15 минут одиночества в день - и стресс перестанет давить на вас так сильно

Раздражительность точно исчезнет.

15 минут одиночества в день - и стресс перестанет давить на вас так сильно

Выводы восточного мудреца? Совсем наоборот: результаты исследования, проведенного американскими психологами из Рочестерского университета в Нью-Йорке, охватившее сотни людей и опубликованы в бюллетене «Личность и социальная психология», пишет ‎La Repubblica.

114 испытуемых попросили ежедневно проводить четверть часа в одиночестве, после чего заполнить подробные анкеты.

Выяснилось, что те, кто провел эту четверть часа в одиночестве, были менее раздражительными и негативно настроенными, чем те, кто не воспользовался этими недолгими моментами изоляции.

fotolia

Преимущества релаксации не зависели от того, как человек потратил это небольшое количество времени: читая книгу или просто глядя в потолок. 

Еще 173 участника проводили четверть часа в день в одиночестве в течение недели и не делали этого в течение следующей недели. В те недели, когда они брали тайм-аут, чувство покоя и расслабления увеличивалось.

Теперь возникает вопрос: а не переоценена ли социальность? Нужна ли человеку компания?

Научная литература переполнена работами, которые указывают, а также демонстрируют, как социальные сети помогают психологическому благополучию, а иногда даже восстанавливаться от болезней. Противоречат ли друг другу эти оба исследования?

Но одно очевидно - одиночество, хотя оно ослабляет даже положительные аспекты социальной жизни, может способствовать умственному благополучию и декомпрессии.

И это преимущество не зависит от того, что вы делаете, когда вы одиноки. Исследователи также писали, однако, что «одиночество может привести к расслаблению и снижению стресса только когда люди САМИ хотят побыть в одиночестве». 

Итак, возможность побыть наедине время от времени очень позитивно влияет на человека. Но только если одиночество длится недолго!





Фиа Монт
12 абсолютно неожиданных способов использовать лук как лекарство
12 абсолютно неожиданных способов использовать лук как лекарство
Вот он — корень здоровья!
24 Oct
12 жутких, но захватывающих фактов о мозге, которых вы точно никогда не слышали
12 жутких, но захватывающих фактов о мозге, которых вы точно никогда не слышали
Страшно интересно.
24 Oct
Из-за скандала с иглами в клубнике разоряются целые фирмы
Из-за скандала с иглами в клубнике разоряются целые фирмы
Тонны ягод уничтожены.
24 Oct
7 причин больше никогда в жизни не есть кетчуп
7 причин больше никогда в жизни не есть кетчуп
Ваш картофель тоже против.
24 Oct
Шоколадно-овсяное печенье без выпечки станет вашим любимым, 100%
Шоколадно-овсяное печенье без выпечки станет вашим любимым, 100%
И готовить - легко.
24 Oct
5 этапов психогенной смерти: Почему умирают те, кто потерял волю к жизни
5 этапов психогенной смерти: Почему умирают те, кто потерял волю к жизни
Психогенная смерть — не миф.
24 Oct
Моногамия - это для бедных, говорят ученые. Вот почему
Моногамия - это для бедных, говорят ученые. Вот почему
Согласны?
24 Oct
7 офигеннейших блюд из тыквы, которые в семье полюбит каждый
7 офигеннейших блюд из тыквы, которые в семье полюбит каждый
От такой вкуснотищи не откажется никто.
24 Oct
Чтобы уговорить пешеходов не ходить на красный, в Китае придумали такие паровые столбы
Чтобы уговорить пешеходов не ходить на красный, в Китае придумали такие паровые столбы
До чего техника дошла.
24 Oct
После того, как его тело стало таким, он вынужден жить как отшельник
После того, как его тело стало таким, он вынужден жить как отшельник
Сограждане считают это ″заразным″.
24 Oct
Почему финский образ жизни набирает популярность по всему миру
Почему финский образ жизни набирает популярность по всему миру
Новый Хюгге.
24 Oct
Осенний коктейль ″Мимоза″: 2 ингредиента, которые обожают женщины
Осенний коктейль ″Мимоза″: 2 ингредиента, которые обожают женщины
Готовить - просто, гости - удивлены.
24 Oct
11 свеженьких фильмов, которые буквально созданы, чтобы поднимать настроение осенью
11 свеженьких фильмов, которые буквально созданы, чтобы поднимать настроение осенью
Идеальная подборка.
24 Oct
5 советов, которые помогут вам вырастить уверенного в себе ребенка
5 советов, которые помогут вам вырастить уверенного в себе ребенка
Каждый родитель должен знать.
24 Oct
Торт из печенья с вишнями. Простой, вкусный - и без выпечки
Торт из печенья с вишнями. Простой, вкусный - и без выпечки
Со сметанно-масляным кремом.
24 Oct
Если папа игнорирует ребенка, вот что ждет малыша в зрелом возрасте
Если папа игнорирует ребенка, вот что ждет малыша в зрелом возрасте
Отцы важнее даже матерей.
24 Oct
8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем
8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем
Полезная информация.
24 Oct
Что забивает поры? И как сделать так, чтобы больше никогда не видеть угри?
Что забивает поры? И как сделать так, чтобы больше никогда не видеть угри?
Очищаем кожу натуральными средствами.
24 Oct
Попробуйте рецепт яблочного пирога «3 стакана» прямо из Болгарии
Попробуйте рецепт яблочного пирога «3 стакана» прямо из Болгарии
Не пожалеете, это точно!
24 Oct
Наука говорит, что тяжелее всего - именно с тремя детьми! Даже с 5 будет легче...
Наука говорит, что тяжелее всего - именно с тремя детьми! Даже с 5 будет легче...
Вот почему.
24 Oct
Вкусный торт с орехами и шоколадом можно сделать за 30 минут. Вот как
Вкусный торт с орехами и шоколадом можно сделать за 30 минут. Вот как
Пальчики оближешь!
24 Oct
25 цитат о трудностях жизни, которые вы просто не сможете забыть
25 цитат о трудностях жизни, которые вы просто не сможете забыть
И вспоминать в трудные минуты.
24 Oct
Няня объяснила, почему никогда не берется присматривать за спящими детьми
Няня объяснила, почему никогда не берется присматривать за спящими детьми
Вы тоже должны это знать!
24 Oct
9 опасных для человека болезней, переносчиками которых являются кошки
9 опасных для человека болезней, переносчиками которых являются кошки
Это надо знать.
24 Oct
Взрыв на крупнейшем нефтяном заводе Канады! Ничего не напоминает?
Взрыв на крупнейшем нефтяном заводе Канады! Ничего не напоминает?
Кто остановит нефтяные компании?
24 Oct
Черниговскую область трясет от взрывов: горит склад боеприпасов
Черниговскую область трясет от взрывов: горит склад боеприпасов
Взрывы каждые 2 секунды, людей эвакуируют.
24 Oct
12 причин простить человека, который вас сильно обидел - ради вас самих!
12 причин простить человека, который вас сильно обидел - ради вас самих!
Не позволяйте обиде взять верх над вашей жизнью.
24 Oct
Рецепт восхитительного чизкейка без выпечки. Вот простой способ его приготовления
Рецепт восхитительного чизкейка без выпечки. Вот простой способ его приготовления
Невероятно просто, волшебный вкус!
24 Oct
Психиатр объяснил, почему смартфоны вообще никак не влияют на детскую психику
Психиатр объяснил, почему смартфоны вообще никак не влияют на детскую психику
И планшеты - тоже!
24 Oct