8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

Последствия дефицита - ужасны.

8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

Хотя недостаточность микроэлементов случается чаще, чем недостаточность витаминов, как минимум каждый четвёртый взрослый страдает от дефицита витамина B12.

Поэтому мы решили рассказать вам о симптомах и причинах этого явления, а также о способах борьбы с ним!

Что такое витамин B12?

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

freshbeetle.com

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

  • выработку гормона надпочечников;
  • нормальное кровообращение;
  • формирование эритроцитов;
  • нормальную работу нервной системы;
  • хорошее пищеварение;
  • усвоение железа;
  • обмен жиров и углеводов;
  • рост и формирование нервов;
  • женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

  • людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;
  • больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);
  • веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;
  • диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

  • Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.
  • Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.
  • Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.
  • Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.
  • Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.
  • Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.
  • Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.
  • Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

  • Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!
  • Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.
  • Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.
  • Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.
  • Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Health.com

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

  • Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.
  • Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.
  • Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.
  • Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.
  • Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Поделитесь этой полезной статьёй с друзьями! Многие не задумываются об этой проблеме!





Виктор Сибибел
Психолог рассказал 5 реальных способов защититься от чужой негативной энергии
Психолог рассказал 5 реальных способов защититься от чужой негативной энергии
Америку не открыли, но...
19 Oct
Если ребенок знает ответы на эти вопросы, с ним ничего не случится!
Если ребенок знает ответы на эти вопросы, с ним ничего не случится!
16 вопросов и правильных ответов.
19 Oct
Вот что будет, если вы научитесь скрещивать пальцы вот так
Вот что будет, если вы научитесь скрещивать пальцы вот так
Фантастика, но работает.
19 Oct
Она забеременела в 13. И, несмотря на травлю, закончила школу и взяла дочь на выпускной
Она забеременела в 13. И, несмотря на травлю, закончила школу и взяла дочь на выпускной
История из жизни.
19 Oct
30 картинок о мире, в котором люди ведут себя как коты
30 картинок о мире, в котором люди ведут себя как коты
Валерьянки не желаете?
19 Oct
Вот 1 из реальных экспериментов, которые проводил на клиентах Зигмунд Фрейд
Вот 1 из реальных экспериментов, которые проводил на клиентах Зигмунд Фрейд
Проведете его на себе?
19 Oct
24 фото, которые доказывают, что идеальные фото в соцсетях - обычная ложь
24 фото, которые доказывают, что идеальные фото в соцсетях - обычная ложь
Люди, остановитесь!
19 Oct
В каком месяце родился ваш муж - такая и будет с ним жизнь
В каком месяце родился ваш муж - такая и будет с ним жизнь
Я прозрела.
19 Oct
1 важная штука, на которую надо смотреть, когда покупаешь косметику
1 важная штука, на которую надо смотреть, когда покупаешь косметику
Сколько можно повторять: читайте мелкий шрифт!
19 Oct
Я всю жизнь изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть
Я всю жизнь изучаю гормоны. И вот что я советую всем, кто хочет похудеть
Вот почему у вас не получается...
19 Oct
Google записывает все ваши поездки и прогулки по городу.  Вот как удалить эти записи
Google записывает все ваши поездки и прогулки по городу. Вот как удалить эти записи
Об этом не пишут крупным шрифтом.
19 Oct
2 бокала пива или вина в день - лучший способ дожить до 90. Вот почему
2 бокала пива или вина в день - лучший способ дожить до 90. Вот почему
Так теперь говорят врачи.
19 Oct
Мне 24, и я умираю. Рак преподнес мне 4 урока, которые я хочу рассказать вам
Мне 24, и я умираю. Рак преподнес мне 4 урока, которые я хочу рассказать вам
Есть, над чем пораскинуть мозгами.
19 Oct
29 честных фото о том, что это значит на самом деле - быть хорошим родителем
29 честных фото о том, что это значит на самом деле - быть хорошим родителем
Это про вас?
19 Oct
27 фото собак ″До″ и ″После″ того, как их забрали из приюта
27 фото собак ″До″ и ″После″ того, как их забрали из приюта
Разница - очевидна!
19 Oct
Вот 3 поговорки, которые на 100% подходят каждому знаку Зодиака
Вот 3 поговорки, которые на 100% подходят каждому знаку Зодиака
Народная мудрость уже все знает.
19 Oct
7 тревожных предсказаний Нострадамуса, которые сбываются прямо сейчас
7 тревожных предсказаний Нострадамуса, которые сбываются прямо сейчас
Откуда он знал?!
19 Oct
Меня так взбесили ваши фотки в соцсетях, что я решил вам отомстить!
Меня так взбесили ваши фотки в соцсетях, что я решил вам отомстить!
Ловите!
19 Oct
Почему умные люди иногда делают глупые вещи
Почему умные люди иногда делают глупые вещи
Интеллект - это не то же самое, что критическое мышление.
19 Oct
Выбрать кота или собаку? Вот 17 картинок, объясняющих, в чем между ними разница
Выбрать кота или собаку? Вот 17 картинок, объясняющих, в чем между ними разница
Бонус: это смешно!
19 Oct
Есть 10 видов головной боли. Вот как избавиться от каждой из них
Есть 10 видов головной боли. Вот как избавиться от каждой из них
У каждой - своя причина.
19 Oct
27 фото о том, почему мужчины тоже бывают папами, а не просто самцами
27 фото о том, почему мужчины тоже бывают папами, а не просто самцами
Осторожно: можно расплакаться от умиления.
19 Oct
Перестаньте покупать куриные грудки вот с такими прожилками! На то есть причина
Перестаньте покупать куриные грудки вот с такими прожилками! На то есть причина
Внимание: от этой информации вас может стошнить.
19 Oct
8 способов выгнать токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!
8 способов выгнать токсины из толстой кишки. Так делают все врачи!
Их там может быть до 9 кг!
19 Oct
5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула
5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула
Можно делать дома или в офисе.
19 Oct
20 дешевых аналогов ваших любимых дорогих лекарств. Помогают не хуже оригинала!
20 дешевых аналогов ваших любимых дорогих лекарств. Помогают не хуже оригинала!
Чтобы капиталисты вас не разорили.
19 Oct
37 редчайших в мире вещей, шансы увидеть которые - 1 на миллион!
37 редчайших в мире вещей, шансы увидеть которые - 1 на миллион!
Вы среди них?
19 Oct
24 вещи, которые видели все, а вот пользоваться не умеет никто!
24 вещи, которые видели все, а вот пользоваться не умеет никто!
90% людей об этом даже не задумывались...
19 Oct
Сон дольше 8 часов в день приводит к инсульту! Вот почему
Сон дольше 8 часов в день приводит к инсульту! Вот почему
Лучше меньше, чем больше.
19 Oct
31 раз, когда мама и папа на личном примере доказали: любовь на всю жизнь существует!
31 раз, когда мама и папа на личном примере доказали: любовь на всю жизнь существует!
Семейные альбомы еще никогда не были такими крутыми.
19 Oct
И все-таки есть только 1 способ правильно вешать туалетную бумагу! Вот он
И все-таки есть только 1 способ правильно вешать туалетную бумагу! Вот он
Так к вам попадет меньше бактерий.
19 Oct