Если у вас ломкие ногти и волосы, а еще бессонница - начинайте есть это прямо сейчас!

Поддержите свой организм!

У современных людей слишком тяжелый ритм жизни: плотные расписания, стрессы, проблемы со сном и масса обязательств. Мы с такой жизнью совершенно не заботимся о здоровье, поэтому и страдаем от множества заболеваний, пишет Limbo Feed.

Как только организм чувствует угрозу заболевания, он начинает подавать первые признаки и симптомы, которыми предупреждает нас об опасности. Так, у человека начинается бессонница, потеря волос, сухая кожа, частые головные боли, усталость, ломкие ноги.

Вот самые распространенные симптомы из-за нездоровых диет и частых стрессов:

  • Слабая иммунная система;
  • Бессонница;
  • Злоупотребление вредной пищей;
  • Снижение уровня энергии и постоянная усталость;
  • Нестабильное настроение и раздражительность;
  • Сложность с концентрацией;
  • Замедление метаболизма и увеличение массы тела;
  • Хрупкие и тусклые волосы, кожа и ногти;
  • Расстройство желудка, газы, вздутие живота.

Это указывает на нехватку питательных веществ или нарушения функции кишечника, включая также:

  • Дефицит витамина D;
  • Дефицит железа;
  • Дефицит белка;
  • Дефицит B12;
  • Дефицит магния;
  • Нарушение функции щитовидной железы;
  • Нарушение функции печени.

Если у вас возникли какие-то симптомы из перечисленных выше, это значит, что вашему телу необходимы питательные вещества, которые бы оптимизировали его функции.

Ниже представлены рецепты напитков и коктейлей, которые помогут вашему организму устранить проблемы со здоровьем.

1. Шпинат + банан + яблоко + лимон.

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 1 большой шпинат;
  • Сок 1/2 лимона;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан фильтрованной воды.

Пищевая ценность и преимущества: в этом напитке много железа и калия, таким образом, он поможет преодолеть усталость, активизирует организм и повысит ваше настроение.

2. Банан + яблочный сок + морковь + лимон.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 стакан яблочного сока (без сахара);
  • 2 столовые ложки измельченной моркови;
  • Сок 1/2 лимона.

Пищевая ценность и преимущества: этот напиток наполнит вас энергией, очистит организм от токсинов, насытит калием и бета-каротином, поможет преодолеть дегидрацию.

3. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец.

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • 1 палочка сельдерея;
  • 2 помидора;
  • 1 щепотка соли и перца;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Пищевая ценность и преимущества: ингредиенты полны витаминами и минералами, а оливковое масло также богато витаминами E и K. Напиток увлажняет волосы и кожу и помогает усваивать питательные вещества.

4. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь.

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • 1 свекла;
  • 1 палочка сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 2 яблока;
  • 1 небольшой пучок петрушки;
  • 1 имбирь;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами, которые имеют мощные противовоспалительные свойства. Он также придаст телу энергии и поддержит здоровье кожи.

5. Бананы + миндаль + корица + соль.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 15 сырых миндалин;
  • 1/2 чайной ложки корицы;
  • 1 щепотка морской соли или розовой каменной соли;
  • 1 стакан очищенной воды.

Пищевая ценность и преимущества: корица является мощным антиоксидантом и подавляет аппетит, в то время как соли и бананы поддержат баланс ключевых электролитов натрия и калия.

Кроме того, в миндале много белка и здоровых жиров.

6. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед.

Ингредиенты:

  • 1 очищенный апельсин;
  • 1/2 грейпфрута;
  • Сок 1/2 лимона;
  • 1 стакан охлажденного зеленого чая;
  • Пюре из 1 банана;
  • 1 чайная ложка меда.

Пищевая ценность и преимущества: зеленый чай и цитрусовые выводят токсины из организма. Напиток улучшает здоровье кожи, помогает сбросить лишний вес и активизировать организм.

7. Сельдерей + шпинат + лайм + банан.

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 небольшой пучок шпината;
  • Сок 1/2 лайма;
  • 1 банан;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль является источником витамина С, железа и калия, поэтому он укрепляет ваши волосы и кожу и обеспечивает вас энергией.

8. Болгарский перец + лимон.

Ингредиенты:

  • 2 болгарских перца;
  • Сок 1/2 лимона.

Пищевая ценность и преимущества: лимоны и перец полны витамина С, который действует как антиоксидант и улучшает внешний вид кожи, помогает пищеварению, укрепляет иммунную систему, делает вас активнее и улучшает настроение.

9. Авокадо + оранжевый + банан + травы + лимон.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 оранжевый;
  • 1 авокадо;
  • Сок 1/2 лимона;
  • Небольшая горстка трав;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: авокадо богат здоровыми жирами, которые улучшают вашу кожу, волосы, функционирование мозга и другие системы организма, помогают поглощать питательные вещества и жирорастворимые витамины.

10. Миндаль + финики + мед + мята.

Ингредиенты:

  • 1 сырая миндалина;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • 2 финика без косточек;
  • 1 чайная ложка меда;
  • 1 небольшой пучок свежей мяты;
  • 1/2 чайной ложки корицы.

Пищевая ценность и преимущества: этот напиток обеспечит вас энергией на весь день. Кроме того, мед и корица обладают мощными противомикробными свойствами, мята помогает пищеварению, миндаль улучшает состояние кожи и ногтей.

11. Шпинат + банан + лимон.

Ингредиенты:

  • 1 пучок шпината;
  • 3 банана;
  • Сок 1/2 лимона;
  • Фильтрованная вода.

Питательная ценность и преимущества: шпинат богат железом, а также содержит другие витамины, минералы и антиоксиданты, которые отлично подходят для поддержания тканей, правильного функционирования мозга и других систем организма.

Этот напиток также улучшит внешний вид ваших ногтей, кожи и волос.

12. Ананас + морковь + яблоко.

Ингредиенты:

  • 1/2 ананаса;
  • 2 моркови;
  • 2 яблока.

Пищевая ценность и преимущества: ананас содержит фермент, который является мощным противовоспалительным средством. Он способствует заживлению, укрепляет иммунную систему, помогает похудеть.

13. Черника + банан + лимон + сельдерей.

Ингредиенты:

  • 3 столовые ложки черники;
  • 2 банана;
  • 1/3 стакана лимонного сока;
  • 2-3 стебля сельдерея;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: черника отлично укрепляет ваше зрение и иммунитет.

14. Киви + груша + петрушка + банан.

Ингредиенты:

  • 3 киви;
  • 1 большая груша;
  • 1 большой пучок петрушки;
  • 1/2 банана;
  • 1 стакан фильтрованной воды.

Пищевая ценность и преимущества: киви насыщен витаминами В и А, С, Е, ниацином, магнием, калием, кальцием и фосфором. Эти питательные вещества улучшают здоровье кожи, обеспечивают энергию, уменьшают воспаление, лечат инфекции и улучшают сон.

15. Свекла + морковь + редис + чеснок + петрушка.

Ингредиенты:

  • 1 свекла средней величины;
  • 3 моркови;
  • 1 редиска;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 пучок петрушки.

Пищевая ценность и преимущества: этот здоровый напиток является богатым источником различных витаминов, минералов и антиоксидантов, таких как витамин С, бета-каротин, антоцианы. Они помогают сбросить вес, улучшают вашу иммунную систему и уменьшают аппетит.

16. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики.

Ингредиенты:

  • 1 горсть нарезанного брокколи;
  • 1 горсть нарезанной цветной капусты;
  • 1/2 грейпфрута;
  • 1 чайная ложка семян льна;
  • 1 маленькая миндалина;
  • 4 финика;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль чрезвычайно полезен, так как большое количество витаминов группы В из цветной капусты и брокколи очищают от токсинов пищеварительные системы. Грейпфруты помогают похудеть, семена льна имеют омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают энергией и делаю кожу здоровой и сияющей.

17. Имбирь + шпинат + яблоко + мед.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка свежего имбиря;
  • 2 больших горстки шпината;
  • 2 яблока;
  • 2 чайных ложки меда;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: имбирь обладает мощными противовоспалительными и антимикробными свойствами.

18. Грецкие орехи + петрушка + мед + имбирь + изюм.

Ингредиенты:

  • Горсть грецких орехов;
  • пучок или горсть сухой петрушки;
  • 1 столовая ложка натурального меда;
  • 1 чайная ложка молотого имбиря;
  • 1 горсть изюма;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль поможет оздоровить надпочечники, управлять стрессом, лечить ломкие ногти и волосы, улучшить кожу и взбодриться.

19. Огурцы + петрушка.

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 1 пучок петрушки;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: огурцы - это 96% воды, а петрушка содержит антиоксиданты, витамины и минералы.

20. Яблоко + лимон + огурец.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • Сок 1/2 лимона;
  • 2 огурца.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль бодрит и регидрирует организм, повышает иммунитет и снабжает витамином С, клетчаткой и железом.

21. Грейпфрут + семена льна + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон.

Ингредиенты:

  • 1/2 грейпфрута;
  • 1 столовая ложка семян льна;
  • 15 шт. замороженной клубники;
  • 1 гроздь очищенного виноград;
  • 1/2 авокадо;
  • 1 банан;
  • Сок 1/2 лимона;
  • Очищенная вода или миндальное молоко.

Пищевая ценность и преимущества: этот здоровый коктейль насыщен антиоксидантами, витамином С и здоровыми жирами, поэтому он повысит иммунитет и вернет вам энергию.

22. Банан + яблоко + отруби + кориандр.

Ингредиенты:

  • 1/2 банана;
  • 1/2 зеленого яблока;
  • 1 столовая ложка отрубей;
  • 1 маленький кориандр (либо базилик или мята);
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль может лечить запор и его побочные эффекты — вздутие живота, газ и усталость.

23. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь.

Ингредиенты:

  • 3 зеленых яблока;
  • 1 палочка сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 1 свекла;
  • 1 кусок имбиря среднего размера;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: он регидрирует организм, а мощные антиоксидантные свойства свеклы и имбиря помогают победить болезни.

24. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь.

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 2 пучка шпината;
  • 2 стакана порезанного кубиками ананаса;
  • 1 чашка зеленого чая;
  • Сок 1/2 лимона;
  • 1 кусок свежего имбиря.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль обладает мощными регидрирующими, антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, а также высоким содержанием витамина С и железа. Он поможет бороться с болезнями и старением, а также насытит ваше тело энергией.

25. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат.

Ингредиенты:

  • 3/4 чашки замороженной черники;
  • 1 стакан гранатового сока;
  • 1 очищенное яблоко;
  • 1 очищенный огурец;
  • 1 маленький пучок шпината.

Пищевая ценность и преимущества: черника повышает иммунитет, а гранат поддерживает здоровье сердца.

26. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат.

Ингредиенты:

  • 5 моркови
  • 2-3 помидора
  • 2 болгарских перца
  • 4 зубчика чеснока
  • 4 палочки сельдерея
  • 1 чашка порезанного салата
  • 1 стакан порезанного шпината

Питательная ценность и преимущества: этот напиток является чрезвычайно мощным средством для повышения иммунитета, улучшения зрения и сияющей кожи, наполненной витамином С, бета-каротином и другими витаминами, антиоксидантами и флавоноидами.

27. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята.

Ингредиенты:

  • 3 моркови;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 имбирь;
  • 2 банана;
  • 1 апельсин;
  • 1 небольшой пучок свежей мяты;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: имбирь и мята помогают пищеварению, а все остальные ингредиенты обладают высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, поэтому этот напиток улучшает настроение, помогает пищеварению и улучшает внешний вид кожи.

28. Ананас + киви + огурец + лимон.

Ингредиенты:

  • 1 киви;
  • 1 огурец;
  • сок пары лимонов;
  • 1/2 среднего ананаса.

Пищевая ценность и преимущества: коктейль повысит общее состояние здоровья и обеспечит организм энергией.

29. Клубника + клюква + банан + мята.

Ингредиенты:

  • 200 г замороженной клубники;
  • 150 г замороженной клюквы (или вишни);
  • 2 банана;
  • 1 большой пучок свежих листьев мяты;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: клюква (или вишня) являются мощными противовоспалительными средствами и успешно устраняют боль в суставах.

30. Шпинат + салат + сельдерей + груша + банан +лимон.

Ингредиенты:

  • 1 маленький пучок шпината;
  • 5 листьев салата;
  • 3 палочки сельдерея;
  • 1 груша;
  • 1 банан;
  • сок пары лимонов;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: высокий уровень содержания витамина С и железа в напитке наполнит вас энергией на весь день.

31. Огурец + салат + лимон + мед.

Ингредиенты:

  • 1 очищенный огурец;
  • 1 пучок салата;
  • Сок 1/2 лимона;
  • 1 небольшая ложка меда;
  • Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль поможет печени и почкам избавиться от накопленных токсинов и отходов, а витамины в нем будут поддерживать общее состояние здоровья.

Эти освежающие, вкусные, здоровые напитки станут вашими союзниками в поддержке здоровья и предотвращении болезней!

Делитесь этими рецептами со своими близкими и следите за своим здоровьем!

Виктория Гордейчук