Девять причин начать медитировать прямо сегодня


Медитация сегодня — это едва ли не самый модный способ релаксации и борьбы со стрессом в мире. Тренинги по осознанности проводят в Google, других компаниях Силиконовой Долины, постепенно мода на медитацию проникает и в наши страны. Но есть ли от нее ощутимый эффект?

Вот что говорит о пользе регулярной медитации наука.

1. Медитация помогает сосредоточиться

Привычка регулярно медитировать способна укрепить наши навыки сосредоточенного внимания к миру в повседневной жизни. Умение сосредотачиваться — своеобразный мозговой мускул, который укрепляется по мере постоянных тренировок.

2. Медитация помогает справиться с тревогой и стрессом

Чем больше мы медитируем, тем меньше мы переживаем. Причина — в том, что во время медитации ослабевают связи между отдельными нервными проводящими путями. В результате мы не так сильно реагируем на опасные ситуации, а наши «центры страха» в мозгу поддаются большему контролю. «Испытывая боль, вместо того, чтобы переживать и думать, что что-то с вами не так, вы можете наблюдать как боль усиливается и гаснет, не теряясь в возможных причинах ее происхождения», — объясняют психологи.

3. Станет проще придумывать новые идеи

Исследователи в университете Лейден в Нидерландах выяснили, что регулярная медитация улучшает творческие способности офисных работников.

4. Вы станете более чутким

Исследования показывают, что люди, регулярно практикующие медитацию, обычно испытывают больше сострадания к людям, чем остальные. Эти же выводы подтверждает еще одно исследование, проведенное в 2008 году.

5. Улучшится память

Кэтрин Керр, исследователь из центра биомедицинской визуализациии Мартинос и исследовательского центра Ошер заметила, что медитация позволяет лучше запоминать и усваивать новую информацию.

6. Вы станете веселее

Регулярная практика медитаций повышает уровень серого вещества в Гиппокампе и лобных долях мозга. Это приводит к тому, что мы чаще испытываем положительные эмоции, демонстрируем лучшие показатели эмоциональной стабильности. Кроме того, это значит, что медитация замедляет процессы старения мозга и снижения когнитивных функций с возрастом.

7. Хронический стресс пройдет

Исследования, проведенные в 2012 году, показали, что менеджеры, практикующие медитацию хотя бы время от времени, реже страдают от стресса и панических атак, чем остальные их коллеги.

8. Вы станете более мотивированным

Исследования, проведенные в этом году группой Гарвардских специалистов, показывают, что медитация со временем имменяет структуру мозга. Изменения наступают после восьми недель ежедневной практики. Главный вывод исследователей заключается в том, что людям, практикующим осознанность, легче мотивировать себя на выполнение рабочих задач и неприятных дел.

9. Вы станете богаче и улучшите качество жизни

Исследователь из Гарварда Бритта Хойцел говорит, что люди, практикующие медитацию, обычно больше зарабатывают и испытывают большее удовольствие от качества своей жизни, чем те, кто этим не занимается.

  •  Поделиться

Добавить комментарий