Вот 5 видов дамских животиков - и как избавиться от каждого из них

У каждого свои причины полнеть.

Вот 5 видов дамских животиков - и как избавиться от каждого из них

Все мечтают иметь идеальную фигуру, пишет Perfecto.guru.

Основная проблемная зона многих девушек — это живот. Если вы боретесь с лишними сантиметрами на талии, вам может быть интересно узнать, что не всегда причиной появления объёмного животика является лишний вес.

Вот 5 основных видов выпирающего животика, которые не связаны с лишним весом:

positivemed.com

1. «Спасательный круг».

Причины:

  • сидячий образ жизни;
  • пристрастие к сладостям;
  • злоупотребление алкоголем;
  • несбалансированный рацион.

Советы:

  • Уменьшите количество алкоголя.
  • Пересмотрите свой рацион. Вместо продуктов с низким содержанием жира употребляйте яйца, постное мясо и рыбу. Ешьте много овощей и хороших жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба.
  • Займитесь физкультурой. Не обязательно покупать годовой абонемент в спортзал, достаточно просто внести в свой режим дня длительную прогулку, 20 минут активной зарядки или другой физической активности.

2. Стрессовый животик (жир сосредоточен в районе пупка).

Причины:

  • хронический стресс;
  • нерегулярное питание;
  • слишком много кофе;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • нездоровая пища в рационе (фаст-фуд, солёная пища, сладкие напитки).

Советы:

  • Высыпайтесь. Недостаток сна нарушает выработку гормона лептина, ответственного за регуляцию метаболизма и чувства голода.
  • Научитесь расслабляться перед сном. Попробуйте делать дыхательные упражнения или медитируйте.
  • Не изматывайте себя физическими нагрузками. Чрезмерные кардионагрузки в зале увеличивают уровень кортизола. Вместо этого займитесь йогой или плаваньем.
  • Включите в ваш рацион магний. Этот «успокаивающий» минерал находится в темно-зелёных овощах, орехах и пшеничных отрубях.
  • Перед сном займитесь йогой, растяжкой, слушайте успокаивающую музыку и пейте ромашковый чай — это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу расслабиться.

3. Низкий животик (жир сосредоточен внизу живота).

Причины:

  • недавнее материнство;
  • однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале;
  • однообразный рацион;
  • искривление позвоночника.

Советы:

  • Здоровое питание с большим количеством клетчатки. Употребляйте зелёные листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники клетчатки.
  • Откажитесь от приседаний, если вы не уверены, что приседаете правильно.
  • Не перегружайте позвоночник.
  • Пейте больше воды.

4. Мамин животик (появляется после родов).

Причины:

  • После родов матка опускается, и вам понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы прийти в форму.
  • Перед тем как приступить к тренировкам после родов, рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца.

Советы:

  • Включите в свой рацион рыбий жир.
  • Старайтесь есть правильные жиры: орехи, растительные масла и оливки.
  • Освойте упражнения Кегеля. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз.

5. Вздутый живот (утром живот выглядит плоским, но к вечеру набухает и вздувается).

Причины:

  • пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов;
  • слабая моторика кишечника;
  • нарушенная микрофлора.

Советы:

  • Пересмотрите своё питание. Чаще всего люди не переносят алкоголь, сладости, дрожжевые или молочные продукты.
  • Употребляйте большое количество свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Откажитесь от круп и хлебобулочных изделий на короткий срок, и посмотрите, не стало ли вам лучше.
  • Тщательно пережёвывайте пищу и пейте много воды.
  • Вздутие может быть признаком дисбактериоза или слабой моторики кишечника. Если, помимо вздутого животика, у вас есть другие проблемы с пищеварением, рекомендуем вам обратиться к врачу.

Нашли свой тип - или, к счастью, нет? ;)





Никита Скоробогатов
Вот почему нельзя носить на кладбище пластиковые венки
Вот почему нельзя носить на кладбище пластиковые венки
Об этом вас просит Церковь.
24 Sep
Картошка из Египта содержит опасные бактерии! Вот почему ее нельзя покупать
Картошка из Египта содержит опасные бактерии! Вот почему ее нельзя покупать
В Румынии уничтожили всю импортную партию!
24 Sep
Вот женские секреты всех знаков Зодиака, о которых не знает 99% мужчин
Вот женские секреты всех знаков Зодиака, о которых не знает 99% мужчин
Все тайны здесь!
24 Sep
«Готовься, Россия, они прилетят!»: Трамп ответил на угрозы Кремля сбивать его ракеты
«Готовься, Россия, они прилетят!»: Трамп ответил на угрозы Кремля сбивать его ракеты
1 твит - и ставки резко выросли.
24 Sep
Врачи заставили ее сделать аборт, чтобы она могла жить. Но это была ошибка...
Врачи заставили ее сделать аборт, чтобы она могла жить. Но это была ошибка...
Трагичная история, о которой надо помнить.
24 Sep
Вот печенье из 3 ингредиентов. Его не надо печь и оно полезное!
Вот печенье из 3 ингредиентов. Его не надо печь и оно полезное!
Рецепт известного американского фитнес-тренера.
24 Sep
Вся грамматика английского — в одной шпаргалке!
Вся грамматика английского — в одной шпаргалке!
Наши учителя не знают этого до сих пор!
24 Sep
Мои 25 картинок, которые показывают, в какое идиотское место мы превратили наш мир
Мои 25 картинок, которые показывают, в какое идиотское место мы превратили наш мир
А кто-то узнает в них себя…
24 Sep
Теперь официально: ВОЗ не нашла рисков для здоровья от марихуаны. Как это возможно?
Теперь официально: ВОЗ не нашла рисков для здоровья от марихуаны. Как это возможно?
Вот так новости...
24 Sep
Исландия запретила ВСЕ продукты, в которых есть пальмовое масло! Вот почему
Исландия запретила ВСЕ продукты, в которых есть пальмовое масло! Вот почему
Когда думаешь не только про себя.
24 Sep
Вот буквально все, что вам нужно знать о своей щитовидной железе
Вот буквально все, что вам нужно знать о своей щитовидной железе
И проблемах, с ней связанных.
24 Sep
Как нас обманывают фармацевты: 14 фейковых лекарств, которые покупают ВСЕ
Как нас обманывают фармацевты: 14 фейковых лекарств, которые покупают ВСЕ
Это просто невероятно.
24 Sep
Хотите узнать, кто следит за вами через телефон? Вот как это сделать
Хотите узнать, кто следит за вами через телефон? Вот как это сделать
Думаете, вы никому не нужны? Ха-ха!
24 Sep
Не повторите моей ошибки! Не намазывайте ребенка солнцезащитным кремом!
Не повторите моей ошибки! Не намазывайте ребенка солнцезащитным кремом!
Почитайте мою историю.
24 Sep
То, что они вытворяют на сцене, кажется невозможным! И тем не менее
То, что они вытворяют на сцене, кажется невозможным! И тем не менее
Ролик, от которого перехватывает дыхание.
24 Sep
Этот напиток для детоксикации легких идеально подойдет курильщикам
Этот напиток для детоксикации легких идеально подойдет курильщикам
Вот как его готовить.
24 Sep
2-я половина 2018-го года будет просто невероятной для Львов!
2-я половина 2018-го года будет просто невероятной для Львов!
Вот детальный прогноз!
24 Sep
12 вещей, которые вы должны немедленно удалить с Фейсбука
12 вещей, которые вы должны немедленно удалить с Фейсбука
Пока они не утекли куда не надо.
24 Sep
21 картинка о том, почему истинное счастье может жить только дома
21 картинка о том, почему истинное счастье может жить только дома
От этих картинок веет теплом!
24 Sep
Вот каким должно быть давление у здорового человека вашего возраста
Вот каким должно быть давление у здорового человека вашего возраста
А какое оно у вас?
24 Sep