8 упражнений для красивых ног и шикарной попы:

©jenneydoll

1. Выпад с поднятием ноги.

12 раз каждой ногой.

©tameelay

2. Поднятие ноги в сторону.

12 раз каждой ногой.

©tameelay

3. Приседания.

20 раз.

©tameelay

4. Выпады в сторону и приседания.

10 раз в каждую сторону.

©tameelay

5. Боковые выпады.

12 раз в каждую сторону.

©tameelay

6. Боковые выпады-реверанс.

12 раз в каждую сторону.

©tameelay

7. «Ягодичный» мостик.

15-20 раз.

©tameelay

8. Подъем ноги.

15 раз каждой ногой.

©tameelay

Делайте эти упражнения в течение месяца – и ваше тело будет красивым и подтянутым.

©metro

Как вам такая тренировка? 

Напишите в комментариях готовы ли вы к ней.

©metro