1. Мостик.

Упражнение укрепляет всю область живота, нижнюю часть спины и ягодицы.






©expertvillage

2. Поочередный подъем выпрямленных ног.

Упражнение тренирует поперечные мышцы живота.






©expertvillage

3. Поочередный подъем ног, согнутых в коленях.

Укрепление верхней части мышц брюшной полости.






©expertvillage

4. Боковые скручивания.

Упражнение для косых мышц живота.







©expertvillage

5. Круговые вращения ногами.

Укрепление мышц живота, спины и ягодиц.






©expertvillage

6. Планка.

Укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бедер, улучшение равновесия.






©expertvillage

Регулярно делайте эти упражнения, но не забывайте о перерывах – мышцы нуждаются в отдыхе.

В результате вы подтянете мышцы всего тела и улучшите их гибкость, укрепите сердечные мышцы и почувствуете себя замечательно.

©healthy-holistic-living

А вы готовы начать тренировку?

Напишите в комментариях.





©healthy-holistic-living