10 реальных секретов похудения, о которых вам не расскажут врачи:

©gi-gen

1. Ешьте рыбу, морепродукты, оливки, авокадо и орехи.

Жиры в этих продуктах считаются «хорошими». Они помогают установить баланс жирных кислот омега-6 и омега-3 в организме. Это полезно для тела, сердца, головного мозга и ускоряет обмен веществ.

©thirdage

2. Идеальный завтрак – чашка кофе или чая с 3-4 ст. л. сливочного или кокосового масла.

Добавляйте масло прямо в напиток и пейте. Если вам этого мало, съешьте еще классический бутерброд или три варенных яйца. Но никогда не пропускайте завтрак! И не жуйте по утрам сладости!

©bmovedfitness

3. Ешьте меньше фруктов, особенно покупных.

В них очень много фруктозы. Она отличается от сахарозы, лактозы и глюкозы тем, что ее перерабатывает исключительно печень. Если орган не справится с большим количеством «фруктового сахара» – тот благополучно осядет в виде жира на животе и бедрах.

©tastemade

4. Попробуйте попоститься, но с мясом, салом, яйцами, сыром и маслом.

Добавьте к обычному постному рациону больше продуктов с высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Такой «обманный маневр» заставит гормон инсулин перерабатывать «лишние» калории в глюкозу, а не в жир.

©npr

5. Темные горькие овощи – отличная еда!

Ешьте капусту, цикорий, шпинат, салат, листья одуванчика и горчицу. Причем будет лучше, если их вкус будет натуральным, т. е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты – отличные и полезные антиоксиданты, которые помогают похудеть.

©simplyscratch

6. Не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.

Белок на 50% состоит из жира. Многие думают, что яичный желток – источник холестерина, но на самом деле жир желтка вполне «здоровый».
Теперь о картофеле. Кроме калия, в этом овоще нет ничего ценного. Зато полно крахмала, от которого нет никакой пользы для здоровья.

©tasteofhome

7. Кокос – бог похудения!

В этом фрукте мало углеводов и самые полезные жиры, которые быстро сгорают в организме. Если есть кокосы регулярно – это станет отличной профилактикой ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона и других неврологических заболеваний.

©mwenyeji

8. Ешьте сметану.

Она должна быть с низким содержанием жиров, кислой и несладкой. Сметана даст отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть ее без фруктовой добавки – бросьте в нее немного ягод.

©tasteofhome

9. Худеющим можно пить алкоголь.

Это хорошая новость для любителей выпивки. Главное – не пить пиво, потому что в нем полно углеводов, а значит и калорий. Пейте несладкие напитки: джин, ром, текила, виски, водка. В них вообще нет углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

©todayifoundout

10. Не бегайте.

Есть исследования, которые показывают, что бег – не лучший способ похудеть. Короткие интенсивные тренировки намного эффективнее. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода. Но во время таких тренировок нужно выкладываться по полной.

©justrunlah

Как вам такие советы? Вы знали о них раньше?

Напишите в комментариях.

©gi-gen