой страх и риск″: Туристов на Бали предупреждают о новых взрывах
″В Индонезию - на свой страх и риск″: Туристов на Бали предупреждают о новых взрывах
Сегодня бомба взорвалась прямо у полицейского участка!
21 May
Один и тот же мужик выиграл в лотерею 2 раза подряд! Суммы - огромные...
Один и тот же мужик выиграл в лотерею 2 раза подряд! Суммы - огромные...
Невероятная история.
21 May
″Надеюсь, в УЕФА их вы**ут″. О беспределе наших чиновников узнал весь мир
″Надеюсь, в УЕФА их вы**ут″. О беспределе наших чиновников узнал весь мир
Игрушки для избранных.
21 May
″Я думал, что это конец″. В Турции 1 самолет врезался в другой прямо в аэропорту!
″Я думал, что это конец″. В Турции 1 самолет врезался в другой прямо в аэропорту!
Звук был ″как от взрыва бомбы″.
21 May
35 картинок о том, что настоящая любовь жива даже после скандала
35 картинок о том, что настоящая любовь жива даже после скандала
Ее узнает каждый.
21 May
Он сдавал кровь раз в неделю 60 лет подряд! Вот сколько детей он спас
Он сдавал кровь раз в неделю 60 лет подряд! Вот сколько детей он спас
Вы не сможете даже осознать эту цифру!
21 May
Курит, пьет и наслаждается жизнью - старейшему мужику Америки исполнилось 112 лет!
Курит, пьет и наслаждается жизнью - старейшему мужику Америки исполнилось 112 лет!
И он был ветераном!
21 May
Есть только 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице
Есть только 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице
Приструнить седалищный нерв.
21 May
Вот как избавиться от целлюлита и округлить попу за 30 дней
Вот как избавиться от целлюлита и округлить попу за 30 дней
Раз и навсегда!
21 May
Вот первая страна в мире, где за сигареты будут сажать!
Вот первая страна в мире, где за сигареты будут сажать!
Передовой опыт или наступление на свободу?
21 May
Мир в шоке: Почему у православных такой жестокий обряд крещения?
Мир в шоке: Почему у православных такой жестокий обряд крещения?
Когда я увидела в первый раз, тоже была в шоке.
21 May
Вот классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!
Вот классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!
Стоматолог даже знать не будет!
21 May
На мосту написано: ″Газель не проедет″. Но все равно уже 149 аварий!
На мосту написано: ″Газель не проедет″. Но все равно уже 149 аварий!
И эта была явно не последней.
21 May
Вот 10 ″полезных″ овощей, которые могут нанести вам очень много вреда!
Вот 10 ″полезных″ овощей, которые могут нанести вам очень много вреда!
Рассказываем в подробностях.
21 May
Никогда не покупайте машины с кнопкой, без ключа! Они убили уже 28 человек!
Никогда не покупайте машины с кнопкой, без ключа! Они убили уже 28 человек!
Угарный газ - штука очень коварная.
21 May
Ночь с 14 на 15 мая — особенная. Астролог объяснил, почему
Ночь с 14 на 15 мая — особенная. Астролог объяснил, почему
Уран на 7 лет переходит в созвездие Тельца.
21 May
10 взрывающих мозг фото о том, как начиналась ваша жизнь
10 взрывающих мозг фото о том, как начиналась ваша жизнь
Еще до рождения!
21 May
Вот 19 рисунков о том, как выжить с вьющимися волосами
Вот 19 рисунков о том, как выжить с вьющимися волосами
Суровый жизненный опыт кудряшки Анджелы.
21 May
Вот единственный правильный способ всегда находить коллекционную игрушку в «Киндере»
Вот единственный правильный способ всегда находить коллекционную игрушку в «Киндере»
Беспроигрышный вариант.
21 May
Вот 8 шагов, чтобы избавиться от кашля любой степени запущенности
Вот 8 шагов, чтобы избавиться от кашля любой степени запущенности
За 1-3 дня.
21 May
Вот 10 причин, почему вторая любовь лучше первой любви
Вот 10 причин, почему вторая любовь лучше первой любви
Опытные люди знают.
21 May
Однажды в Австрии было жуткое наводнение. И вот что сделали местные!
Однажды в Австрии было жуткое наводнение. И вот что сделали местные!
Когда вся нация - инженер.
21 May
11 признаков, что ваша девушка вам изменяет
11 признаков, что ваша девушка вам изменяет
Или, как минимум, к этому все идет.
21 May
У строгих матерей вырастают самые лучшие дети. Вот почему это действительно правда
У строгих матерей вырастают самые лучшие дети. Вот почему это действительно правда
Кратчайший путь к успеху.
21 May