15 простых приёмов арт-терапии, чтобы контролировать свои мысли и обуздать чувства

Приятно, легко и эффективно!

«Искусство позволяет нам одновременно найти и потерять себя». (Томас Мертон)

Искусство — это один из лучших способов самовыражения, позволяющий излить свои чувства на бумагу, пишет ScoopWhoop.

Психолог и арт-терапевт Виктория Назаревич разработала способы взять под контроль свои мысли и эмоции с помощью искусства.

Вот 15 простых способов:

1. Если вы беспокоитесь, займитесь оригами. Складывание бумаги помогает решать проблемы.

ScoopWhoop

2. Если вам нужно сделать важный выбор, рисуйте волны и круги.

ScoopWhoop

3. Если вы разъярены, разорвите лист бумаги. Это даст символический выход эмоциям.

ScoopWhoop

4. Если вам нужно сосредоточиться на цели, нарисуйте сетку и мишень.

ScoopWhoop

5. Если вам грустно, нарисуйте радугу.

ScoopWhoop

6. Если вы чувствуете, что застряли на одном месте, рисуйте спирали. Непрерывность движения подтолкнёт вас вперёд.

ScoopWhoop

7. Если вам нужно привести мысли в порядок, рисуйте клетки или квадраты.

ScoopWhoop

8. Если вы сердитесь, рисуйте линии. Простые узоры расслабляют.

ScoopWhoop

9. Если вас одолевает апатия, нарисуйте пейзаж.

ScoopWhoop

10. Если вы в отчаянии, рисуйте дороги. Вам станет легче, потому что дороги символизируют выходы.

ScoopWhoop

11. Если вы запутались, нарисуйте индийскую мандалу.

ScoopWhoop

12. Если вы хотите понять свои желания, сделайте коллаж из того, что привлекает ваше внимание.

ScoopWhoop

13. Если вы хотите понять свои чувства, нарисуйте автопортрет. Вы узнаете свои скрытые эмоции.

ScoopWhoop

14. Если вам скучно, рисуйте разноцветную абстракцию.

ScoopWhoop

15. Если у вас ностальгия, нарисуйте лабиринт.

ScoopWhoop

А если вы хотите принести пользу, поделитесь этими советами с другими!

Никита Скоробогатов