Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!

Буддизм пришёлся очень кстати.

Как медитация спасла психику детей в тайской пещере - и помогла им выжить!

К счастью, 12 тайских школьников, застрявших в пещере, постепенно выходят на поверхность в ходе сложной спасательной операции.

Но когда британские дайверы впервые обнаружили их неделю назад, мальчики занимались медитацией, сообщает Vox.

«Посмотрите, как они спокойно сидели и ждали. Никто не плакал, ничего такого. Это было поразительно», — сказала мать одного из мальчиков, комментируя знаменитое видео, снятое дайверами.

Оказывается, их тренер Экапол Чантавонг, который повёл их в поход по пещере 23 июня, когда её затопило, десять лет изучал медитацию как буддийский монах, прежде чем стать футболистом. Он и научил мальчиков (11–16 лет) медитировать в пещере (где они застряли на целых две недели), чтобы сохранять спокойствие и не тратить попусту силы.

«Он мог медитировать до часа, — рассказывает тётка Экапола Тхам Чантавонг. — Это точно помогло ему и, скорее всего, помогает мальчикам оставаться спокойными».

В понедельник 8 из 12 мальчиков были спасены, но ещё четверо и сам Экапол остаются в пещере. Спасатели пополняют запас кислорода в баллонах и собираются вернуться за оставшимися людьми во вторник (сегодня).

Экапол (25) ушёл в монастырь в возрасте 12 лет, когда стал сиротой. Он провёл 10 лет в Мэй Сае, но покинул монастырь, чтобы ухаживать за больной бабушкой. После этого его наняли работать помощником тренера футбольной команды «Дикие вепри».

Тренер Эйк, как его все называют, по-прежнему поддерживает контакты с монастырём. Настоятель говорит, что Экапол — «ответственный молодой человек, который регулярно медитирует».

Неудивительно, что медитация оказалась полезной в такой стрессовой ситуации. Буддийская медитация появилась около 2600 лет назад — когда Будда стал преподавать её как способ достичь ясности, умиротворения и в конечном итоге — освобождения от страданий.

Недавно учёные в ходе клинических исследований подтвердили, что медитация осознанности (этот вид медитации распространён, в частности, в тайском буддизме) может понижать тревогу, депрессию и даже боль.

Хотя рандомизированных контролируемых исследований влияния медитации на психическое здоровье проводилось немного, мета-анализ, проведённый в 2014 году учёными из Университета Джонса Хопкинса, свидетельствует, что медитация в целом и осознанность в частности играют положительную роль в излечении депрессии, тревожности и боли у взрослых — это действует не хуже лекарств, но без побочных эффектов!

Также обзор выявил, что медитация способна снимать последствия психологического стресса, хоть и в меньшей степени. Исследования с детьми пока носят предварительных характер, хотя программы медитации осознанности всё чаще внедряются в школах.

Как говорит брат Пхап Дунг, старший последователь мастера дзэн и автора Тхить Нят Ханя:

«В медитации вы культивируете мир, добро и ясность, чтобы предложить их другим. Когда вы сидите со спокойным человеком, вы успокаиваетесь. А сидя с человеком нервным и злобным, вы начинаете нервничать и злиться».

В Таиланде гуляет популярный рисунок: Экапол, погружённый в медитацию, с крошечными вепрями на руках.

Instagram/mai_jacknight

Хотя ему удалось сберечь мальчиков в целости и сохранности, Экапол принёс извинения их родителям в письме, переданном в прошлую субботу.

«Я обещаю заботиться о детях как только могу. Я хочу поблагодарить всех за поддержку и принести свои извинения», — написал Экапол.

А вы пробовали медитацию?





Никита Скоробогатов
Маск успел: Из пещеры в Таиланде спасли ВСЕХ детей!
Маск успел: Из пещеры в Таиланде спасли ВСЕХ детей!
Операция прошла успешно.
17 Jul
Все болезни - от головы. Вот что болезни могут рассказать о ваших комплексах и страхах
Все болезни - от головы. Вот что болезни могут рассказать о ваших комплексах и страхах
У вас гастрит? Хватит так нервничать!
17 Jul
Не выбрасывайте ″просроченные″ лекарства! ″Сроки годности″ - выдумка бюрократов!
Не выбрасывайте ″просроченные″ лекарства! ″Сроки годности″ - выдумка бюрократов!
Врачи объясняют, почему.
17 Jul
2-летний мальчик, который курил по 40 сигарет в день: вот как он выглядит сегодня
2-летний мальчик, который курил по 40 сигарет в день: вот как он выглядит сегодня
А вы как думали?
17 Jul
Вот 19 заповедей Марии Монтессори. Если вы им следуете – вы идеальный родитель!
Вот 19 заповедей Марии Монтессори. Если вы им следуете – вы идеальный родитель!
В воспитании главное – не навредить!
17 Jul
11 трюков от стилиста для маленьких девушек, после которых от мужчин не будет отбоя
11 трюков от стилиста для маленьких девушек, после которых от мужчин не будет отбоя
Используйте все свои достоинства правильно.
17 Jul
Не все болезни лечатся ножом!  10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов
Не все болезни лечатся ножом! 10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов
Попробуйте. Хуже точно не будет.
17 Jul
Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции
Смотрите, как болельщики по всему миру троллят Неймара за симуляции
Новый вирусный ″вызов″.
17 Jul
11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке
11 убойных шуток о деньгах, жизни и Ляле Сладкой Красотке
Жизнь – лучший сценарист.
17 Jul
″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования
″Что на тебе было надето″? Выставка одежды, в которой были жертвы изнасилования
Чтобы вы больше не задавали этот идиотский вопрос.
17 Jul
9 видов боли, причина которых - эмоции, а не болезни
9 видов боли, причина которых - эмоции, а не болезни
Когда организм предупреждает.
17 Jul
Почему акулы боятся дельфинов? Потому что они умеют жертвовать собой...
Почему акулы боятся дельфинов? Потому что они умеют жертвовать собой...
Как их можно не любить?!
17 Jul
Французский торт «Крепвиль»: десерт для тех, кто понял жизнь и ни в чем себе не отказывает
Французский торт «Крепвиль»: десерт для тех, кто понял жизнь и ни в чем себе не отказывает
Ваш коронный блинный торт.
17 Jul
Дорогие мамы, вы ни в чем не виноваты! Просто это действительно трудно...
Дорогие мамы, вы ни в чем не виноваты! Просто это действительно трудно...
Не будьте такими строгими к себе.
17 Jul
20 уморительных открыток для тех, чье лицо уже в морщинах, но душа – как в 18!
20 уморительных открыток для тех, чье лицо уже в морщинах, но душа – как в 18!
Если годы не могут вас догнать.
17 Jul
Почему самые соблазнительные женщины - не те, у кого «идеальное» тело
Почему самые соблазнительные женщины - не те, у кого «идеальное» тело
Бросьте вы те свои «стандарты».
17 Jul
20 ″грязных″ вещей, которые делают все, кто осознал, что его отношения - уже навсегда!
20 ″грязных″ вещей, которые делают все, кто осознал, что его отношения - уже навсегда!
Показатели истинной близости.
17 Jul
Мы набираем силу, когда... делаем эти 12 вещей
Мы набираем силу, когда... делаем эти 12 вещей
Практические рекомендации психологов.
17 Jul
Перестаньте носить галстук - он ухудшает питание мозга на 7,5%! Вот чем это грозит
Перестаньте носить галстук - он ухудшает питание мозга на 7,5%! Вот чем это грозит
Понты дороже здоровья.
17 Jul
Если все люди для вас - ″козлы″, вот вам 20 фото. Только не плачьте...
Если все люди для вас - ″козлы″, вот вам 20 фото. Только не плачьте...
У таких людей стоит учиться!
17 Jul
Перед тем, как вставить карту, проверьте на банкомате эти 2 вещи! Полиция рекомендует...
Перед тем, как вставить карту, проверьте на банкомате эти 2 вещи! Полиция рекомендует...
Вот как находить скрытые камеры.
17 Jul
Идиотизация общества - осознанная стратегия правящего класса. А что, если это так и есть?
Идиотизация общества - осознанная стратегия правящего класса. А что, если это так и есть?
Не наши ценности.
17 Jul
Вот какие последствия ждут всех, кто пытается похудеть при помощи глистов
Вот какие последствия ждут всех, кто пытается похудеть при помощи глистов
И немножко от эффективности метода...
17 Jul
13 июля будет затмение.  Вот 13 вещей, которые изменятся в этот день навсегда
13 июля будет затмение. Вот 13 вещей, которые изменятся в этот день навсегда
Касается всех!
17 Jul
В Нью-Йорке запретили чёрное мороженое. Вот чем оно опасно для здоровья
В Нью-Йорке запретили чёрное мороженое. Вот чем оно опасно для здоровья
У нас никто еще не опомнился.
17 Jul
Она рожала дома, и все это время ее собака... А впрочем, это лучше видеть!
Она рожала дома, и все это время ее собака... А впрочем, это лучше видеть!
Удивительные фото.
17 Jul
Вот единственный правильный способ карамелизировать лук. Наконец-то я узнала...
Вот единственный правильный способ карамелизировать лук. Наконец-то я узнала...
Вам все врут.
17 Jul
НАСА готовит ее стать первым человеком на Марсе. А ведь ей всего 17!
НАСА готовит ее стать первым человеком на Марсе. А ведь ей всего 17!
Впечатляющая история.
17 Jul
Дорогая, это не твоя вина! Просто все это - сложно!
Дорогая, это не твоя вина! Просто все это - сложно!
Слова, которые мы все хотели бы услышать!
17 Jul
Почему 25 лет назад диабетиков было в 10 (!!!) раз меньше, чем сейчас
Почему 25 лет назад диабетиков было в 10 (!!!) раз меньше, чем сейчас
Вы можете остановить эту болезнь.
17 Jul
Агент ФБР рассказал, почему заворачивает в фольгу ключи от машины. Вы тоже так будете!
Агент ФБР рассказал, почему заворачивает в фольгу ключи от машины. Вы тоже так будете!
Отличный метод!
17 Jul