Вот как выбранная вами поза для сна влияет на ваше здоровье

Срочно повернитесь на бок!

Вот как выбранная вами поза для сна влияет на ваше здоровье

В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни - спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.

Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:

1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.

Golubovy/shutterstock.com

2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.

Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку - этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.

AfricaStudio/shutterstock.com/providr

3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.

DimaSidelnikov/shutterstock.com/providr

4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом - из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.

wavebreakmedia/shutterstock.com/providr

5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.

pisys

В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.

SydaProductions/shutterstock.com/providr

Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.

AfricaStudio/shutterstock.com/providr

6. Поза «морской звезды» - очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.

LorelynMedina/shutterstock.com/providr

В какой позе вы привыкли спать?



Юлия Лазаренко
Вы не поверите, но в этих 25 фото нет ни капли Фотошопа!
Вы не поверите, но в этих 25 фото нет ни капли Фотошопа!
Такое бывает???
21 May
Бывший надзиратель ГУЛАГа нарисовал, что САМ видел в советских лагерях
Бывший надзиратель ГУЛАГа нарисовал, что САМ видел в советских лагерях
Детей и слабонервных - уберите от экрана.
21 May
Вот список всех секретных кодов для Android. Вы просто офигеете!
Вот список всех секретных кодов для Android. Вы просто офигеете!
Тут столько всего!..
21 May
8 признаков, что среди ваших близких есть кто-то, кто вам завидует
8 признаков, что среди ваших близких есть кто-то, кто вам завидует
О котором вы даже не догадываетесь!
21 May
Вот так живут и умирают китайцы, которые собирают для вас ваши айфоны
Вот так живут и умирают китайцы, которые собирают для вас ваши айфоны
Их содержат как рабов...
21 May
Любовный гороскоп-2018: Найдете ли вы любовь всей жизни в этом году?
Любовный гороскоп-2018: Найдете ли вы любовь всей жизни в этом году?
Звезды говорят.
21 May
Когда умер мой сын, я написал эти 10 правил. Их должен помнить каждый родитель!
Когда умер мой сын, я написал эти 10 правил. Их должен помнить каждый родитель!
Начинайте меняться.
21 May
15 причин, почему ваша жена стала такой злой и раздражительной
15 причин, почему ваша жена стала такой злой и раздражительной
Каждый мужчина должен знать.
21 May
27 раз, когда кто-то пришел в музей - и увидел себя на древней картине. Это капец!!
27 раз, когда кто-то пришел в музей - и увидел себя на древней картине. Это капец!!
Переселение душ - реальность?
21 May
Каждая женщина обязана знать эти 11 трюков, которые можно провернуть с содой
Каждая женщина обязана знать эти 11 трюков, которые можно провернуть с содой
№8 действительно удивил!
21 May
Вот как часто надо чистить эти 15 вещей в доме
Вот как часто надо чистить эти 15 вещей в доме
Это важно знать и делать!
21 May
27 раз, когда кто-то хотел ″выпендриться″ с одеждой, но получилось так себе
27 раз, когда кто-то хотел ″выпендриться″ с одеждой, но получилось так себе
:) :) :)
21 May
Сможете ли вы найти кота? Это намного сложнее, чем кажется!
Сможете ли вы найти кота? Это намного сложнее, чем кажется!
Внутри еще одна дополнительная головоломка!
21 May
Она четыре года пролежала в коме. Родители потеряли надежду, но произошло чудо!..
Она четыре года пролежала в коме. Родители потеряли надежду, но произошло чудо!..
История одной очень сильной девочки.
21 May