Вот 4 тревожных факта о том, как сахар влияет на ваши мозги! №3 - чистая правда...

Очень небезопасный продукт!

Вот 4 тревожных факта о том, как сахар влияет на ваши мозги! №3 - чистая правда...

Диета с высоким содержанием сахара влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, сообщает Psychology Today.

Всем известно, что употребление слишком большого количества сахара и подслащенной пищи может способствовать физическим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет типа 2.

Гораздо меньше внимания уделяется воздействию диеты с высоким содержанием сахара на психическое здоровье, хотя многочисленные исследования показали, что вредные эффекты касаются настроения, обучения и качества жизни.

В дополнение к избыточной полноте употребление сахара и других подсластителей, в том числе кукурузного сиропа, меда, патоки и кленового сиропа, могут способствовать возникновению ряда проблем с психическим здоровьем.

1. Депрессия.

Американские горки со скачками уровня сахара в крови, могут усилить симптомы расстройства настроения. Исследования связали употребление сахара с повышенным риском депрессии и ухудшением состояния у лиц с шизофренией.

По этой теории, сахар подавляет активность гормона, называемого BDNF, который и так является низким у людей с депрессией и шизофренией.

Сахар также вызывает хроническое воспаление, которое влияет на иммунную систему, мозг и другие системы в организме, а также вызывает депрессию. В странах с высоким потреблением сахара зафиксирован высокий уровень депрессии.

2. Наркомания.

Растет объем доказательств, указывающих на зависимость от сахара. Как сахар, так и подслащенные продукты наводняют мозг здоровым химическим дофамином, со временем изменяя функцию мозга.

В исследовании Йельского университета, простой взгляд на молочный коктейль активировал те же центры вознаграждения мозга, что и кокаин среди людей с зависимостью от него.

В 2007 году исследование показало, что крысы предпочитают сладкую воду кокаину. Крысы, получавшие жирные и сладкие продукты, демонстрировали классические симптомы наркомании, включая толерантность и синдром отмены при их отсутствии.

3. Тревога.

Стандартная американская диета, которая полна сахара и жира, не обязательно вызывает беспокойство. Но она точно усугубляет симптомы тревоги и ухудшает способность организма справляться со стрессом.

Например, лица, страдающие от панических атак, будут испытывать их чаще. Может появиться расплывчатое зрение, затруднение мышления и усталость, которые могут быть истолкованы как признаки панической атаки, тем самым увеличивая беспокойство и страх .

Высокий уровень сахара и последующее его падение могут вызвать тремор и напряжение.

Исследования установили корреляцию между потреблением сахара и беспокойством. В 2008 году в исследовании, крысы, которые ели сахар , а затем голодали, проявляли симптомы чрезмерной тревоги.

В то время как диетические ограничения сами по себе не могут вылечить тревожность, они могут свести к минимуму симптомы, увеличить количество энергии и улучшить способность организма справляться со стрессом.

 4. Обучение и память.

Сахар может также ухудшать когнитивные способности, такие как обучение и память.

В исследовании, проведенном Калифорнийским университетом, шесть недель приема раствора фруктозы заставили крыс забыть выход из лабиринта, тогда как крысы, питавшиеся здоровыми продуктами, и те, которым к фруктозе добавили омега-3 жирные кислоты, выходили быстрее.

Диета с высоким содержанием сахара вызвала резистентность к инсулину, что, в свою очередь, повредило связи между клетками мозга, которые стимулируют обучение и формирование памяти.

Благодаря этим исследованиям, люди стали употреблять меньше сахара - около 13 процентов от их ежедневных калорий. Это все еще слишком много, но явный прогресс с 18 процентов чуть более десяти лет назад.

addiction.com

Наш организм не предназначен обрабатывать такое количество сахара, которое мы едим. А это значит, что нам надо осознать, что ум и тело связаны друг с другом, и стараться сохранять эту связку здоровой. 

Берегите себя, ограничивайте сахар!





Фиа Монт
«Не понимаю мужчин, которые жалуются, будто женщинам нужны только деньги…»
«Не понимаю мужчин, которые жалуются, будто женщинам нужны только деньги…»
Что нужно красивой женщине?
21 Aug
Долина диких калл - огромное чудо, которое мог сделать только Бог
Долина диких калл - огромное чудо, которое мог сделать только Бог
Невероятно красиво!
21 Aug
Вот честный рейтинг знаков Зодиака, которых сложнее всего полюбить
Вот честный рейтинг знаков Зодиака, которых сложнее всего полюбить
А вы на каком месте?
21 Aug
Вот почему нельзя сушить белье просто в квартире!
Вот почему нельзя сушить белье просто в квартире!
Особенно если у вас астма.
21 Aug
Есть 4 позы, спать в которых категорически нельзя! Вот почему
Есть 4 позы, спать в которых категорически нельзя! Вот почему
Не ложися на бочок...
21 Aug
Я - свадебный фотограф. Показываю 1 трюк,  который сделает ваши фото особенными!
Я - свадебный фотограф. Показываю 1 трюк, который сделает ваши фото особенными!
Нужен только телефон с камерой.
21 Aug
Вся мудрость мира – в одном стихотворении Эдуарда Асадова
Вся мудрость мира – в одном стихотворении Эдуарда Асадова
«Как мало тех, с кем хочется мечтать!..»
21 Aug
15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?
15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?
И как там люди ездят?!
21 Aug
10 вредных привычек, которые есть только у 5% самых умных на планете людей
10 вредных привычек, которые есть только у 5% самых умных на планете людей
Признаки гениальности.
21 Aug
35 раз, когда кто-то увидел в лесу дерево - и тут же наложил в штаны!
35 раз, когда кто-то увидел в лесу дерево - и тут же наложил в штаны!
А кто бы из вас удержался бы?
21 Aug
Зубные импланты из стволовых клеток: Новые зубы растут за 2 месяца!
Зубные импланты из стволовых клеток: Новые зубы растут за 2 месяца!
Вставная челюсть не понадобится!
21 Aug
12 признаков, что в вашем теле действительно могут быть паразиты
12 признаков, что в вашем теле действительно могут быть паразиты
Чаще всего нам не ″кажется″.
21 Aug
Вот что будет с вашим телом, если пропускать душ всего 2 дня!
Вот что будет с вашим телом, если пропускать душ всего 2 дня!
Не делайте так.
21 Aug
Я и понятия не имела, что группа крови связана с характером! Вот как именно
Я и понятия не имела, что группа крови связана с характером! Вот как именно
Я офигела, честно.
21 Aug
Вот что будет с вашим желудком и телом в целом, если вы будете пить воду натощак
Вот что будет с вашим желудком и телом в целом, если вы будете пить воду натощак
Уже пробовали?
21 Aug
Смертность от гриппа у детей побила все рекорды! Вот почему
Смертность от гриппа у детей побила все рекорды! Вот почему
Сделайте прививку!
21 Aug
19 жесточайше честных рисунков о жизни, в которых себя узнает каждый
19 жесточайше честных рисунков о жизни, в которых себя узнает каждый
Очень мудро!!
21 Aug
Знакомьтесь: мальчик, который живет без мозга! И с ним все хорошо!
Знакомьтесь: мальчик, который живет без мозга! И с ним все хорошо!
Ученые в шоке.
21 Aug
Президент Турции: мир движется к «войне между крестом и полумесяцем»
Президент Турции: мир движется к «войне между крестом и полумесяцем»
Религиозная война в XXІ веке?
21 Aug
Все мужчины обязаны контролировать свой уровень эстрогена! Вот почему
Все мужчины обязаны контролировать свой уровень эстрогена! Вот почему
И да, от пива реально растет живот!
21 Aug
Вот автомобильные кладбища, на которых остаются машины, которые никто не купил
Вот автомобильные кладбища, на которых остаются машины, которые никто не купил
10 потрясающих фото.
21 Aug
Если умерший родственник приходит к вам во сне, вот что это значит
Если умерший родственник приходит к вам во сне, вот что это значит
Это к добру или к несчастьям?
21 Aug
Эти джинсы надо носить без белья. И стоят они «всего лишь» $237!
Эти джинсы надо носить без белья. И стоят они «всего лишь» $237!
Новая мода или опять дизайнеры с ума сходят?
21 Aug
13 цитат француженки Жанны Кальман
13 цитат француженки Жанны Кальман
Она встречалась с Ван Гогом и дожила до наших дней.
21 Aug
Как помочь человеку, который думает о самоубийстве?
Как помочь человеку, который думает о самоубийстве?
Вмешаться никогда не поздно!
21 Aug
″Самая красивая девочка в мире″ стала взрослой - и вот как она выглядит сейчас!
″Самая красивая девочка в мире″ стала взрослой - и вот как она выглядит сейчас!
Впечатляет!
21 Aug
Вот тест на эрудицию для 5% самых умных людей на Земле
Вот тест на эрудицию для 5% самых умных людей на Земле
Ваш шанс блеснуть эрудицией!
21 Aug
6 простых домашних упражнений, с которыми молодость не закончится никогда
6 простых домашних упражнений, с которыми молодость не закончится никогда
Спецоборудование вам не понадобится.
21 Aug
11 самых желанных принцев мира, с которыми вы еще можете испытать удачу
11 самых желанных принцев мира, с которыми вы еще можете испытать удачу
Дерзайте!
21 Aug