Вот 6 упражнений, чтобы проверить истинный возраст своего тела

Проверьте себя.

Вот 6 упражнений, чтобы проверить истинный возраст своего тела

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, ваше тело может потерять присущую ему с молодости гибкость. К сожалению, утрата подвижности чревата многими заболеваниями, уж не говоря о дискомфорте, который с годами будет лишь увеличиваться.

Вот 6 упражнений, чтобы проверить свой биологический возраст:

1. Плечи.

StyleCraze

Сядьте на пол, выпрямьте спину и сложите ладони за спиной.

  • Если получилось — с плечевыми суставами всё в порядке.
  • Если получилось только обхватить себя руками — неплохо, но вам стоит делать упражнения на развитие гибкости.
  • Если не получилось — у вас в суставах есть отложения солей. Необходимо срочно разработать плечи.

2. Позвоночник.

MountNittany

Сядьте на стул до упора, держа спину ровно и упёршись ступнями в пол. Наклонитесь вперёд и коснитесь пальцами пола.

  • Если получилось — позвоночник в отличной форме.
  • Если ступни оторвались от пола — неплохо, но тренировки не помешают.
  • Если не получилось — позвоночник потерял гибкость, пора в спортзал.

3. Шея.

Getty

Станьте на колени и наклонитесь назад, не опуская бёдер. Постарайтесь коснуться пяток.

  • Если получилось — возраст вашего тела составляет 25 лет.
  • Если вы наклонились назад, но не достали до пяток — потренируйтесь!
  • Если не получилось — шея в плохом состоянии, срочно примите меры.

4. Таз.

New Health Advisor

Сядьте на пол, вытяните одну ногу перед собой, вторую подогните под себя. Тянитесь к носку вытянутой ноги.

  • Если получилось — вам можно только позавидовать.
  • Если получилось держать ноги ровными, но не получилось дотянуться — вам нужны дополнительные растяжки.
  • Если не получилось — срочно начинайте делать зарядку.

5. Колени.

Redefining Strength

Упритесь ладонями и ступнями в пол, выгнув спину. Не сгибайте колени. Задержите позу на несколько секунд.

  • Если получилось — вы в идеальной форме.
  • Если получилось стать в позу, но не задержать её — тоже неплохо, но надо заниматься.
  • Если не получилось — вашему телу по факту 50 лет. Вернуть ему эластичность смогут только тренировки.

6. Талия.

BTB Lady

Сядьте на пол, одну ногу согните и прижмите к себе, вторую вытяните. Наклонитесь вбок и захватите стопу вытянутой ноги.

  • Если получилось — у вас идеально гибкая талия.
  • Если получилось только коснуться ноги — неплохо, но вашему телу уже больше 30, надо упражняться.
  • Если не получилось — ваше тело стремительно стареет! Срочно беритесь за упражнения!

Ну как результаты?





Никита Скоробогатов
Внука самого богатого человека на Земле похитили - но тот не захотел платить выкуп
Внука самого богатого человека на Земле похитили - но тот не захотел платить выкуп
Дикая история главного похищения XX века.
20 Oct
Папа объяснил, что нужно иметь парню, который хочет встречаться с его дочерью
Папа объяснил, что нужно иметь парню, который хочет встречаться с его дочерью
Мнение отца трех девочек.
20 Oct
Дева - один из самых плохих знаков Зодиака. Вот почему
Дева - один из самых плохих знаков Зодиака. Вот почему
Неопровержимые доказательства.
20 Oct
Голландия - первая страна, в которой не осталось ни одной бродячей собаки!
Голландия - первая страна, в которой не осталось ни одной бродячей собаки!
Все это - благодаря правильным законам.
20 Oct
22 фото, которые доказывают, что коты - это жидкость
22 фото, которые доказывают, что коты - это жидкость
Они никогда не были ″твердыми″.
20 Oct
Рецепт крем-супа из домашней капусты без пшеницы и молочных продуктов
Рецепт крем-супа из домашней капусты без пшеницы и молочных продуктов
Очень полезное блюдо.
20 Oct
14 четких признаков, что ваши почки работают не так, как должны
14 четких признаков, что ваши почки работают не так, как должны
Неочевидные признаки.
20 Oct
Это самая страшная фотосессия для беременных, которую вы видели! Осторожно: это реально СЛИШКОМ!
Это самая страшная фотосессия для беременных, которую вы видели! Осторожно: это реально СЛИШКОМ!
Беременным - не смотреть!!!!
20 Oct
6 раз, когда люди попали в паранормальную историю - и никак не могут ее объяснить
6 раз, когда люди попали в паранормальную историю - и никак не могут ее объяснить
Когда параллельные миры соприкоснулись...
20 Oct
Вот полная инструкция, как правильно заполнить анкету на Грин-карту
Вот полная инструкция, как правильно заполнить анкету на Грин-карту
Сможете сэкономить до $100.
20 Oct
Как Арнольд стал Арнольдом: Легендарное интервью, в котором все по-честному
Как Арнольд стал Арнольдом: Легендарное интервью, в котором все по-честному
О женщинах, политике и спорте.
20 Oct
Человек-″призрак″, попавший на камеру, спасает маленькую девочку
Человек-″призрак″, попавший на камеру, спасает маленькую девочку
Чудо? Супергерой? Кто это вообще?
20 Oct
Смотрите, как дикая кошка сражается с питоном, чтобы защитить своих котят
Смотрите, как дикая кошка сражается с питоном, чтобы защитить своих котят
Коламбия пикчерз не представляет...
20 Oct
Эти дома можно напечатать на принтере за 24 часа и каких-то $4000!
Эти дома можно напечатать на принтере за 24 часа и каких-то $4000!
Доступное жильё для всех.
20 Oct
Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя ″лечить″ кашель ″лекарствами″ из телевизора
Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя ″лечить″ кашель ″лекарствами″ из телевизора
Всё правильно сказал.
20 Oct
Есть одно уникальное растение, которое работает как магнит для положительной энергии
Есть одно уникальное растение, которое работает как магнит для положительной энергии
Слышали?
20 Oct
8 лучших новых сериалов о серийных убийцах и их жертвах
8 лучших новых сериалов о серийных убийцах и их жертвах
Для серийных зрителей.
20 Oct
3 ошибки во время еды, из-за которых у вас изжога, запоры и понос
3 ошибки во время еды, из-за которых у вас изжога, запоры и понос
Никогда их не совершайте.
20 Oct
25 противовоспалительных продуктов: лучший способ отодвинуть старость
25 противовоспалительных продуктов: лучший способ отодвинуть старость
Ешьте каждый день.
20 Oct
Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже
Болезнь сердца: 10 тревожных симптомов, которые будут видны на коже
Дерматологи предупреждают!
20 Oct
Суперхит ″Плакала″ попал в топ-10 самых популярных песен мира
Суперхит ″Плакала″ попал в топ-10 самых популярных песен мира
Песня уже набрала 6 миллионов просмотров только на YouTube.
20 Oct
Пляж в Австралии поглотила гигантская черная дыра! Вот как это было
Пляж в Австралии поглотила гигантская черная дыра! Вот как это было
Он просто ушел под воду!
20 Oct
8-летняя девочка нашла в озере меч, которому 1500 лет
8-летняя девочка нашла в озере меч, которому 1500 лет
Ничего себе находка!
20 Oct
Туристы в панике: Бали и Гвинею трясут землетрясения, Австралия - следующая
Туристы в панике: Бали и Гвинею трясут землетрясения, Австралия - следующая
Там уже ждут цунами.
20 Oct
Пьяный водитель убил мою беременную жену. Вот что я хочу ему сказать
Пьяный водитель убил мою беременную жену. Вот что я хочу ему сказать
Очень сильный текст.
20 Oct
6 признаков людей, которым нельзя врать ни за что на свете
6 признаков людей, которым нельзя врать ни за что на свете
″Детекторы мозга″.
20 Oct
В Харькове родители сами нашли педофила. Вот его переписка с «жертвой»
В Харькове родители сами нашли педофила. Вот его переписка с «жертвой»
″Покупаю им все, что нужно″.
20 Oct
9 ритуалов, которые вернут вам зрение 5-летней давности
9 ритуалов, которые вернут вам зрение 5-летней давности
Я даже от очков отказался!
20 Oct
Как готовить и хранить продукты так, чтобы никто в семье не траванулся
Как готовить и хранить продукты так, чтобы никто в семье не траванулся
Супер-полезная памятка.
20 Oct
20 фильмов о том, как ″солидный возраст″ меняет каждого из нас
20 фильмов о том, как ″солидный возраст″ меняет каждого из нас
Время наслаждения.
20 Oct