В толстой кишке современного жителя большого города находится
до 9 кг токсинов.
Они мешают похудеть, затрудняют усвоение питательных веществ и выведение отходов из организма.

Поэтому кишечник нужно регулярно чистить.
Вот 8 натуральных способов для этого:

©pishchevarenie

1. Пейте много воды.

Обезвоживание – одна из основных причин закупорки кишечника.

Ему нужна вода, чтобы выводить отходы. Нужно выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Это позволит легче избавляться от токсинов.

©secondwindwater

2. Очищайте кишечник сливовым соком.

В нем содержится много клетчатки, которая очищает толстую кишку. Выпивайте 225 мл сливового сока перед завтраком и еще столько же после обеда.

Когда испражнения станут более частыми, уменьшайте потребление сливового сока, чтобы прямая кишка не стала зависимой от него.

©moonshinekzn

3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой.

Кроме слив, попробуйте также авокадо, ягоды, кокос, инжир, брюссельскую капусту. 

Для здоровья кишечника, женщины от 19 до 50 лет должны есть 25 грамм клетчатки в день, а мужчины – 38 грамм. После 50 лет женщины должны потреблять 21 грамм клетчатки, а мужчины – 30.

©freshbroccoli

4. Регулярно пейте лимонный сок.

Он обладает антиоксидантными свойствами, ускоряет метаболизм, повышает эффективность выведения отходов из организма.
Также в нем содержится витамин С.

Нужно каждое утро пить теплую воду с лимоном.

©naturallydaily

5. Употребляйте пробиотики.

Это полезные для организма бактерии. Они регулируют уровень плохих, токсичных бактерий, которые блокируют работу кишечника и толстой кишки. 

Восстановить уровень пробиотиков можно следующими продуктами: йогурт, кефир, квашеная капуста, темный шоколад.

©bagiraclub

6. Добавляйте почти во все блюда семена льна.

Они отлично сочетаются с овсянкой, крупами и йогуртом.
В льняном семени содержатся омега-3 жирные кислоты, которые расслабляют прямую кишку. 

Семена льна содержат больше клетчатки, чем любые другие злаки – 27 грамм клетчатки на 100 грамм семян.

©historylocker

7. Проведите чистку яблочным уксусом.

Его кислая природа помогает кишечнику справляться с токсинами.

Смешайте стакан теплой воды с 2 столовыми ложками яблочного уксуса и 2 столовыми ложками натурального меда. Встряхните, перемешайте и пейте.

Выпивайте эту смесь каждое утро, пока испражнения кишечника не станут более регулярными.

©mamapedia

8. Пейте имбирный чай.

Возьмите:
- 2 ч. л. тертого имбиря (ускоряет пищеварение);
- 1/4 ч. л. куркумы (уменьшает вздутие живота);
- 5 стаканов чистой воды;

Доведите до кипения воду, имбирь и куркуму. Уменьшите огонь и еще 10 минут кипятите смесь на медленном огне. Снимите кастрюлю с огня и добавьте мед по вкусу.

©thoughtco

А вы готовы к тотальной очистке кишечника? 

Расскажите в комментариях.









©thoughtco