6 болезней, которые почти 100% появятся из-за недосыпа

Данные новых исследований.

6 болезней, которые почти 100% появятся из-за недосыпа

Сон — это не только одна из самых приятных и расслабляющих сторон жизни, но и одна из наиболее важных. Закрывая по вечерам глаза, мы даём телу возможность подзарядиться после всех стрессов минувшего дня.

Во сне происходят миллионы процессов, способствующих запоминанию, а клетки восстанавливают и воссоздают ткани, повреждённые нами наяву.

Но когда мы не спим, всего этого не происходит. Мало того, что после бессонной ночи мы чувствуем себя уставшими и не можем сосредоточиться; долгие периоды без сна могут привести к очень тяжёлым последствиям для здоровья.

Учёные довольно хорошо изучили, что происходит с разными частями организма, если лишить его восьми часов сна в сутки.

Исследования свидетельствуют, что недосып может вызвать массу тяжёлых и смертельно опасных заболеваний — от рака до диабета.

Вот какие болезни могут развиться из-за отсутствия сна.

1. Болезнь Альцгеймера.

Исследование, проведённое Университетом Джона Гопкинса в 2013 году, обнаружило, что недосып может как являться причиной болезни Альцгеймера, так и ускорять её течение. Это исследование было вдохновлено результатами предыдущего, которые показали, что сон необходим мозгу для избавления от «мозговых отходов» — мусорных отложений, которые могут накапливаться и приводить к слабоумию.

Обследовав 70 взрослых участников в возрасте от 53 до 91, исследователи обнаружили, что у тех из них, кто жаловался на плохой сон, томография показала большее количество бета-амилоидных отложений в головном мозге.

Эти так называемые «липкие бляшки» — характерный признак болезни Альцгеймера, поэтому исследователи пришли к выводу, что недостаток сна препятствует выведению подобных «мозговых отходов» из головного мозга.

Источник: Spira AP, Gamaldo AA, An Y, et al. Self-reported Sleep and β-Amyloid Deposition in Community-Dwelling Older Adults. JAMA Neurology. 2013.

2. Ожирение и диабет.

Связь между диабетом и плохим сном известна давно, но недавнее исследование Чикагского университета обнаружило, что недосып может вызывать ожирение, которое, в свою очередь, приводит к диабету.

Учитывая, что уровень жирных кислот в крови может влиять на скорость обмена веществ и способность инсулина регулировать сахар крови, учёные изучили влияние недосыпа на скопление жирных кислот.

Проанализировав режим сна 19 мужчин, исследователи выявили, что у тех, кто спал всего по четыре часа на протяжении трёх ночей, с 4.00 до 9.00 наблюдался повышенный уровень жирных кислот в крови. Это на 15–30% больше, чем у тех, кто спал по 8,5 часов каждую ночь.

Кроме того, обнаружилось, что завышенный уровень жирных кислот сопровождался повышением уровня инсулиновой резистентности, что тоже является типичным признаком предиабета. У тех, кто спал нормально, не было признаков ожирения и предиабета.

3. Сердечно-сосудистые заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания уже давно связывают с недосыпом, но новое исследование, представленное на EuroHeartCare (ежегодном съезде Европейского кардиологического общества), обнаружило доказательства чёткой корреляции. Наблюдав за 657 русскими мужчинами в возрасте 25–64 в течение 14 лет, учёные обнаружили, что почти две трети переживших сердечный приступ также страдали нарушениями сна.

Более того, у мужчин, жаловавшихся на плохой сон, риск инфаркта миокарда (сердечного приступа, при котором отмирает сердечная мышца) был выше в 2,6 раза, а инсульта — в 1,5 раза.

4. Самоубийство.

Это может шокировать, но проведённое в 2014 году исследование обнаружило связь между повышенной частотой самоубийств среди взрослых и недосыпом, независимо от наличия депрессии в анамнезе.

В ходе 10-летнего исследования Стэнфордского медицинского университета были изучены 420 участников среднего и пожилого возраста. К сожалению, 20 из них, страдавших нарушениями сна, покончили с собой. Исходя из этого, исследователи заключили, что у людей, которые регулярно испытывают затруднения со сном, вероятность совершить самоубийства повышается в 1,4 раза.

Особенно уязвимой группой в этом плане учёные называют белых мужчин старше 85 лет. В их выводах повышение уровня самоубийств объясняется депривацией сна вследствие возрастных осложнений здоровья и стресса.

5. Язвенный колит.

Язвенный колит — воспалительное заболевание кишечника, которое проявляется в язвах слизистой оболочки пищевода, — а также болезнь Крона могут быть вызваны как депривацией сна, так и избытком сна, по данным исследования 2014 года.

Исследователи из Больницы штата Массачусетс обнаружили, что нормальный объём сна необходим для борьбы с воспалительными реакциями пищеварительной системы, которые часто являются причиной двух вышеупомянутых заболеваний.

Обследовав женщин, участвовавших в 1-м (с 1976 г.) и 2-м (с 1989 г.) исследованиях здоровья медсестёр, учёные зафиксировали повышение риска язвенного колита по мере снижения продолжительности сна до шести часов и менее.

С другой стороны, повышение риска наблюдалось и при увеличении продолжительности сна свыше 9 часов, из чего можно предположить, что окно для предотвращения воспалительных процессов довольно узкое, требующее определённой продолжительности сна.

Такая реакция была обнаружена только у взрослых женщин, но зато повышение риска язвенного колита вследствие недосыпа никак не зависело от прочих факторов: возраста, веса, курения и употребления алкоголя.

6. Рак предстательной железы.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», обнаружило повышенную распространённость и степень тяжести рака предстательной железы у пациентов с нарушениями сна.

Пронаблюдав за 2 425 исландцами в возрасте от 67 до 96 в течение 3–7 лет, исследователи обнаружили 60-процентное повышение риска развития рака простаты у тех, кому было трудно заснуть. У тех же, которым было трудно не просыпаться, риск был в два раза выше. Более того, у людей с нарушениями сна чаще обнаруживалась поздняя стадия рака простаты.

Учёные предполагают, что это связано с мелатонином (гормоном регуляции сна). По их данным, высокий уровень мелатонина препятствует образованию опухолей, тогда как низкий уровень мелатонина, вызываемый переизбытком искусственного света (известная причина депривации сна), часто сочетается с агрессивным ростом опухолей.

Вот почему так важно высыпаться! Расскажите всем, кто этого ещё не понял!





Никита Скоробогатов
Вот как форма ваших рук повлияла на вашу личность! Не страшно узнать?
Вот как форма ваших рук повлияла на вашу личность! Не страшно узнать?
Доверьтесь китайским хиромантам.
18 Aug
25 фото ″ДО″ и ″ПОСЛЕ″, которые изменят ваше отношение к уличному искусству
25 фото ″ДО″ и ″ПОСЛЕ″, которые изменят ваше отношение к уличному искусству
Такого вы еще не видели!
18 Aug
20 девушек-Барби, в существование которых трудно поверить
20 девушек-Барби, в существование которых трудно поверить
Красота или маразм?
18 Aug
12 рисунков, которые заставят смеяться над проблемами даже самого угрюмого старика....
12 рисунков, которые заставят смеяться над проблемами даже самого угрюмого старика....
О жизни, проблемах и людях.
18 Aug
Вот лучшая молитва для поддержания вас в трудный момент
Вот лучшая молитва для поддержания вас в трудный момент
Читайте в моменты уныния.
18 Aug
Ее задолбали гламурные фотки звезд - и она ответила за всех нас!
Ее задолбали гламурные фотки звезд - и она ответила за всех нас!
Чудо-тетка!
18 Aug
25 дьявольски жутких фото природы, от которой бросает то в жар, то в холод
25 дьявольски жутких фото природы, от которой бросает то в жар, то в холод
Сначала сядьте...
18 Aug
33 фото, понятных лишь для тех, чьи лучшие годы прошли в 90-е
33 фото, понятных лишь для тех, чьи лучшие годы прошли в 90-е
Посвящается всем, кто помнит!
18 Aug
″Забота о себе″ - это не торт и не горячая ванна! Вот что это значит на самом деле
″Забота о себе″ - это не торт и не горячая ванна! Вот что это значит на самом деле
Не пренебрегайте собой.
18 Aug
Длина указательного пальца — ключ к личности и судьбе! Вот что говорит ваш
Длина указательного пальца — ключ к личности и судьбе! Вот что говорит ваш
Авантюрист? Лидер? Мастер общения?
18 Aug
Выберите кристалл - и узнаете, что вам больше всего надо прямо сейчас
Выберите кристалл - и узнаете, что вам больше всего надо прямо сейчас
Обратимся к подсознанию.
18 Aug
Вот что значат все эти значки на панели приборов вашей машины
Вот что значат все эти значки на панели приборов вашей машины
Тайна автоиероглифов раскрыта! :)
18 Aug
Нет, это не паранойя: Ваш телефон слушает вас, чтобы показывать ″правильную″ рекламу
Нет, это не паранойя: Ваш телефон слушает вас, чтобы показывать ″правильную″ рекламу
Впечатляющее расследование журналистов Vice.
18 Aug
23 раза, когда кто-то чудом сделал фото за секунду до катастрофы
23 раза, когда кто-то чудом сделал фото за секунду до катастрофы
Когда мир вдруг переворачивается с ног на голову.
18 Aug
23 безумных научных открытия, о которых СМИ боятся вам рассказывать
23 безумных научных открытия, о которых СМИ боятся вам рассказывать
Мир резко меняется!
18 Aug