20 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и защитят сердце от приступа

Они даже полезнее, чем вы думаете.

20 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и защитят сердце от приступа

Сердечные заболевания - одна из главных причин смерти во многих странах. Основные факторы риска инфаркта и инсульта - забитые артерии и высокий уровень плохого холестерина, пишет Daily Organic Recipes.

Стресс, отсутствие движения и особенно нездоровое питание приводят к инфаркту.

Но если вы всего лишь немного измените свой рацион, то значительно снизите риск сердечного приступа!

Вот продукты и напитки, которые помогают очистить артерии.

1. Лосось.

flickr.com

Лосось считается одним из самых полезных продуктов для сердца.

В этом продукте содержится много здоровых жирных кислот. Они помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также предотвращают воспаление.

Для сердца полезны и другие виды рыбы, например тунец, сельдь и макрель.

2. Апельсиновый сок.

flickr.com

Чистый апельсиновый сок богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов.

Известно, что апельсиновый сок снижает уровень кровяного давления.

Достаточно 2 стаканов свежевыжатого сока в день, чтобы покрыть ежедневную норму витамина С и обеспечить ваш организм достаточным количеством витаминов и минералов.

3. Кофе.

flickr.com

Да! Есть причина выпить чашечку кофе с утра. Исследования показали, что 2-4 чашки кофе в день на 20% снижают риск сердечного приступа.

Но, имейте в виду, что кофе может негативно повлиять на ваш желудок, а избыток кофеина также не особенно полезен.

4. Орехи.

flickr.com

В орехах содержатся различные здоровые жиры, в частности омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры.

Орехи снижают уровень плохого холестерина, а также полезны для ваших суставов и памяти.

Включите в свой рацион грецкие орехи и миндаль. Достаточно даже горстки в день.

5. Хурма.

flickr.com

Богатая клетчаткой хурма может помочь снизить уровень холестерина. Эти так называемые «божественные плоды» - сладкая и вкусная добавка к салатам или хлопьям.

6. Куркума.

flickr.com

Куркума содержит полезное вещество куркумин, который помогает предотвратить гиперактивное накопление жира и уменьшает воспаление тканей.

Можно делать чай с куркумой, а также добавлять эту специю в разные блюда.

7. Зеленый чай.

flickr.com

Зеленый чай одновременно оказывает бодрящий и успокаивающий эффект.

Все благодаря цетахину, содержащемуся в чайных листьях. Этот антиоксидант снижает поглощение холестерина и ускоряет обмен веществ.

Одной или двух чашек чая в день достаточно, чтобы поддерживать здоровье сосудов.

8. Арбуз.

flickr.com

Этот летний фрукт не только освежает, но и расширяет кровеносные сосуды, способствуя производству оксида азота. Даже кусочек арбуза творит чудеса!

9. Цельное зерно.

flickr.com

Цельнозерновая мука снижает уровень холестерина. Она богата волокнами, которые связываются с холестерином, не давая ему накапливаться в артериях.

Продукты с высоким содержанием цельного зерна не только препятствуют накоплению холестерина, но также помогают разрушить любое существующее накопление.

Отличными источниками цельного зерна являются овес, коричневый рис и хлеб из цельного зерна.

10. Сыр.

flickr.com

В умеренных количествах сыр может фактически помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

11. Водоросли.

flickr.com

Морские водоросли невероятно полезны. Они богаты многочисленными минералами, витаминами, белками, антиоксидантами и каротиноидами.

При регулярном употреблении, водоросли помогают регулировать кровяное давление и расширяют кровеносные сосуды.

12. Клюква.

flickr.com

Клюква - отличный источник калия. Если вы регулярно пьете клюквенный сок, то у вас повышается уровень здорового холестерина и снижается уровень плохого.

Доказано, что 2 стакана клюквенного сока в день на 40% снижают риск инфаркта.

13. Корица.

flickr.com

Корица - не просто прекрасная специя для чая или хлебобулочных изделий. Этот продукт также прекрасно борется с высоким уровнем холестерина, предотвращая его накопление в артериях.

Для ощутимого эффекта достаточно даже 1 чайной ложки в день.

14. Гранат.

flickr.com

Гранаты богаты фитохимическими веществами, которые естественным образом способствуют производству оксида азота, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.

15. Шпинат.

flickr.com

Шпинат помогает очистить артерии и снизить артериальное давление.

Он богат калийной и фолиевой кислотой. Оба этих вещества снижают риск инфарктов и поддерживают мышечную ткань.

16. Оливковое масло.

flickr.com

Итальянцы и греки давно знают секрет хорошего здоровья: высококачественное оливковое масло.

Оливковое масло холодного отжима обеспечивает организм здоровыми жирами и снижает уровень холестерина.

Это может снизить риск сердечного приступа на 41%!

17. Брокколи.

flickr.com

Этот зеленый овощ, богатый витамином K, предотвращает отложения кальция в ваших артериях, что полезно и для кровяного давления, и для уровня холестерина.

Брокколи - богатое питательными веществами дополнение к вашему рациону.

18. Авокадо.

flickr.com

Только ленивый не слышал о пользе авокадо. Жиры, содержащиеся в этом продукте, способствуют балансу между хорошим и плохим холестерином, что жизненно важно для наших артерий.

С этим фруктом можно сделать салат, намазать его на хлеб или просто съесть с солью и перцем.

19. Черника.

Petar Milošević

Черника - природный антиоксидант. Она может помочь вам бороться с недоброкачественными опухолями, способствуя их, если не уменьшению, то остановке роста.

Исследователи отметили, что достаточно всего 1 чашки черники в день, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снизить вероятность сердечных приступов!

20. Спаржа.

flickr.com

Спаржа истребляет холестерин. Питательные вещества в спарже предотвращают закупорку вен и артериальное воспаление.

Спаржу можно подавать как основное блюдо, добавлять в суп или есть с макаронами или картофелем.

Какие удивительные продукты для сердечно-сосудистой системы! Мы уверены, что они порадуют даже самых придирчивых гурманов. Это и вкусно, и полезно одновременно!

А этом списке есть ваши любимые продукты?





Christina Zvarych
«Старею… Боже мой, старею!» Оригинальные, ироничные и немного грустные стихи
«Старею… Боже мой, старею!» Оригинальные, ироничные и немного грустные стихи
Возраст – штука тонкая.
15 Aug
10 иллюстраций, которые прекрасно объясняют проклятие Быть старшим братом
10 иллюстраций, которые прекрасно объясняют проклятие Быть старшим братом
Это сущее проклятие!
15 Aug
7 фактов о сне во время беременности, которые вы обязаны знать
7 фактов о сне во время беременности, которые вы обязаны знать
…и при этом выспаться.
15 Aug
8 ранних симптомов диабета, на которые не обращает внимания 90% его жертв
8 ранних симптомов диабета, на которые не обращает внимания 90% его жертв
Проверьте себя!
15 Aug
Вот как правильно подобрать очки по форме лица и цвету волос
Вот как правильно подобрать очки по форме лица и цвету волос
Вот парочка секретов.
15 Aug
″Что, черт возьми, у тебя с головой?″. Как 1 пилот заставил говорить о себе миллионы людей
″Что, черт возьми, у тебя с головой?″. Как 1 пилот заставил говорить о себе миллионы людей
Безумие!
15 Aug
10 нелепых мифов об истории, которых уже нет даже в учебниках
10 нелепых мифов об истории, которых уже нет даже в учебниках
О шляпах, марсианах и красном телефоне.
15 Aug
В августе и сентябре детям угрожает новый вирус. Вот что о нем надо знать
В августе и сентябре детям угрожает новый вирус. Вот что о нем надо знать
Не игнорируйте.
15 Aug
Ведущий с Discovery : Я нашел корабль пришельцев на дне Бермудского треугольника!
Ведущий с Discovery : Я нашел корабль пришельцев на дне Бермудского треугольника!
Ему много сотен лет!
15 Aug
39 исторических фото, которые кто-то просто волшебно раскрасил
39 исторических фото, которые кто-то просто волшебно раскрасил
Завораживает...
15 Aug
8 важных шагов, которым надо следовать, если вы решили побрить зону бикини
8 важных шагов, которым надо следовать, если вы решили побрить зону бикини
Полезно знать!
15 Aug
2 пьяных подростка избили менеджера в «Макдональдсе». Вот как это попало на видео
2 пьяных подростка избили менеджера в «Макдональдсе». Вот как это попало на видео
Теперь их мать просит прощения.
15 Aug
Почему люди изменяют друг другу? Я - психолог и знаю причины
Почему люди изменяют друг другу? Я - психолог и знаю причины
Если их понимать, худшего можно избежать.
15 Aug
35 фото, которые заставят вас разрыдаться от удовольствия
35 фото, которые заставят вас разрыдаться от удовольствия
Настроение взлетит до неба!
15 Aug
Вот 10 фото. Сможете поверить, что на них нет Фотошопа?
Вот 10 фото. Сможете поверить, что на них нет Фотошопа?
Красота в мелочах.
15 Aug
Вот что будет с вашим телом, если на 30 минут опустить ноги в этот раствор
Вот что будет с вашим телом, если на 30 минут опустить ноги в этот раствор
Это лучшее, что вы когда-либо пробовали.
15 Aug
4 опасных признака рака толстой кишки, которые люди обычно просто игнорируют
4 опасных признака рака толстой кишки, которые люди обычно просто игнорируют
Главное - вовремя заметить.
15 Aug
Вот как сейчас выглядят стадионы, построенные к Олимпиаде в Пекине 10 лет назад
Вот как сейчас выглядят стадионы, построенные к Олимпиаде в Пекине 10 лет назад
Чиновники, как и везде, обещали этого ″не допустить″.
15 Aug
Вот рейтинг самых вредных и злых знаков Зодиака
Вот рейтинг самых вредных и злых знаков Зодиака
От безобидных мудаков до маньяков.
15 Aug
Эти девушки поразили весь мир на чемпионате по художественной гимнастике. Завораживает…
Эти девушки поразили весь мир на чемпионате по художественной гимнастике. Завораживает…
Не зря им дали первое место!
15 Aug
″Кружевные джинсы″: новый тренд захватывает мир моды. Вы готовы?
″Кружевные джинсы″: новый тренд захватывает мир моды. Вы готовы?
Брюки превращаются...в рыболовную сеть?
15 Aug
Каждый день он сажал в пустыне по 1 дереву. Через 40 лет ахнули все!
Каждый день он сажал в пустыне по 1 дереву. Через 40 лет ахнули все!
Нет ничего невозможного.
15 Aug
Мужик отказался платить в ресторане - ″потому что депутат″
Мужик отказался платить в ресторане - ″потому что депутат″
А счет оказался ″некислым″...
15 Aug
8 мифов о людях и обществе, которые мешают вам правильно принимать решения
8 мифов о людях и обществе, которые мешают вам правильно принимать решения
О полиции, Будде и камерах наблюдения.
15 Aug
20 раз, когда кто-то на 100% понял разницу 20- и 30-летними людьми
20 раз, когда кто-то на 100% понял разницу 20- и 30-летними людьми
И не поймёшь, кому завидовать.
15 Aug
8 причин, почему вам может быть больно во время секса
8 причин, почему вам может быть больно во время секса
Это НЕ нормально!
15 Aug
17 раз, когда кто-то попросил исправить фото в Photoshop - и тут же пожалел об этом
17 раз, когда кто-то попросил исправить фото в Photoshop - и тут же пожалел об этом
Талант не пропьешь.
15 Aug
39 раз, когда кто-то поймал кота в самый ответственный момент
39 раз, когда кто-то поймал кота в самый ответственный момент
Даже не пытайтесь повторить!
15 Aug